最近發生了這么一件事。王女士在年初剛剛進入了一家新公司，而在一個月前非常幸運的得到了升職。剛剛升職的王女士心理既高興又很忐忑，跟隨而來的工作上的壓力也讓王女士的睡眠質量大大下降。
后來，王女士聽說有個手機軟件可以用來檢測睡眠時間，于是，王女士就下載了這個軟件?？僧數诙煸缟闲褋淼臅r候，王女士被軟件上顯示的睡眠時間嚇了一跳。根據軟件顯示，由于自己的睡眠經常中斷，導致最終的睡眠時間加起來才不足兩個小時。又過了幾天，王女士發現軟件顯示的數據并沒有發生大的變化。
心里不安的王女士到醫院的睡眠障礙中心就診，經過睡眠監測，醫生發現王女士的睡眠時間完全正常，可以達到八個小時。
根據睡眠中心的張主任解釋，很多睡眠軟件或是睡眠手環都是根據人體睡眠是的身體活動的多少來確定人體睡眠狀況，動得多就認為人處在淺睡眠，沒有動就認為進入深睡眠了。但是“靠這個來判斷睡得好不好，根本不靠譜。”因此我們在這里提醒大家，不要把睡眠軟件上的數據太過當真。
盡管張女士的失眠狀況并沒有軟件上的那么夸張，但我相信很多朋友們都經歷過失眠。那么在失眠的時候，我們應當怎么做才能盡快進入睡眠呢？
首先，不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。
睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的癥狀。
臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。因此在睡前應盡量避免使用電腦。
因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然后放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下，喝水時可吃一小片面包。
睡不著時，可以進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
