今天的主題：腸道健康

腸道的毒素是體內毒素來源最多的器官，宿便每天都會釋放毒素進入血液。排便的狀況就能反應出健康狀況。

飲食結構，腸道菌群，腸道彈性，腸道炎癥，腸道淋巴管，這五個因素共同決定腸道的健康。

有人一吃脂肪含量高的食物就容易拉肚子。

在腸道中吸收的營養主要有兩大類，水溶性的營養素通過腸道的血管吸收。另一種脂溶性營養素，需要通過腸道中的淋巴管，通過淋巴循環進入人體內。但現代人運動少，平時補充的優質脂肪酸也少，淋巴管是堵塞的。這時，吃進去的脂類食物不能吸收，使用類似腹瀉的方式排出體外。

另外，植物神經功能也影響腸道蠕動功能。腸道蠕動是不受大腦控制的，但受神經功能影響。

如果這個人處于緊張狀態，腸道的吸收蠕動功能都會減弱。

飲食結構當中，水分與纖維會影響腸道。每天都必須補充優質水分二千毫升，所有的蔬菜水果湯里含有的水分都算。

很多人每天水分的攝取是不足夠的，導致體內缺水，腸道會重新吸收回收糞便中的水分，進入血液循環，這部分的水份會導致體內血液毒素增加，同時大便干燥。

如果纖維含量少，比如早餐中面包稀飯油條，中餐，晚餐蔬菜也吃得少。纖維進入腸道，主要作用是吸收水分，讓便便有正常的形狀。

每天攝取足夠的優質水源，纖維，對腸道至關重要。

腸道菌群：一、人們使用抗生素。在殺取體內有害菌的同時，也消滅腸道中的有益菌。二、飲食中有很多的添加劑，防腐劑什么的。三、情緒上壓力大，作息不規律，有益菌被破壞，滋生更多的有害菌。此時，體味難聞，口臭，毛孔粗大。這些都是有害菌在腸道中繁殖，發酵，這些毒素通過皮膚排出體外。

腸道的彈性恢復需要蛋白質，好油，維生素及礦物質來生成新的腸道及相關肌肉。

針對炎癥，用營養去支持腸道的免疫力提升，炎癥自然會通過新陳代謝自然康復。補充提升免疫力的營養，補充修復腸道的粘膜組織的營養素即可。

今晚就分享到這里！明晚會更詳細的揭秘腸道的保護神！