夢是什么

凡是睡覺時留下印象的經歷，醒來后能夠回憶，講述當下生活情感狀況的，iji認知情感發生各種聯系的，刺激認知情感發生各種聯系的，以及促使發生變化的經歷都是夢。

夢的作用

1.夢有維持正常生理心理功能的作用

夢在維持正常的生理功能外，對人類積極的作用。威廉姆做過一個實驗感覺剝奪實驗，如果睡眠者出現快速眼動時就叫醒他，出現幾次就叫醒幾次，發現不作夢的人就會特別難受，好像沒有睡覺的現象，記憶力下降，情緒低沉。對照組的情況也會被叫起但是不是做夢時，卻沒有這樣的現象。所以不讓做夢會正常的打亂生活秩序，夢能讓人類更好的休息，更好的睡眠。

2.夢是一種宣泄情緒的手段

現實環境收到倫理規范的約束，不予許我們表達負面的情緒，比如對父母的憤怒不滿抱怨等就會壓抑到潛意識，日積月累壓抑到一定程度，夢就會通過做夢來釋放壓抑在潛意識的情緒。

3.夢有生理上預警功能

意識沒有發現我們得病了，潛意識就會告訴你。比如夢到肝病去世的鄰居，結果自己檢查真的的了肝病，夢在警告夢者。

人為什么做夢？

1.物理刺激

睡覺時受到外界的刺激，就會夢到相應的夢，比如睡著有人在臉上滴幾滴水，就會夢到下雨。

2.生理因素

身體的變化刺激就會產生相應的夢境。憋尿了，就夢到上廁所。餓了就會夢到找吃的夢境。睡覺時長個就會夢到掉深坑。

3.心理因素

由于欲望和潛意識體驗被壓抑的，被遺忘的內容就會找機會表達出來，在現實情況比較符合時就會通過夢境表達出來。比如24歲女孩沒有生日蛋糕的生日，就夢到了高中的男同學給他送生日蛋糕。

4.未了事件

白天思考一件事情，會在夢境找到辦法，比如何巍在發明縫紉機針就是在夢里夢到長矛的毛尖上有小洞，所以在縫紉機的針尖上的針眼。

夢的來源（弗洛伊德）

1.最近發生，而且在精神省具有重大意義的事件，直接表現于做夢

2.幾個最近發生而且具有某種意義的事實，在夢中凝合成一個整體

3.一個或多個最近發生而且具有意義的事件，在夢中以一個同時發生的五組輕重的印象來表現

4.是一個對做夢者本身具意義的經驗，而且經常在夢中以一種最近發生，但無關系的印象作為內容

夢的來源（后人）

1.有一個誘因（外部刺激或內部體驗）

2.潛意識的表達

早期生活事件

3.近期重大事件：長期壓抑的重大的感受

夢的表達的不是真實意圖，需要找到聯系，就找到了夢的來源。來源看起來與現實不相關，或聯系不緊密，仔細觀察都會發現潛意識要表達的意圖，分散隱藏在這幾件事情當中，所以要整體分析。夢的情境的來源與現實直接相關，雞毛蒜皮，顧左右而言他，是夢要表達的。

早清的夢境需要咨詢師挖掘。近期發生的重大事件，沒有得到處理，壓抑下來就會在夢中出現，這樣的夢境夢者可以領悟到真實意圖。

夢工作的意義

1.可以把自己不為人知的，被壓抑的自己看到自己，看到調整的生活方向和節奏，也是提升生活質量的過程。

2.深度的讀心術：夢可以在潛意識里壓抑的內容，是行為的深層原因。可以把個體不被自己覺擦的性格讀的一清二楚。

3.自我療愈和自我整合的過程。釋夢是一次高效的心理咨詢過程。

4.可以修改夢境，部分行的治愈疾病。夢有預警功能。

釋夢在心理咨詢的作用：

1.可以繞過來訪者的阻抗，快速發現、鎖定來訪者心理問題的根本所在，知道咨詢工作的方向。

2.通過對夢分析，來觀察透視來訪者內心，發現心理問題變化的軌跡。

3.通過分析夢看看心理咨詢來訪者的影響程度，以及來訪者內心的變化，就好像有了一個透視來訪者內心深處的特殊工具。

夢很多？

一個晚上會做四到六個夢，中間段醒來有80%醒來就記得夢，夢多的原因。其他的睡眠周期醒來就會記住20%，沒有夢的原因，不作夢的原因。通常會記住最后兩個睡眠周期的夢。

1.一般來說一個人如果壓抑的東西太多，而夢是一種表達方式。

2.敏感，會過度的體驗事件帶來的感受，現實時間沒法表達，就會通過夢瑤表達。

記不住夢的原因

1.夢是短時記憶的內容，短時記憶比較差。

2.白天經歷的碎片記憶的整理，沒有意義和價值，感覺通道的容量有限的，意識選擇的忽略沒有意義的內榮。

3.記不住的內容對我們來說很重要的，是不符合倫理道德的，成長中的創傷經歷，無力承受帶給的體驗就會自動忽略。

夢的預測作用

研究顯示不是所有夢境都會指向未來，只有5%的夢境會對夢游預測的作用。

埃及法老夢到七頭肥胖的牛，七頭瘦牛。豐收的七年和七個荒年。

榮格推開地下室的門，發現還有地下室，潛意識的潛意識，集體無意識學說，分析潛意識。

怎么幫助記不住夢的人呢

1.現實中眼睛積累的素材都會成為夢的一部分，或整個夢境。可以在入睡前回憶當天的細節，安靜的狀態下描述去過的地方，解鎖細節。情節和說明性的記憶。

2.對自己相記憶的日常生活點，進行標記，詳細描述細節，會被印在大腦中，在夢中夢到就容易記起來。

3.自我激勵的方式不斷的提醒鼓勵自己，給自己多次暗示，我會在一個時間段里醒來，準備紙筆或錄音，及時記錄。夢中提醒自己要記住今天的夢。

4.跟別人打交道時產生的憤怒不要表達，按按放在心里就會夢到相關

5.現實的情況下睡前思考，這樣就會在夢中夢到。不建議睡眠不好的人使用

6.體位不變，更容易記住夢。當我們的大腦在工作做夢的時候，身體和大腦是協調一致的，睜眼不做任何動作，靜靜的回憶，翻身和愛人述說夢就會忘記。我們能記得的夢是最近的快速眼動快速間斷夢到的夢，他的記憶停留在海馬體，海馬體是快速記憶的夢。

7.鬧鐘可以把切分到四到五個階段，使每個快速周期單獨切分下來，醒來立刻用筆記錄下來。

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