R：即將崩潰時，如何為自己贏得平復(fù)情緒的時間
R.我們可以采用一些常用技巧來贏得時間。盡管我們不可能也不應(yīng)該排除迅速產(chǎn)生的強烈感情，但我們能夠控制這些情緒對自己的行為造成影向。在與人打交道時，只有等波動的情緒平靜下來，自己能有所控制時，我們才能作出有利于大家的理性大策。下面是一些具體技巧：
稍稍休息一下。要減輕情緒波動所造成的負面影響，最單的辦法就是暫停接觸，稍作休息。當雙方都怒氣沖沖或不滿情緒高漲時，適當?shù)匦菹⒁幌履芊乐闺p方關(guān)系全面惡化。雙方都能利用這個機會平靜一下，想一想繼續(xù)交往下去可能會帶來的好處并且琢磨出一個既能處理眼前問題，又不至于激怒對方的辦法。借這個休息機會，我們還可以在手邊的一些瑣事上進行合作比如一塊兒修咖啡機，打開窗戶換換新鮮空氣，從而改變一下氣氛。在一場激烈的討論中，置身局外冷靜地思考很難。如果可能的話，不妨要求第三方來控制討論的氣氛，適當時候建議雙方休息一下。
從一數(shù)到十。我們都希望考慮周全了再行動。有時候，情緒上來得很快，還沒等我們意識到就已然受其控制，不假思索地于出冒失事兒來。這種貿(mào)然舉動又會激化對方的情緒；由此形成惡性循環(huán)，雙方無法進行建設(shè)性的溝通。碰到這種情況，不妨從數(shù)到十，強迫自己想想究竟是什么原因促使對方說出那樣的話，然后想辦法使談話更富成效。每次回應(yīng)對方之前，都有必要問一問自己：此刻我的目標是什么？
咨詢請教。單獨行動時，受感性而非理性因素支配的可能性會增大。總的來說，在涉及有關(guān)雙方問題時，最好先同對方溝通一下。如果當時情緒劍拔弩張，或另有原因雙方不能溝通，可以找一位朋友或同事咨詢下。我的意見可行嗎？不利的方面是什么？是否另有妙計?
I:當我們產(chǎn)生激烈情緒即將崩潰的時候，可以有一些方法來幫助我們平復(fù)情緒：
1.雙方暫停，稍作休息，在休息的時候可以想一想，怎么樣可以使雙方的交往帶來益處，或者做一些可以改變氣氛的事情，如果有必要的話，可以請求第三方來幫忙，或控制現(xiàn)場氣氛，或適當?shù)臅r候建議雙方暫停休息。
2.從一數(shù)到十，想一想有沒有更周全的辦法？或是想想是什么原因讓對方說出那樣的話？有必要時也可以想一想，此時此刻我的目標是什么？
3.當涉及雙方的問題時要提前做好與對方的溝通，當對方情緒激烈的時候，或無法溝通下去時，可以請教咨詢一下第三方或朋友和同事，聽聽他人的意見。
A1:上周在幫孩子聽寫的時候，她有兩個字寫得不是很好看，其實也沒有寫錯，只是看上去不是那么對稱而已，加上之前已經(jīng)有一個字是因為這個原因劃掉重寫了，她會覺得，隔兩行又有劃掉重寫的字會影響整張作業(yè)的整潔，非要撕掉重新再寫一遍，我當時認為沒有必要這么較真，而且前面有老師批改過的作業(yè)，再說寫錯個字很正常的，下次寫好了就行，可孩子擔(dān)心老師會批評她，不讓撕就一直哭，就這樣發(fā)生了一些爭執(zhí)。
A2:我認為自己下次在遇到類似的事情，可以先暫停聽寫，先去吃飯，或者練會兒琴，在這個過程中站在孩子的立場多想想，去理解孩子，然后把我的感受、想法，還有擔(dān)心什么，用溫和的語氣告訴她，或者讓爸爸也談?wù)勊南敕ê鸵庖姟?/p>
