為什么制定了許多計(jì)劃，安排很合理，很科學(xué)，卻總是無(wú)法完成？
為什么睡覺(jué)時(shí)間比獅子還長(zhǎng)，卻精神萎靡，堪比樹(shù)懶？
為什么產(chǎn)出很少，卻常常有一種身體被掏空的感覺(jué)？
也許你需要管理精力了。
1、精力金字塔
精力金字塔由4個(gè)相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)的部分組成：身體、情感、思維、意志。
了解精力金字塔之后，我許多半途而廢的計(jì)劃就有了新的理解：
①情感：遭受到一萬(wàn)點(diǎn)負(fù)能量攻擊，血槽已空。
因?yàn)樵跈C(jī)關(guān)工作，朝九晚五，下班后有大把的時(shí)間。
所以我常常在晚上安排許多任務(wù)：
健身、閱讀、寫(xiě)作、聽(tīng)線上微課等等。
動(dòng)靜搭配上檔次。
活動(dòng)豐富有內(nèi)涵。
然而，我只能勉強(qiáng)完成一兩項(xiàng)任務(wù)，便會(huì)被倦怠感擊倒。
只想靜靜地躺在床上刷小說(shuō)。
什么都不想做。
原本我認(rèn)為自己很懶，意志力薄弱。
學(xué)了精力管理之后，發(fā)現(xiàn)是情感精力不足——
工作環(huán)境中的負(fù)能量太多了，三句話有兩句半是在抱怨：
抱怨領(lǐng)導(dǎo)、抱怨工資低、抱怨其他單位待遇好……
堪比精神垃圾場(chǎng)。
遭受到如此密集的負(fù)能量攻擊，卻沒(méi)有補(bǔ)充情感精力。
我還有精力直立行走，已是頗為不易了。
②思維：只有體力充沛，仍是然并卵
某天晚上，我有三個(gè)小時(shí)的時(shí)間，心情不錯(cuò)，體力充沛，精神飽滿(mǎn)。
計(jì)劃：
①聽(tīng)一節(jié)微課并做筆記，預(yù)計(jì)耗時(shí)2小時(shí)；
②看半小時(shí)的書(shū)；
③聽(tīng)半小時(shí)的音頻。
然而夢(mèng)想環(huán)肥燕瘦，現(xiàn)實(shí)瘦骨嶙峋。
聽(tīng)微課一個(gè)小時(shí)；
整理筆記50分鐘；
然后，就沒(méi)有然后了。
不到2個(gè)小時(shí)的時(shí)間，我的大腦好像用光了汽油的車(chē)。
車(chē)還是一輛好車(chē)，怎樣點(diǎn)火都啟動(dòng)不了。
《精力管理》：思想上的承受力是我們用來(lái)安排生活，集中注意力的能力。
我的理解：
思維精力≈注意力
李笑來(lái)老師說(shuō)，人最寶貴的財(cái)富就是注意力。
注意力是汽車(chē)的汽油，沒(méi)有油，再好的車(chē)，再好的點(diǎn)火裝置，也只能趴窩熄火。
③意志：這件事有意義嗎？
這個(gè)原因能解釋我90%的半途而廢。
比如，看別人拍出漂亮的照片，自己興沖沖地跟著學(xué)；
比如，看別人的文章配上手繪，自己興沖沖地跟著學(xué)；
比如，看別人去過(guò)許多地方，自己興沖沖地寫(xiě)下計(jì)劃
……
不出一周的時(shí)間，
別人還是別人。
自己仍是自己。
同樣的，這并不是“沒(méi)有毅力”或是“懶惰”。
而是沒(méi)有找到意義所在，意志力精力消耗殆盡。
2、日常管理方法
怎么破？
古典老師在得到專(zhuān)欄《超級(jí)個(gè)體》中介紹，精力管理方式有直線型和鐘擺型兩種。
直線型就是一直工作，累到停止。
鐘擺型，則是掌握節(jié)奏，主動(dòng)休息。
找到自己一小時(shí)，一天，一周的精力節(jié)奏，安排不同性質(zhì)的工作。
主動(dòng)休息，保持充沛的精力。
3、精進(jìn)提升方法
精力就像肌肉意義，持續(xù)的突破極限、迅速恢復(fù)，是讓精力充沛的唯一方式。
提升身體精力：飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)
按照杰出運(yùn)動(dòng)員的方式，去管理自己的身體。
少吃多餐；
一天八杯水；
吃?xún)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪；
用堅(jiān)果和水果作為零食；
規(guī)律睡眠；
規(guī)律運(yùn)動(dòng)；
……
照顧自己的身體，是一舉多得的事情，可以減肥，提高掌控感，還能提升精力。
提升情感精力：積極的情緒
培養(yǎng)一個(gè)終身愛(ài)好；
結(jié)交一個(gè)能傾述新生的至交好友；
接觸正能量。
如何應(yīng)對(duì)精神垃圾場(chǎng)一般的工作環(huán)境？
把正能量當(dāng)藥吃。
提升思維精力（注意力）：小事模式化
什么是小事？
做錯(cuò)了、不做、花了很多注意力和時(shí)間去做，對(duì)生活并沒(méi)有太多影響的事，都是小事。
今天晚上吃麻辣燙還是餛飩，明天上班穿襯衫還是套裙，晚上睡覺(jué)躺在床上發(fā)現(xiàn)沒(méi)有卸妝糾結(jié)于要不要起床……
等等諸如此類(lèi)的問(wèn)題，糾結(jié)著糾結(jié)著，注意力就耗完了。
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，知乎大神采銅有一個(gè)很經(jīng)典的比喻：
把一個(gè)人的心理成本比作一個(gè)可以張開(kāi)和縮小的彈性薄膜，這個(gè)薄膜會(huì)被各種事情撐大。
如圖：
只有消除了花在小事上的注意力，才能將更多的注意力節(jié)省下來(lái)。
具體的方法，將小事模式化
比如喬布斯永遠(yuǎn)穿黑色高領(lǐng)毛衣和牛仔褲一樣，講求效率的人總用最穩(wěn)定的電腦最大眾的手機(jī)，選擇固定的品牌、固定的參觀……
給小事找一個(gè)模式，然后迅速習(xí)慣它。
比如給自己每天早晨的活動(dòng)定制一份儀式清單，一睜眼就按照清單上的規(guī)定動(dòng)作來(lái)，絲毫不用消耗注意力。
自己的獨(dú)特性，在自己在意的領(lǐng)域展現(xiàn)就好。
另外，古典老師提到一個(gè)有趣的方法：彩票法。
比如到外地餐廳用餐，就用彩票法——從這家開(kāi)始第三個(gè)餐廳，走進(jìn)去從他們家主菜單上第三個(gè)開(kāi)始。這樣吃的好中了大獎(jiǎng)，吃不好就當(dāng)彩票沒(méi)中。
提升意志精力：賦予意義
李笑來(lái)老師的方法：
無(wú)論做什么事情，在開(kāi)始之前，都要想盡一切辦法為這個(gè)事情賦予重大的意義。
比如減肥，目標(biāo)是一年減掉30斤，它能有什么重大的意義呢？
據(jù)說(shuō)，肥胖平均使人減少7年的壽命。
那么，超重的30斤，每減掉一斤就能多活85天！將近三個(gè)月！
假設(shè)到老年的年收入是20萬(wàn)元，七年就是140萬(wàn)元。
那么，超重的30斤，每減掉一斤，相當(dāng)于賺到4.7萬(wàn)元！
多消耗3600大卡，就能減掉1斤。
那么，一個(gè)大卡就是13塊錢(qián)。
一節(jié)鄭多燕的小紅帽大約155大卡，即跳一節(jié)30分鐘的鄭多燕小紅帽健身操，相當(dāng)于賺2015元！每分鐘67元！
如果我用2017年，一年的時(shí)間減掉30斤，那么我2017年的年收入也是過(guò)百萬(wàn)了！
一周去三次健身房，一年52周，每去一次健身房，相當(dāng)于賺9000元！
誰(shuí)擋我賺錢(qián)，啊不對(duì)，誰(shuí)擋我減肥我跟誰(shuí)急！
總結(jié)：
1、精力金字塔由4個(gè)相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)的部分組成：身體、情感、思維（注意力）、意志。
2、精力管理的方式：鐘擺型，找到一小時(shí)、一天、一周的精力節(jié)奏。
3、精力的提升方式
身體：飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)
情緒：愛(ài)好、好友、正能量
思維（注意力）：小事模式化
意志：賦予意義
學(xué)習(xí)資料：
古典得到專(zhuān)欄：《超級(jí)個(gè)體》
《精力管理》
李笑來(lái)得到專(zhuān)欄：《通往財(cái)富自由之路》
《精進(jìn)》
