為什么要克服懶癌？
斯坦福大學(xué)的實(shí)驗(yàn):四歲孩子，如果能夠延遲吃棉花糖，可以獲得更多棉花糖獎(jiǎng)勵(lì)。
只有少數(shù)做到了。而做到的這批人，無論事業(yè)還是生活上都非常成功。
延遲享受，自律，是成功最重要的能力。
大部分人只是提前享受，延遲工作。
自認(rèn)為的"懶癌"，只是自己不明白自己為什么沒有動力。
動力是不可持續(xù)的，這是她本身就有的特點(diǎn)。
為什么打雞血的人，并沒有改變？
為什么上激勵(lì)課，內(nèi)心行動力爆棚的人的最終沒有做自己應(yīng)該做的事？取得改變？
為什么你明明知道應(yīng)該寫論文，但還是去刷微博？為什么事后你會無比后悔、自責(zé)？但還是沒能采取行動？
懶癌的根本，其實(shí)不在于持續(xù)的行動力爆棚，而在于，如何開始做應(yīng)該做的事情。
如何克服懶癌？
1,一定要找到達(dá)成目標(biāo)的明確路徑。
越細(xì)致的路徑，越能夠激發(fā)自己開始行動。
比如說，高考，觀察人數(shù)，分兩類，一種是底子差、悟性低，不知道怎么下手，久之會成為差生。
一部分，知道應(yīng)該怎么做，但是沒有做的人。
努力、好好學(xué)習(xí)，與真正上大學(xué)沒有強(qiáng)烈必然的聯(lián)系。
如果對于目標(biāo)的路徑和期限很清楚，就能夠知道自己達(dá)成了多少，從而有耐力堅(jiān)持下去。
比如說，三個(gè)任務(wù):寫書、學(xué)心理學(xué)、減肥，最有行動動力的是哪個(gè)？
寫書。因?yàn)閷憰强梢粤⒓纯吹竭M(jìn)步，知道具體路徑的。
相對比，減肥，不明顯，不知道減多少，才算減，不知道要怎么才能確保可以減。
學(xué)心理學(xué)也是，太廣泛的任務(wù)，沒有規(guī)定范圍，會導(dǎo)致學(xué)起來不清楚。
比如說，要有錢，是一個(gè)目標(biāo)。但不夠明確、清晰，以及沒有情緒的達(dá)成的路徑。因此，就沒有動力去完成。
確定下，你想有多少錢？20萬一年？
好，誰已經(jīng)達(dá)到了呢？如何達(dá)到的？觀察他，拆解成小步驟，把過程清晰地寫下來。
2,從想做的事情開始做。
學(xué)習(xí)讓人排斥，不愉快。因此，從一些自己喜歡的事情開始做。
如，寫論文，先寫這大綱，先寫些無用頁面，慢慢過渡到正經(jīng)的寫論文。
做一件不想做的事情，從簡單部分開始。
做完簡單的部分，就可以在成就感里再做那件不想做的事情。
3,及時(shí)看到反饋，有利于堅(jiān)持。
如，寫作。發(fā)給朋友，看到朋友的評語"很棒"，你得到反饋，成就感會推動你做更多。如果朋友評語"要寫得更通俗些，分段排版更多留白"，那我的"好勝心"會讓我做的更好。
如，用手機(jī)練習(xí)學(xué)車的科目一，一提交答案，知道自己的分?jǐn)?shù)。這個(gè)反饋，能夠立即刺激自己做得更好。
如，游戲?yàn)槭裁词谷松习a？因?yàn)橛螒虻拿恳徊皆O(shè)計(jì)，都會考慮玩家的心理。成就感夠不夠？有沒有大額不定期獎(jiǎng)勵(lì)刺激玩家？及時(shí)反饋"此路不通"，讓你的好勝心再做下去，及時(shí)反饋"你的生命值提高了**"，你的成就感、虛榮心立即讓你想要做得更好。
4,周期性堅(jiān)持。
設(shè)定七天一個(gè)周期。六天堅(jiān)持，一天休息。
在進(jìn)入星期一前，可以在周日提前做些簡單的星期一的工作，讓自己順利進(jìn)入狀態(tài)。
5,別去做任何一件你根本做不到的計(jì)劃。
列計(jì)劃讓人產(chǎn)生錯(cuò)覺:我已經(jīng)完成。
高估自己，低估任務(wù)。
一個(gè)沒有余地的計(jì)劃，不可能完成，最后造成"我做不到"的挫敗感。
6,記錄錯(cuò)誤的決定瞬間。
比如，什么時(shí)候吃零食最多？看電視，冰箱很多食物。切斷這個(gè)鏈條。
記錄這個(gè)自己分神、恐懼、焦慮的等，做出錯(cuò)誤決定的瞬間，做記錄，切斷事件形成的鏈條。
我感受最深的地方是什么？
感受最深的，是第一條:一定要找到達(dá)成目標(biāo)的明確途徑。
為什么對這部分感受最深？
因?yàn)橐郧案緵]有注意到這個(gè)方面。
以前只是知道"明確的力量"，只是知道要有"清晰的目標(biāo)"。然而，如果沒有達(dá)成目標(biāo)的途徑，并且明確地知道怎么做，其實(shí)行動力就會下降。
這一點(diǎn)，讓我明白了自己以前行動力低下的根本原因。
不是不知道應(yīng)該做什么，而是不知道達(dá)成目標(biāo)的清晰的途徑。缺乏了這個(gè)路徑，其實(shí)就一味在自我欺騙、發(fā)誓之間，而沒有采取行動。
知道應(yīng)該做，而沒有去做，并不是因?yàn)樽约簯校菦]有看到實(shí)現(xiàn)具體目標(biāo)的途徑。
就像問設(shè)計(jì)大神，怎么樣學(xué)設(shè)計(jì)？他會說:"多看、多練、多想。"
這肯定是對的，問題是，怎么看？怎么練？怎么想？練哪些套路，能得到什么進(jìn)步?……等等的途徑，沒有明確的途徑，就失去了行動的動力。
史玉柱在腦白金推廣初期，把推廣手冊，要寫得力求"傻瓜"。讓銷售員帶著手冊，列明:
第一步，敲門，第二步，見到客戶，微笑。第三步，開口第一句說什么……
堆頭規(guī)定，不得低于1.2米，不能高于1.8米……
用細(xì)致的、傻瓜式的標(biāo)準(zhǔn)流程手冊，來提高銷售員的行動力。
一定要有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的明確途徑。這點(diǎn)真的戳中我行動力低下的要害！
如何用這個(gè)方法來改善生活？
1,監(jiān)視自己，行動力低下的事情里，哪些是因?yàn)闆]有明確的達(dá)成途徑？
2,用2個(gè)目標(biāo)，列出明確的達(dá)成途徑，提高行動力。
