太極拳是我國的武術瑰寶,練習太極拳的好處很多,不僅可以修身養性,還可疏通經絡，促進血液循環，增強和改善肺的通氣功能,活動筋骨，行氣活血的功效,也可以預防疾病。當然練習太極拳不僅對身體功能的好處,主要更是教你學做人,修身養性舍己從人，與人為善,寬容大度,淡泊名利,做人要留有余地等做人道理。所以太極拳是現代人最佳的養生方式,下面就跟著太極拳小編一起來學習一下吧!

太極拳五大養生功效

養生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，層次修煉，真修實證。按層次功階進修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進一階。進門學習，學一式練一式，學練結合，以練為主，以迅速顯效。由于太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛煉，達到“陰平陽秘”的平衡狀態，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。

1.練拳

練拳：變著轉接是關鍵。練習太極拳的過程中上下左右相間，左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實，拳到身到，靜入水動如海嘯。

2.練意

練意：有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。太極拳調氣機，以養周身。太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運于身。

3.練松

練松：隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸。腎主納氣，為元氣之根基。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。

4.練氣

練氣：養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。丹田氣充，則鼓蕩內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發于丹田，通過旋腰轉脊的動作帶動全身。

5.意氣合力

意氣合力是太極拳綜合理論，練拳、松、息、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣機周流全身之后，氣復歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關節、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動筋骨，疏通脈絡，行氣活血的功效。

練太極拳是在學做人

(1)修身養性。

太極拳講求以柔克剛，修身養性。養性十分重要，每個人都有自己的性情，太極拳養性要求不可暴，不可躁，不可急，不可怒，要制急、制躁。在當代社會，人們的浮躁情緒十分嚴重。

有一篇文章講：中國是“急之國”，認為現代的中國人變成了最著急、最不耐煩的地球人。寄信要特快專遞，拍照要立等即取，坐車要高速快速，飛機要直航到達，做事要名利雙收，創業要一夜暴富等等。這些浮躁情緒到處可見，而舒緩慢穩的太極拳就可以制急制躁等不良的情緒。

(2)舍己從人，與人為善。

太極拳講舍己從人，與人為善。這也是怎樣做人的一個重要方面。學練太極拳要學會吃虧，要學會舍得。在與人交手時，別人來襲擊你，而我不以氣力去抵抗，而是順著對手引進落空。表面上看是吃虧，實際上是化。

在生活中，在與人相交往中也要“克己”，也不怕“吃虧”，這也是處人之道。另外，要舍得，能“舍”才能“得”。學會放棄，學會割舍，坦坦蕩蕩面對人生和生活。

(3)寬容大度。

做人立于天地之間要寬容大度。“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空” 。陳氏太極拳一代宗師陳王廷的《長短句》曰：“嘆當年，披堅執銳，掃蕩群氛……。欠官糧早完，要私債即還，驕諂勿用，忍讓為先”。

太極拳要求虛懷若谷，胸襟寬闊。“虛”、“靜”才能心無旁騖，得失不計，寵辱不驚，只有這樣才能走進太極之殿堂。若心胸狹隘，斤斤計較，不會進入太極拳的高境界。

(4)謙和厚道。

古人講：“滿招損，謙受益。”學練太極拳必須去掉“滿”字，牢記“謙”字，任何時候都不自滿，都要虛心，學習太極拳是無止境的。另外，要學做傻子，做厚道之人。鄭板橋題詞“難得糊涂”。“大事不可糊涂，小事不可不糊涂”。

傻人多糊涂，但“傻有傻福”，這樣可使自己的心保持平靜和淡定。“傻子”之厚道之人表面愚鈍，但實際上是一種人生態度，也是一種修養。“貴人話語遲”，“遲”在對一個人的評價沉著，聰明的“傻子”，厚道人，吃虧是心知肚明，心存善良，上善若水，這種人是經得起考驗的高尚品行的人。

(5)淡泊名利。

太極拳講松，怎樣松?放下“包袱”才能松。人生最大的“包袱”是什么?就是名利。名利是人們心中“包袱”的代名詞，其實，放下名利這個“包袱”最難，尤其在當代社會，人們把名和利當作奮斗和追求的目標。

在現實生活中，人要衣、食、住、行，哪樣也離不了錢，錢就是去不掉的“包袱”。但是君子愛財要取之有道，練拳之人要學會放松，就要淡泊名利，要行的端，做的正，不能貪婪，不能欲望太重，不能損人利己。

(6)做人要留有余地。

留余思想也是傳統文化的精華內容。做事做人都要留有余地。給別人留余地也是給自己留余地，做事不要做絕，得饒人處且饒人。在清朝，河南有個康百萬莊園，因接待慈禧太后而聞名于世。康家由明朝至滿清至民國歷經三個時期四百年的時間，蔭福十二代。

康家的家訓就是《留余》。并刻于匾上世代相傳。匾上還書有南宋時一位道人的《四留銘》曰：“留有余不盡之巧，以還造化;留有余不盡之祿，以還朝廷;留有余不盡之財，以還百姓;留有余不盡之福，以還子孫。”就在這種留余思想指導下使康家富了四百年。

太極拳也講留余，拳理說：“不丟不頂”，“無過不及，隨曲就伸”。與人交手出拳時，一定要給自己留有余地。做人做事時也一定要留有余地，說話也要留余，不可浮夸、說大話，這也是修煉品行的重要內容之一。

(7)尊師重道。

這是武者必備的武德。也是學拳做人的第一要務。俗話講：滴水之恩，當涌泉相報。學拳做人，最重要的是尊師重道，不忘師恩。

總之，學練太極拳的過程也是修煉人格的過程。學拳做人就要塑造完美的人格，凈化人的心靈，太極拳必須道技并進，術德兼修。修煉良好的品德，高尚的情操，謙和寬厚的胸懷，清靜淡泊的心態是學好練好太極拳，掌握太極拳真諦的必備條件。凈化人的心靈，涵養人的修為，塑造人的形象，提高人的品位，是太極拳的特殊功能。太極拳重在內修，就是自己修煉自己的本性。