以前讀了一本書叫做《精力管理》，精力管理并不是時間管理，時間管理通過事先的規劃，運用不同的技巧和方法，在工具的幫助下對時間進行管理。而精力則要復雜的多，精力是人做事的能力，它有體能，情感，思維和意志力四個方面，這四個要點里面，體能位于這個金字塔的最底層，也就是說，體能是一切的基礎。從這里，貌似就能跟今天要說的這本書扯上關系。《四型生理時鐘》發現自己的基因密碼，為的就是調整自己的行為，激活生命能量，無論是生活還是工作，才能夠做到全情投入！
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在中國傳統的文化里，非常講究時機，譬如24節氣歌，就是中國農耕時代的先民總結出來的。那么在一個人的行為上，有沒有可以遵循的時機？答案是有的，這個時機，換了一個名字，叫做生理時鐘。
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我們古老的先民，日出而作日入而息，一切的活動都遵循大自然的規律。但是到了現在這個時代，科技的發展帶來了巨大的進步，比如有了飛機，人類可以在很短的時間內穿越好幾個時區，生理時鐘就被遠遠地落在了后面。移動互聯網的高速發展，人們整天沉迷于網絡，打通宵游戲，看通宵電影，或者在本應休息的夜晚燈紅酒綠，生理時鐘也被落在了后面。當一個人無法與自己的生理時鐘同步，對生理，心理情緒都會產生很大的危害，這種現象叫做晝夜節律失調。這是一種病，卻不是醫生開藥就能治療的了的。如果你發現了你自己的生理時鐘，你會知道什么時候吃飯最好，可以有效管理體重，你會知道什么時候運動最好，可以跑的更快或者可以在健身房舉起更大的重量。你還會知道什么時間學習最有效率，這一切的前提，就是先找到自己的生理時鐘類型。
在這本書中，為了更好的提現生理時鐘類型，找了四種動物來體現，分別是：
- 海豚型：睡覺時一半大腦休息，一半大腦清醒，他們智力高超，睡眠極淺。
- 獅子型：獅子喜歡早上捕獵，這種類型適合習慣早起的人，比較樂觀，睡眠沖動中等。
- 熊型：喜歡順其自然，閑庭漫步，這種類型適合愛玩樂，性格外向的人，白天活動多，睡眠沖動高。
- 狼型：非常喜歡夜生活，創造性強，性格外向，睡眠沖動中等。
當然依據這些并不能決定你是什么樣的類型。在disc理論中，把人的行為傾向分為D指揮者、I影響者、S支持者，c思考者，這幾種行為類型同時在一個人身上具備，不同的是有一種更為突出罷了。同理，一個人的生理時鐘，也會在一個人身上同時具備，不過時間段較長，可以貫穿一個人的一生。比如，出生嬰兒可能是狼型，顛倒黑白，到了兩三歲就可能變成獅子型，到了青少年有可能恢復到狼型，他們一覺睡到下午，晚上卻精神抖擻。到了老年人階段，可能會變成更為早起的獅子型，老人的睡眠比較少，是因為老人的生長激素和影響睡眠的褪黑素分泌較少。
讀《精力管理》告訴我生命是一條脈動的曲線，讀《四型生理時鐘》告訴我，身體遵循有規律的節點，只有發現這些身體的秘密，你才能開啟你的小宇宙，做到天人合一。假如你有意識改變現在的生活狀態，那就從開始讀這本書開始吧。
