通過2月15日一塊聽聽欄目中李笑來《執行力：成為百分之一的秘密》講座，讓我了解到我們內心中不止一個自我。我們的大腦分三層：第一層：鱷魚大腦，處于最里層，主要是一種經過人類進化而繼承的本能的應激反應。比如：Fighting、Fleeing、Fucking、Feeding、Freeing。第二層：猴子大腦，主要是一種情緒的反應。比如：恐懼、喜悅、憤怒以及焦慮等，都是比較感性的認識。第三層大腦：大腦皮層（最突出的是前腦額葉），主要是認知、理解、管理。其在最外層。
笑來老師引用柏拉圖的類比，將三者比喻成：黑馬、白馬和騎手。而黑馬代表欲望靈魂；白馬代表意志靈魂、騎手代表理性靈魂。用佛洛伊德的話說就是：“本我”、“自我”、“超我”。
而在初始狀態時，黑馬也就是我們的原始欲望是很強大的；白馬即我們的感性認識也就一般般；而騎手就是我們的理性思維還只是個嬰兒。
現在才知道為什么自己不夠強大，原來自己一直駕馭的是一架爛馬車。一直被低級欲望和情緒控制的爛馬車。
那么也就不難理解為什么我們平時一見到美女眼睛就發直；一沖動情緒就無法控制。而且經常在遇到突發情況，腦子會一片空白。
我們的感覺也就是意識將刺激腦細胞活動，而活動需要能量，提供能量的心臟和肺，根據其所在人體位置，輸送能量的順序是：先進入“鱷魚大腦”然后是“猴子大腦”，最后才是“人類大腦”。
當我們收到外部刺激后，比如走在夏日街道，看見一位性感的妙齡女郎；開Jetta不小心和另一輛寶馬刮蹭，從車里下來下來一滿臉橫肉，面露兇相的壯漢。我們的第一反應是什么？是莫名的沖動還是大腦一片空白？然后，就是努力平復一下自己的紛亂的思緒?？墒墙Y果確是自己好像不屬于自己一樣，難易控制。
王陽明曾經說過一句名言：“除山中賊易，除心中賊難！”所以，想把黑馬開除也不可能，而且也不行。畢竟人類的進步還得靠欲望的原動力。
因為誰也消滅不了誰，所以解決的辦法只有讓三者和諧共處，同時，讓那個嬰兒騎手逐漸成長，如果騎手不強大，就不可能駕馭這放蕩不羈的黑馬和情緒化的白馬，更談不上三者的和諧發展了。
那么怎么讓騎手不斷成長進步呢？笑來老師給出了六個方法：1.學習；2.反思；3.運動；4.坐享；5.睡眠；6.適當的自我原諒。
學習和反思都需要具備獨立思考能力，而獨立思考或者說深入思考的關鍵：就是你所花費多長時間和注意力。反復打磨，不斷重復。
懂得那么多道理，為什么還過不好這一輩子。原因很簡單就是重復的次數不夠。我們總是有種“避重就輕”的習慣，總是在不停的尋找方法，好像總是有一種既簡單又方便不需要花大力氣的秘密方法等我們去發現。把時間和注意力都放在尋找這個秘密方法上啦。其實這個方法就是很簡單：通過學習，達到足夠的次數和頻率來使白馬和騎手得到成長。
再說說最后一條：適當的自我原諒。誰都會犯錯誤，已經發生的事情無法改變，不要被無法改變的事困住自己，把注意力放在尚未發生的事情上。最好的辦法就是：通過行動對自己的錯誤進行彌補。通過改變完成自我原諒。
既然知道騎手、白馬、黑馬三者誰也干不過誰，那么就不要想著誰把誰限制，誰把誰管住。否則，一味著束縛黑馬，不講求方法的禁欲，最后的結果，只能會使黑馬耍潑打賴。那么怎么樣才能讓騎手引領兩匹馬，而且讓其服服貼貼的呢？
笑來老師給出了解決辦法，只有四個字：連哄帶騙。還是這么簡單。
對于黑馬的需求，采取的辦法有兩個：1.規律的拒絕它；2.適度的自我放松。
首先，對于突如其來的欲望，首先，進行拒絕，然后延緩滿足它的時間。經過刻意訓練，把這種方法當作對騎手肌肉的訓練。
通過這個辦法，使我用一年的時間成功減肥40斤。原來，我的胃口超級的好，每頓飯不吃撐著，都感覺沒吃飽。體重曾經達到190斤，彎腰系鞋帶都成了困難的事情。脂肪肝，血壓血脂偏高，身體負擔很重。2015年，通過規律的節食：每隔一天斷食一天。加上早起爬山增加有氧運動形成剛需，成功瘦身。現在體重降到150斤，脂肪肝消失了，血壓血脂也都正常了，感覺像換了一個人。剛開始，一天三餐減成一餐，一個星期后，隔一天斷食一天，亦或斷食兩天。在斷食的同時，結合每天的晨練，效果非常明顯。每天早上，我基本上都在5點起床，登山用一個小時，在山上逗留10分鐘后，下山用時不到1個小時，到家正好7點鐘，休息半個小時，吃完早餐（隔天不吃），正好8點準時上班。在爬山的途中，望著旭日初升，涼爽的空氣，精神頓時清爽很多，心情也格外輕松。就這樣從七月份開始一致堅持到2016年2月份春節前，中間也中斷過，但都超不過三天。剛堅持一個月左右，感覺體型就有明顯變化；二個月后，原來圓滾的肚子已松懈了許多，手感也由原來硬實到軒軟；三個月后，身邊的同事和朋友都驚訝的問我如何瘦的如此迅速，儼然換了一個人似得，有人甚至揣測我是不是得了什么不治之癥啦。別人怎樣的好奇都無所謂了，自己感覺到了輕松和爽快才是最重要的。原來，工作很容易疲憊，壓力稍大，心情很容易低落沮喪，經常輕微抑郁。自從斷食后，工作時好像吃了興奮劑一樣，干起來氣聚神凝，勁頭實足。
最后，笑來老師給出了能夠讓我們具備追求更高層次的能力的方法：1.每天規律且主動去做某一件事情；2.不斷結交執行力足夠強的人或人群。
笑來老師從小開始每天留出至少兩個小時時間進行閱讀；十幾歲開始，每天關注一會兒吉它；二十六歲后，睡前利用十分鐘時間復盤當天的事情；三十歲以后，每天看至少一部電影；三十一歲以后，每天至少寫3000字文章；三十五歲后，每半年整理通信錄；四十歲以后，每周三次進行至少三十秒的坐享。
而我自己現在每天規律且主動做的事情有：每天早起爬山，保持足夠6Km，15000步左右；每隔一天斷食一整天；其他事情還在逐步鞏固中。
在《得到》欄目中，訂閱了笑來老師的《通往財富自由之路》、羅老師的《邏輯思維》、古典老師的《超級個體》，這三位老師可謂都是執行力牛人，同時，在這三個學習小組中結實一群有理想、執行力強的笑友、羅友以及股友，有他們的影響，我想我執行力不強都不行，執行力強了，自然我的追求達到了更高的層次，那就是成長、成長、不斷的成長，通過耐心的積累，提高自身的價值。
