“心智模式”一詞很多人都不陌生，但很多人都有些糊涂，“心智模式”到底是個什么玩意兒？一句話來說，心智模式就是你看待這個世界的方式。陳海賢老師在《了不起的我：自我發展的心理學》里給出的定義是，心智模式是我們頭腦中慣有的組織和加工世界的方式。
某件事情之所以會對我們產生影響，并不是因為事實是什么樣的，而在于我們是怎樣看待它的。比如，有人樂觀有人悲觀，有人習慣找方法有人習慣糾結問題，這就是心智模式的區別。
心智模式的作用
心智模式是怎樣影響我們的呢？首先，它塑造我們的經驗，影響我們的情緒。同樣的半杯水，不同心智模式的人看到是不一樣的反應，有人焦慮因為只有半杯，有人開心因為還有半杯。其次，心智模式能引發行動。情緒、思維和行動是一體的，積極的思維通常會通過有效行動來驗證它自身的正確性，這大概就是我們所說的相信的力量。當你相信某個人很好，就會主動接近并找到很多這個人很好的證據。
心智模式可以分成成長型和防御型心智模式，我們分別來看看。
防御型心智模式
防御型心智模式有三種主要思維特點：僵固型思維、應該思維和絕對化思維。僵固型思維防御的是我們內心完美自我的形象。
當一個人經常被人夸聰明，那么他就會努力去維護自己聰明的形象。而為了維護這個完美形象，他通常會放棄或逃避挑戰，關注的是別人對自己的看法，關注的是如何維護自己的形象，而不是關注挑戰內容本身。如此，慢慢形成的就是僵固型思維，他甚至認為努力是可恥的。
高中時，我們班上有個“天才”，我們班幾乎人人都羨慕他。為什么？因為他上課幾乎很少聽，下課也是玩，有時候甚至作業都沒交完整，但考試時總是名列前茅。大家都說他很聰明，老師也經常說：“你別以為你聰明就可以不做作業。”事實是，他真的不怎么做了。仿佛為了顯示他很聰明很厲害，他更加少的認真上課，更少的完成作業，可想而知，慢慢的，他成績開始下滑，以至于到后來我們都快忘了他曾經是“天才”。
對比一番，如果你存在這種僵固型思維，那要如何改進呢？最重要的是：放下自我。你是什么樣的人根本不重要，重要的是你怎樣跟世界互動。學習過程中最主要的是你怎樣看待批評。我問過很多孩子：“如果有人批評你，他還喜歡你嗎？”第一次回答這個問題時，幾乎所有孩子都搖頭。我在這里提到孩子，是因為在我們內心深處的想法和孩子是一樣的，我們同樣認為批評就是不喜歡，就是對人的否定。其實不是，我們需要把批評看作對技能的反饋，而不是對自我的評價。
應該思維防御的是我們內心已有的規則。我們不少人有一些關于這個世界應該怎么樣，他人應該怎么樣，自己又應該怎么樣的想法，這些就是應該思維。無數的家長抱怨孩子拖延的問題，他們總是嫌棄孩子拖拖拉拉，磨蹭。為什么孩子做事情慢對于多數家長都是一個問題，有很大一部分原因都來自于應該思維。很多家長認為孩子就應該是聽話、懂事的，應該配合爸爸媽媽的。而現實是孩子對于各種生活技能的掌握不熟練或其他原因，讓他們做事情慢。我們沒有能區分好現實和愿望。
也許你會覺得希望孩子做事情快速并沒有不合理，當然，這沒有不合理，相反，這是個非常合理的愿望。應該思維的問題在于，它不能容忍現實和愿望的不一致。破除應該思維的關鍵是，區分愿望和現實，并能容忍現實和愿望的不一致。
絕對化思維防御的是可能產生的傷害。絕對化思維從三個放向對問題做了加工：永久化、普遍化和人格化。永久化就是從時間上認為某件事情會一直發生。它體現在我們對自己和他人的評價和判斷上面，“你總是這樣。”天下烏鴉一般黑，說的就是普遍化的加工方式了。人格化就是認為所有不好的事情都是針對某一個人發生的。
成長型心智模式
成長型心智模式會推動我們的創造和成長。陳老師在《了不起的我：自我發展的心理學》里介紹了三種發展成長型思維模式的方法：目標導向的創造性思維、思考行動的控制的兩分法、直面現實的近的思維。
創造的思維結構都有一個確切的想要做出來的東西，就像是畫家畫一幅畫。為什么很多人總是間歇性努力呢？總是三天打魚兩天曬網？陳老師在書里提到這樣一個例子，他有一位讀者決定改變，制定了滿滿的計劃，可是在第三天就開始拖延。因為她的目標是“不要繼續頹廢”，行動的動力是環境焦慮，而只要努力一有成效，成就感一出現焦慮就緩解了，動力就不足，因此很難持續。
創造性思維就先確定目標，再想現實是什么，能提供什么，再想辦法彌補目標與現實之間的距離。而不是相反。
控制的兩分法就是努力控制我們能控制的事情，而不要妄圖控制我們無法控制的事情。第一步思考自己擔心的問題，哪些是自己能控制的部分，哪些是無法控制的部分；第二步找出自己能控制的部分，并制定計劃，努力做好。在這過程，不要意淫最后的結果，人的大腦是很容易被欺騙的，在你想到成功的結果很爽的時候，大腦就認為已經做過了，注意力放在當下的行動。
近的思維就是關注真實的、正在發生的、近的事情，強調此時此刻。掌握近的思維的三個原則是用描述性語言，而不是評價性語言；問具體的問題，而不是抽象的問題；關注現在能做的，而不是關注事情的結果。
