這本書看完了，由于主要講的是健身動作，看的比較快。后面幾章講述了臀腿及腰腹部的健身方法論與具體實操。
這里以練臀為例，要練臀首先得找到臀部發力的感覺，這里給出了：斷橋、彈力繩橫行等。主要練習方式就是深蹲，包括沙發，半蹲，標準深蹲等。
講了那么多方式方法，最主要的還是要堅持練習，循序漸進的練習。才能達到你想要的完美體型。
D10《一平米硬派健身》
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