2022年8月13日? ? ? ? 星期六? ? ? ? 晴

? ? ? ? 同理的初期，有些難拿捏，需要不斷的去練習(xí)，遇事練心。

? ? ? ? 今天學(xué)習(xí)了同理心的力量，我們越是能夠與他人的感受和需要相連，就越不害怕袒露自己，很多時候，我們之所以不愿意展現(xiàn)內(nèi)心的脆弱，往往是因為我們想要顯得“強悍”，害怕失去權(quán)威感和掌控感。我也是從這樣的過程經(jīng)歷過來的，感受不到安全，就會對他人不信任，沒有這份柔軟，哪能給予他人柔情。慢慢看到自己，也就放下了防備，照顧到自己的感受，也就放下了那份懷疑，擁抱了身邊的所有。

? ? ? ? 在痛苦情境中，我們要先讓自己得到足夠的同理，才能不被自己的各種想法所束縛，并且找到內(nèi)在更深層的需要。因為當(dāng)我專心聆聽他人的感受和需要時，我就不再把他當(dāng)成惡魔了。就像你說的，那些被我們看做惡魔的人，也是人。只不過有時他們的言語和行為，阻礙了我們看盡他們的人性。我越是關(guān)注他的感受和需要，就越能夠看見他只是一個因為需要沒有得到滿足而感到絕望的人。在這過程，自己不會害怕傷害，也就不會被那些聲音所害到，因為多了一份理解，也就化解了彼此矛盾。

? ? ? ? 如果聽的人覺得無聊，說的人也一樣，感到無聊。與其假裝聽別人說話，打斷他們才是更體貼的做法。因為所有人都希望自己的話對他人有益，而非成為他人的負擔(dān)。我還越來越意識到，我需要直面一些事情，放下一些事情，并且由我自己來承擔(dān)一些事情。記得最初晨會時，我就屬于那個說個不停，因為我不知自己說了很多廢話，也不懂得如何去收，又害怕冷場，所以說個不停，后來有人提醒我，我才開始意識，慢慢可以收放自如。

? ? ? 同理他人使得我們敢于呈現(xiàn)自己的脆弱，平息潛在的暴力，讓乏味的對話變得有趣，并了解“不”和沉默所傳達的感受和需要。同理了就能照顧好自己也就不會傷害他人，對于“不”和沉默多了份理解，看到就會用愛去回應(yīng)，才能愛相隨與長久。

同理

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