? ? ? 不知從何時開始，拖延癥成為一種病，這種病可重可輕，視不同的人而定，輕癥影響生活，重癥影響人生，在很多人眼里，這是一個不治之癥。

? ? ? 很長一段時間，我都沒覺得自己有拖延癥，因為小時候看武俠小說，有個很喜歡的角色有句名言——苦做樂做都得做的事不如快快樂樂的去做，遲做早做都得做的事不如早做早了結(jié)（劃重點）。很長一段時間內(nèi)這句話都是我的座右銘。

? ? ? 有這樣座右銘的人怎么可能拖延呢，所以這個病我也不是一開始就有的。

? ? ? 從發(fā)現(xiàn)自己有這病的時候，就已經(jīng)是病入膏肓了。癥狀如下：一、工作上接了項目做好準(zhǔn)備工作問好截止期限就放松了下來，直到截止日期前幾天甚至一天才開始瘋狂趕，為此通宵了好幾次（好吧，每次通宵幾乎都是這個原因），一方面自己熬的很痛苦（每次半夜兩三點就感覺自己馬上要猝死了，心慌氣短的），一方面也覺得對不起工作；二、計劃上的巨人，行動上的矮子。有一天我翻出了3年前的日記本&計劃本，發(fā)現(xiàn)三年前計劃要提高的，要學(xué)會的，至今還是一片空白。這個發(fā)現(xiàn)讓我特別震驚，這說明了這3年，我除了衰老，毫無收獲。

? ? ? 秉著有病治病的原則，開始每天列計劃，告誡自己一定要完成任務(wù)，然并卵，每天都陷入對自己的不滿中和失望中，因為幾乎沒有一天能按計劃完成任務(wù)，甚至一個任務(wù)也完成不了的時候也時常存在。偶爾一段時候后回顧過去，內(nèi)心特別茫然，不知道在過去的那段時間自己做了什么，有什么收獲，仿佛虛度了人生——焦躁，自責(zé)，感覺自己是個廢人。

? ? ?接著買了很多書類似《番茄時鐘工作法》《與時間做朋友》等等，頭幾天還每天看幾頁，然后拖延癥發(fā)，沒有一本看完的（捂臉哭，這大概又涉及到一個毛病，所謂的三分鐘熱度）。

? ? ?因為實在不能忍受常常因為拖延而加班的局面了，今年年初重點總結(jié)了一下工作上拖延癥嚴(yán)重的情況：其一，思想上并沒有真正重視起來，這必然導(dǎo)致行動跟不上，這是源頭。其二，貪玩，微博朋友圈輪著刷，天涯時常逛，碰到好看的小說就更不得了了，根本停不下來(像我這樣的員工沒被老板開除也是萬幸），這是干擾源。必須一個一個攻破。

? ? ?措施如下：

? ? ? 一、 思想上的重視這不知道怎么整，有時候根本控計不住寄己，在電腦桌面設(shè)置了開機啟動便簽時刻告誡自己

? ? ? ?二、列了30min×5計劃，也就是第一周至少保證每天5個30min全神貫注的工作時間，第二周6×30min……循序漸進(jìn)。這個參考了番茄時鐘工作法。

? ? ? ?三、換了辦公室的位置，脫離熟悉的環(huán)境，以免形成習(xí)慣性懈怠。

? ? ? ?四、斷網(wǎng)。沒收看小說工具。避免干擾項。

? ? ? ?通過實驗的第一個星期，效果還不錯，雖然第四點有時候還是控制不住悄悄連上網(wǎng)，但至少每日工作計劃基本都能完成（除了一些不可抗力影響的計劃），做完計劃任務(wù)后的自己，好心情會持續(xù)到晚上。畢竟自己并沒有讓自己失望。

? ? ? ?我的拖延癥，治療ing。加油！！

? ? ? —— #2765-泥巴-簡書# 橙子學(xué)院碼字島第1篇作業(yè)