【金句】
早起好，但必須要求大家早睡，睡眠的時間才有保障。
睡眠不要超過8個小時，也盡量不要低于7個半小時，多了或少了對健康都不利。
【理論】
睡眠周期——快速眼動，淺睡過渡，深度熟睡。
要有深度熟睡時間，才有利于恢復精力和免疫力。
深度睡眠跟體溫有關，體溫又跟節律有關。
中午到小憩不要超過45分鐘。
睡眠周期結束后，不要賴床，包括節假日，也要和工作日一樣，有規律睡眠。
?【感悟】
? ? ?今天被一些緊急突發事件打斷。比如本來休假，上午卻被領導喊到友鄰單位協調工作；下午報表、又階段性停電，很抓狂；江西總隊的同行來長沙，一直聯系著要聚聚；本來22時前要休息了，可是先生突然不能來接我，我只能獨自開車從一個城市去另一個城市了。也許你也每天碰到不少突發事件，但是不要怕，還是一樣要有好心態去面對。我今天的小確幸就有，去友鄰單位見到了很久未見的朋友，又學會使用了他們的高端設備；江西的同行3年未見，可以好好交流人生感悟和行業心得；晚上組群帶領40多位線上課的伙伴，跟隨葉老師和4000多同學一起學習那種能量和愛讓我倍加感動，又增添了力量和靈感；先生不能來接我，于是我就享受這雨夜獨自高速夜行吧，伴著LanaDelRey唱的“Love”。但是不能早睡了。晚安～祝你們早睡～
