心智模式：我們頭腦中慣有的組織和加工世界的方式。

心智模式的作用：?一、塑造我們的經驗，影響我們的情緒。二、引發行動。

如果心智模式不能引發有效的行動，那即使自己感覺再好，那也只是一種自我安慰和自我欺騙。

心智模式被分為：積極成長型的心智模式和消極的防御型心智模式。前者引發探索和變化，后者引發防御和靜止。

防御型心智有三種典型表現：僵固型思維、應該型思維、絕對化思維。

夸孩子聰明不僅不會增加孩子的自信，還極大地削弱了孩子的抗挫折能力。

表揚聰明和表揚努力激發了孩子不同的心智模式。

表揚聰明實際上暗示了：人的能力是相對固定的。表揚努力暗示這：人的努力并不是固定的，一個人可以通過努力來發展自己的能力。

僵固型思維和成長型思維的重要區別：就是讓事情“就此停止”還是“更進一步”。

僵固型思維的人覺得努力是一件可恥的事，如果需要努力才能做成一件事，說明自己能力不夠。而成長型思維的人以努力為榮，他們覺得努力能夠激發能力。

面對批評，僵固型思維的人更容易把批評當作對自己的負面評價，而成長型更容易把批評看成幫助自己改進的反饋。

僵固型思維的本質是一種防御心態。有僵固型思維的人，會把注意力從關注怎么做事轉移到關注怎么維護“我很強”的自我形象上去。和容易妨礙我們學習和進步。

要把批評當作技能的反饋，而不是對自我的評價。

人需要把自我放下，才能讓新的東西進來。

應該思維：不去認識真實的世界，反而試圖讓真實世界臣服于我們頭腦中已有的規則，并在世界不符合頭腦中的規則時，表現出怨恨、憤怒、焦慮或者沮喪。

應該思維分為：對世界和他人的應該思維，對自己的應該思維。

應該思維和愿望的區別：

????????一、就是能不能容忍現實與愿望不一致。

????????二、當我們想做一件事的時候，我們是愿望的主人，支配著愿望；當我們陷入應該思維時，應該思維變成支配我們的主人，我們只能服從于應該思維背后的規則，失去了自主性。

越是認識到有些路走不通，人們越會找別的路。越是接受現實，人們越能利用現實去實現自己的愿望，而不是在焦慮、抑郁和憤怒中跟現實慪氣。

區分愿望和現實，是一個人成熟的標志，也是走出應該思維的關鍵。

”我應該如此“的應該思維，本質使用社會規則、他人的期待或者文化習俗代替我們自發的行動。

習得性無助：是抑郁癥的根源。

絕對化思維：就是對傷害的抽象化。本質是對挫折的絕對化。從永久化、普遍化、人格化對挫折進行了絕對化加工。

僵固型思維，防御的是我們內心完美的自我形象。應該思維，防御的是我們內心已有的規則。絕對化思維，防御的是可能產生的傷害。

防御型心智模式是把人生看做一個有限游戲，把一時的挫折當作最終的結果，因而想盡辦法避免失敗或犯錯。