減肥是女人一輩子的事業，但是數大多人認為減肥就是節食，就是少吃飯甚至不吃飯，其實這是走入了一個誤區，作為一個曾經是156斤的大胖子成功的甩掉了33斤肉肉的過來人，分享下心得。
不能節食
節食的害處有：
1、節食使身上的大量肌肉組織減少，而肌肉代表著身體的代謝率，肌肉減少代謝功能減慢，就形成了易胖體質也就是喝水都長肉。
2、節食讓身體感到饑餓，身體就會不停的囤積熱量，體重最終反彈甚至超過了原先的體重。
學會吃飯
合理飲食才能有效控制體重，還身體一個健康的體魄。
1、吃對時間：早飯7：00-8：00，中飯12：00-14：00.晚飯16：00-19：00
2、吃對食物：主食的米和面改為粗糧，如玉米、紫薯、山芋、豆類等。肉類不吃豬肉，吃牛肉、去皮雞肉、魚等。
節食曾經讓我身體一度很不健康，后期進行了及時的調整不再節食而改為合理飲食再加上運動，體重基本沒有太大的變化了，最重要的事身體健康了，精力旺盛了，人也年輕了。
減肥不是靠意志力而是需要養成習慣，讓我們杜絕節食，合理飲食。
