會議時間:20180430

會議地點:云之家2.0親子組

參會人員:金玉，蓉蓉，熊文雯，雪梅，俊會，梁敏，郭莉，愫芯，揚眉，歐惠青，麥娜，盧桂英，李婉婷

請假人員:熊文雯

主持人:柏揚眉

時間大臣:李婉婷

記錄大臣:張金玉

主持人開場白:

金玉發言:

? ? 親愛的同學們早上好，我是能量滿滿的金玉。經過兩百多天的堅持早起，我上周基本都是5:30起床，早睡也做的比以前進步很多基本在11點前都可以上床睡覺。

1.運動方面，因為腳受傷也就休息第四周了，平板支撐做了3次，每組可以做3分鐘，堅持做5組這樣的目標。

2.在學習方面學習了吳秦濤寫的《老謀子司馬懿》精讀版，了解歷史人物和司馬懿的一生，總結了一點從古至今，想要改變自己唯獨只有強大自己的大腦不斷學習精進。喜馬拉雅復習葉老師100講，每天堅持發圈第27天。和197的同學們一起踐行。聽書《他人力量》

3.親子方面這個周，這周和孩子見了三次面，在印象筆記里面和他共享了，也幫他設計了適合他打卡的表格，他也很配合我以前完成，我想說不管在生活和工作上遇上任何事情都是可以想辦法去解決的，就在于我們是否有用心對待，心在哪里結果就在哪里。昨天也帶小朋友來到63期復訓，完全放手讓他自己讓他自己學習，可以還是不是我想要的結果，孩子課堂的表現不是很理想，我想后續還是要多花時間到孩子身上陪伴他一起成長。

謝謝大家的聆聽，我的分享完畢下一位蓉蓉

蓉蓉發言:

一健康

早睡早起：累計早起打卡223天啦，過去7天，打卡7次，平均每天5:49起床，平均每天22:52睡覺。

飲食：在家吃營養早餐，在單位吃午餐，晚上吃代餐。

體重：體脂稱提示屬于肌肉不足型，需要增肌，這屬于將來要做到事情。

二、家庭

1.接送孩子兩次，與孩子主班老師面談，得知孩子最近在學校比上學期更乖巧，但是也更加需要老師關愛，每次聽故事都需要坐到老師懷里聽。建議父母平時多多擁抱孩子。反思我們平時對她陪伴不足，孩子向老師尋求愛的懷抱。

2.因為參加易效能200期線下支持，周五晚上沒有回家，周日晚上才回家，老公孩子都很支持，沒有半句埋怨，非常感恩。在回家路上給孩子買了一個小布藝折扇，彌補心中歉意。

三、效能

1.合理安排跑步時間，保證一周三次記錄。

2.每天根據清單吃，遇到忙事不慌張。

3.參加5次晨會，兩次教練晨會、時間管理班會、親子組組會。此處反思，這些會議是否與我的夢想版相關，我需要戰略性專注。

4.3.0個人踐行方向進一步清晰，有序平衡戰略性專注，讓自己享受高效工作慢生活。

四、財富

1.做好工作中費用交接工作.

2.準備車位資金，對一些基金及時止盈。

五、社交

1.與映云，游靜兩位同住，與胡珂共進早餐，結識為好朋友。

2.與學員洲紅一起跑步，結識為好朋友。

熊文雯發言:

1. 早睡早起的習慣已形成，不需要鬧鐘叫醒，每天5;30基本都是自然醒；

2.女兒的早睡早起還需要努力，因為做作業能力的提升需要一段時間，所以一時還沒法提早上床；

3.個人學習方面收獲較大，英語有一定的提升，對語音語調的掌控力增強，在喜馬拉雅上錄制英文演講音頻7段；受我的影響，女兒也錄制了2段；開始學習快速閱讀，閱讀了《高倍速閱讀法》、《閱讀實用性指南》，并做思維導圖，進行復習，將進一步加強運用，增加閱讀量，在自己希望精進的領域深度閱讀；學習時間管理進階課，進一步復習鞏固時間管理理論，要求自己在時間管理方面有進一步的提升；購買了一些親子課程，正開始聽，希望能吸收其精華，并運用到自己的孩子身上，激發其學習的熱情；能夠利用清晨的時間進行學習，感覺生活更加充實了；

4.個人效能方面有一定提升，目前已習慣要事優先，先吃青蛙，每天檢視、反思、調整的習慣，工作效率有一定提升；

5.健康方面，主要是在家用keep做運動，由于腳的原因，暫時不能跑步，期待腳快快好起來。

項雪梅發言:

1、早睡早起雖然打卡還可以，但是里面有金玉組長的幫助，我在朋友圈發布早起的信息，也是想讓朋友們監督我，讓我的自轉體系能更完善，現在女兒和老公也和我一起早起，相信自己能堅持下去。

2、養成番茄鐘工作法，這個已經成為我工作的一部分，而且通過分享，幫助了更多的人。我們部門的小組成員用三只青蛙管理部門的工作，即使我不在公司，也能對部門的工作了如指掌。讓我的工作效率也提升了不少。

3、由于近兩個月工作的原因，飲食不規律，運動也沒有堅持下來，體重沒有下降，接下來要努力。

4、收納方面買了臟衣籃，衣服不會亂丟了，也有了收納的意識，比以前好多很。繼續加油。

經過這三個月的相處下來，雖然沒有見過，但是比如聽到雯文生病，我會心里難過，聽到蓉蓉、金玉去帶班，我會發自內心為他們感到高興和驕傲；小伙伴們分享收納、運動、正面管教學習很多。臨近分別，會有不舍。

最后，祝大家五一節快樂，每天開心，身體健康，幸福一生。愛你們！

俊會發言:

早上好，現在分享一下我的踐行情況

早起方面：這周特意關注了一下早起，已經完全不需要鬧鐘能在5；30左右醒來并精神的起床，孩子現在也基本在6；20 能起來，老公現在受到我跟孩子的影響，早上不再像之前那樣睡到自然醒了，晚上應酬再晚也會在7；00左右起床。易效能讓我們全家的早起大大改善了也讓我們全家人有了固定一起早餐時間。感覺非常好

2，運動方面。現在跟這大家一起每周刻意跑步3次，現在身上的肉肉收緊了不少了，從之前的110斤見到103斤了 。覺得身材好多了

2。親子方面；成立了家庭會議，跟孩子們的關系改善了很多，每當遇到沖突就念全家人認同的家庭口號，“消氣，消氣 消氣”，三遍念完再說事 要是還生氣就寫到紙上，等下周會議討論環節解決。這個方法讓家庭氣氛變的好起來了，周六會特意帶孩子去書店換書，大家都很愉快

3，整理方面；這周沒有大的變動，但在腦子里有了整理的概念了，不再全部的打掃了，而是分區域清理，這周就將酒柜做了清理和分區，有點點成就感

4，學習方面；這周落后了，下周繼續加油，

感謝易效能，感謝易效能中的所有相遇，感恩陪我一起踐行的伙伴，非常感謝

梁敏發言:

1.早睡早起方面都有正常打卡，即便是五一假期在外，也已經習慣了早起的模式。到目前為止，我的早起打卡連續145天。晨間日記連續170天。

2.家庭方面，本周假期先生從北京趕回來，我們一起到美麗的貴州侗鄉，田間采摘，手繪蠟染，共赴千家宴，密探無名溶洞，徒步行走堂安千年梯田。這是距離春節后我們一家三口難得的游玩。

3.自身學習方面，本周看完加行里的全部文章，跟進大象學院21天時間管理OS課。每天有作業打卡和用Forest軟件跟進自己的番茄時間。課程里非常的受益，這是繼易效能學習后我的一次知識管理的總結。

這次是我們親子2.0踐行的結束，對我來說是自我管理的開始。感謝在這個過程中，大家給予我的包容和支持。尤其是金玉，地給我創造了很多展示自己的機會，給予我很多的鼓勵。跟群里的美媽們學到了很多，大家打拼事業，兼顧家庭，并不斷的完善自我。各個方面都非常優秀，每當自己想放棄的時候，看著比你優秀的人還比你努力，因此一路堅定的跟隨著大家的腳步一起成長。

郭莉發言:

? ? 時光飛逝，還有幾天2.0就要畢業了，去年參加175期的線下課情景仍歷歷在目，1.0畢業典禮的一幕幕浮在心中。感嘆時間的不可逆轉，檢視我2.0的收獲，有改進有不足，重要的學會反思，過程中發現自己找到人生最重要不緊急的事情，并有下一步的行動，明確了方向。發現自己已不是三分鐘熱度者，而是能持續堅持者。并把這個堅持轉化為愛非堅持。因為愛上，所以享受過程。

1.個人成長方面。找到心中真正想做而以前一直不敢做、害怕做的事情-寫作，我終于可以勇敢說出口：寫作，是我的夢想。希望通過寫作記錄流逝的時光，傳遞我的所思所想，用生命影響生命。圍繞這個目標，我參加了21天寫作訓練營，也因為寫作，倒逼了增加閱讀輸入，參加樊登讀書會，重溫以前多本紙質書籍，已閱讀了多本書籍，持續自由寫作日更不少于200字32天。希望自己能“愛上寫作、一生筆耕不輟”，先從一名寫作者開始。

2.親子方面。明確自己今后育兒道路，運用正面管教的方法，結合易效能親子時間管理親子同修，喚醒智慧的教育，陪伴孩子一起成長進步，培養孩子成為終身學習者，引導他通識的能力。圍繞這個目標，參加易效能親子班學習、反復學習正面管教知識。學習摸索的過程中，雖然沒有達到預期的目標，但是自己明確了教育方向。翻看過去90天的親子日記，在孩子運動、閱讀、早睡方面有聚焦進步了。與孩子一起親子晨跑23次，一起親子閱讀樊登小讀者，孩子能獨立制作早起、睡前、行李清單，能夠用番茄鐘吃青蛙、用計時器控制自己的時間，用紙質打卡表記錄。

3.運動方面。我把健康放在人生的首位，參加不跑就出局每周三次持續地跑步，跑量達477公里，2.0跑了兩個10公里。跑步已成為我的運動習慣，從一名跑渣成為一名跑者。

4.生活習慣方面。成為晨型人，養成早睡早起、泡腳等良好的生活習慣。

5.社交方面。參加了易效能線下跑步（海珠湖、花城廣場、中大濱江）聚會3次，與伙伴們一起跑步，更精彩。一群人能走得更遠，每個人身上都有值得自己學習的地方，三人行，必有我師。

不足的地方：

同時學習的東西太多，親子班、二階課、寫作班、樊登讀書、加上書籍微信、踐行打卡等，信息量太大，沒有時間思考，對知識消化不良。聚焦目標不足，導致學習深度不足，踐行運用不足，精力不足。下一階段是要做減法，不求多，聚焦一件事情把它做到極致。目標一定要能量化，有下一步行動。增加閱讀輸入、寫作輸出，把知識內化成自己的能力，書籍是人類智慧的結晶，但是注意不被知識信息綁架，學會理性思考。理論聯系實際，學到的知識要在工作和生活中運用。學習，以用為妙！每個人本自具足，靜心內求，莫向外求，喚醒自己的智慧。一切都是最好的安排，感恩與大家的遇見！

愫芯發言:

1.早睡早起有做到，還不錯！

2.運動方面，由于腰扭到了扎針灸，覺得改變運動方式！

3.整理方面 跟群里的寶媽。學習家庭整理還是挺不錯的，謝謝寶媽們的分享！

4.家庭親子方面 大寶變化挺大的早睡早起做的比較好，挺有規律的！養成愛看書，每天早上起來主動整理自己的內務，堅持讓孩子參與事情！

小寶上幼兒園的變化挺大的，讓我們挺欣慰的！

5.工作方面 青蛙和番茄鐘都有做！

6.不吼媽媽做的不完全好，但是有明顯的進步，在兩個孩子打架和淘氣的時候會學習正面管教的方法，覺得還是挺好的！

謝謝！這是我的分享！

揚眉發言:

1、特別感謝組長金玉和蓉蓉和明濤各位班委。親子組從需要個別電話通知到現在的自轉運行，俊會每天的早餐，文文的英語打卡，我感觸特別大。特別感動的是組員之間的關心還有教練的關心，收到了短信。劉芳教練也提醒我首先要做好自己，才能影響孩子。

2、個人主要收獲：

（1）檢視做得很好。連續16周進行周檢視，完成了3個月的月檢視。? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

（2）參加了很多學習，特別班會推薦的吃掉那只青蛙，梁敏推薦的大象學院，對我幫助很大。

（3）使用小打卡培養了孩子的閱讀習慣。

3、問題

過于關注自己的學習，忽略了對孩子的監督，導致出現了孩子利用番茄時間看綜藝節目的問題。

4、感觸

成功的秘訣是專注，這也是我下一階段的踐行目標。

歐惠青發言:

90天的時間眨眼之間就結束了, 在這里, 特別感恩我們小組的伙伴們, 你們每一個人都有值得我學習的地方. 在此也特別感恩金玉, 因為有你的一路陪伴和監督, 讓我走到了最后.

90天,我養成了早睡早起的習慣, 雖然說不上做的最好,但跟原來的自己相比, 已經有非常大的進步了, 90天,一直都有堅持晚上陪伴孩子閱讀的習慣, 讓孩子的詞匯量在持續中積累, 為了培養孩子更多的好習慣,現也每天陪伴孩子練鋼琴.我要讓孩子看到她堅持力量的結果.

最好的學習就是教會別人, 通過跟大家一起踐行學到的經驗, 我也把它運用到我團隊的運行中, 讓伙伴每天也早睡早起, 每天高效工作,吃掉3只青蛙,每天活在目標和愿景里, 伙伴之間的凝聚力也更強了. 所以特別感恩易效能,感恩我們組的每一個伙伴們. 因為有你們,我的生活可以更精彩.

麥娜發言:

? ? 大家早上好！我是麥娜，本周主題是：我的2.0小結，一起分享吧！

? ? ? 這周早起打卡：累計196天，最早05:52，最遲06:08，平均05:54；本周晚上打卡：最早周五22:08，周日最晚23:09，平均22:44睡覺。

? ? ? 健康：堅持一周三次快步行走，艾灸，飲食習慣有放松，導致體重上升，要管住嘴，跑起來。

? ? ? 家庭：從上完一階之后，讓我自己早睡的習慣來影響我先生，結合樊登老師講的《睡眠革命》內容，讓我先生養成早睡的好習慣，以前他的睡眠質量很差，白天工作忙，沒睡午覺，現在人精神好，還會主動去健身，點贊。

? ? ? ? 親子：之前一段時間，大小寶的沖突，讓我無比煩惱，小寶還不滿兩歲，關鍵是大寶青春期萌芽，易怒，加上小升初的學習壓力，易吼叫，通過試用《父母效能訓練手冊》的方法3，“沒有輸贏”理念和大寶溝通，一周來親子關系改善不少。小寶的情緒也穩定，不會再像之前那樣好怕看見哥哥。

? ? ? 2.0踐行中：打卡一直很積極，有外出出差怕影響室友休息，想請教，在組長金玉、死黨蓉蓉的鼓勵下堅持下去，有遲到過，但沒有落下一次，謝謝！親子的寶媽們能量滿滿，俊會的花樣早餐、文雯的英語學習，婉婷的早教意識，并要成為最好玩的媽媽，深深引導著我接下來帶小寶的方向，還有柳芳教練、名濤教練等各位教練一直的陪伴，指導，感恩！

? ? ? 我以前一直是是不善于表達自己的人，經過在親子組和各位在一起學習、討論，讓我學會表達，分享。接下來我的目標是繼續調整好自己的身體狀況，自己有好的身體才能更好照顧家人，將快步走換成跑，一周一次十公里。還有孩子的體重，管理時間、運動習慣的培養。

? ? ? 我的分享完畢，謝謝各位的聆聽！

盧桂英發言:

【早睡早起】大多都能在6AM左右起床，也有晚上睡晚了，早上起來也晚了，不過都能在7AM前打卡。孩子平時作息都比較正常。

【運動】這周有下雨，所以沒去跑步，但有去健身房健身，還有在家里跳繩、做平板支撐等，不過這周的運動次數是足夠的，孩子也有跳繩。每次運動后出一身汗，都能帶給我愉悅的心情。

【學習】和孩子在吃飯的時候聽“樊登讀書會”的《他人的力量》《正面管教》這兩本書。我自己在復習《簡快》中的溝通中的語言技巧，并教會孩子在困境中使用正面詞語改善心態，使用正面詞語日子久了，人會變得積極、有效率和開朗。

【親子方面】在學習上還有許多不足的地方需要進行反思，然后是制定每一個小目標，希望在以后的學習中能有所改進。

李婉婷發言:

? ? ? 我過去一周的早起打卡情況平均時間比上兩周都晚了，主要是兒子晚上起夜兩次吃奶。我很想慢慢給他戒夜奶，我會去尋求科學好方法來達到讓他好好地睡一整夜。葉老師說過要學會把事情分包出去。這周的一個小例子就是，我把每天要用一小時時間搭家婆去做針灸的事情分包給了滴滴車主。從而省下來一個小時時間去運動、練習英語。當然，這分包過程也遇到麻煩，就是我家婆是一個不善于接觸外界也不識字的的農村老人，所以讓她獨自辨別我為她安排的滴滴車主并且上車是一件困難事情。于是，我想一個辦法，就是讓她打著一把藍色雨傘，手提一個紅色大袋子。這樣滴滴車主非常容易辨認出她，順利完成接送任務。我覺得，生活每個小細節都想想辦法，日子一定會越過越好的。2.0的踐行，我比一階段更樂于分享，通過我日常“碎碎念”的分享，我身邊很多朋友都主動報名參加課程學習。我昨天的班會聽到的干貨之一就是夫妻同修。我目標是能夠說服我丈夫參加易效能的課程學習。