#健身跑步365# DAY62
跑步健身計(jì)劃：
每日6點(diǎn)前起床，跑步運(yùn)動(dòng)第000209天，早起第282天.
昨晚收到消息，打卡內(nèi)容發(fā)送后不能再次編輯修改。大家都有點(diǎn)不適應(yīng)，小焦慮。
那么我分享個(gè)打卡小竅門，可以不忘記打卡，也不會(huì)錯(cuò)字。我的打卡實(shí)際是前一天內(nèi)容，并在早起第一件事就打卡，先提前一天晚上準(zhǔn)備打卡內(nèi)容。
供參考。
昨天晚上跑步啦，1000米順利完成。
體驗(yàn)，腿部力量感覺(jué)不足，呼吸深度也不足。剛開始有感覺(jué)心跳不勻，突突一兩下。放慢速度，慢慢適應(yīng)。
總結(jié)，可能感冒后身體沒(méi)有完全恢復(fù)。
11月的跑量增加了，力量訓(xùn)練比10月份降低了，9月10月份還是早晨跑步，晚上一小時(shí)力量訓(xùn)練，現(xiàn)在只有晚上跑步，力量感覺(jué)明顯下降。
這個(gè)月也能感覺(jué)到，當(dāng)初力量訓(xùn)練對(duì)于跑完半馬起到非常大的推進(jìn)，支持作用。
對(duì)于力量和拉伸訓(xùn)練更加敬畏之作用。
365打卡第62天
打卡內(nèi)容：
1、戶外騎行5公里
2、跑前熱身13分
3、跑步10000米
4、跑后拉伸20分
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
