昨天我的運動步數突破4萬步，很少見的占領了自己的微信運動封面。估計是大伏天運動圈里的大神們都不玩越野、超馬、全馬了被我不小心偷得了第一。
從中午開始不斷接到微信、電話問詢步數的事情，由于自己時間安排地緊，又要加班，等晚上回到家累到只有睡覺一個念頭，勉強完善了晨間日記，小確幸日記開了個頭就抱著手機睡著了。沒有回復大家的問題，今天寫下來就算一個運動小白給朋友們的答疑解惑吧。
早晨的半馬
1.跑前準備
咕咚運動app提示0811有半馬任務要完成。當天不到五點我就起來喝水，吃早餐。對于一個不吃晚飯的人，起來就出去跑步太折磨人又傷身，而且還是長跑。
早餐我選擇了蛋糕、茶蛋、紅茶。白開水喝完，習慣性做了五分鐘晨間冥想，讓我的身體蘇醒過來。等沖澡的時候第二杯紅茶被我帶進浴室。我的經驗喝熱茶不會頻繁上廁所，也不會有肚子脹的感覺。
雖然前一天我還說跑步要全方位防曬，戴手套不要讓手成了黑爪，可是我沒有做到，對于一個跑渣來說，手里抓著手機，隨時看到、聽到數據的變化不知道有多重要。腰包里裝了鑰匙、紙巾、口紅，穿上超輕款速干服，亞瑟士N20跑鞋，戴著顯年輕又止汗的帽子我就出發了。
前一晚下了雨，天氣很涼爽，是個跑步的好天氣。今天和蘭蘭約好去體育場跑，我走路慢跑不快，為了不至于落下太多，只能笨鳥先飛。
2.跑步中
跑了2公里多，蘭蘭到了。我只跟著他跑了1公里就跑不下來，配速不同，又要說話，我怕后面跑不下來，讓他先跑。不一會蘭姐姐也帶著孩子來跑步。蘭姐有跑步基礎，校隊出身，80多斤，講真那身材我可不羨慕。跑步只為提高免疫力，少受過敏折磨，減重一直不是我的目標。看過這姐弟倆跑步，我只能說沒有對比就沒有傷害，對比是為了不斷修正自己的目標。蘭姐配速5′，蘭蘭配速5′20，好吧，跟不上，我就跟著蘭姐六歲的孩子跑吧，400米跑圈一圈結束，我居然連六歲的小孩子也追得費勁，不得不佩服基因的強大。我問孩子能不能讓舅舅追上媽媽呀？孩子說，不行，媽媽得跑第一。我說我能超媽媽嗎？孩子說可以呀，因為你不可能超過媽媽。哈哈，我笑崩了，我這弱得太明顯了，連六歲的娃娃都看出來了。路過一個穩定快跑哥說，這個孩子好好培養吧，一定能進國家隊。我朝著他背影翻了個白眼，這我也能看出來，你跑那么快是國家隊下來的嗎？400米跑道，一圈你超我好幾次，好意思嗎？！果斷按了暫停鍵領著孩子去玩沙子。我一直以為暫停鍵和出租車打表一樣，等紅燈也蹦字。這次經過朋友提醒原來不走時間，還可以連續里程。可以利用偷懶下嗎？算作弊嗎？管那么多，好玩就行了。和孩子玩沙子時間過得好快，他們的跑步任務都完成了，而我的數據還停留在10公里，剩下的11公里咋跑完？一直以來都把半馬分為前十公里后十公里，只想要自己心里不畏懼。半馬分解成2個十公里，十公里再分解成2個五公里。跑步過程中不斷分解目標，比如跑到7公里，鼓勵自己1/3跑完了，再跑2個就完了。身上涼颼颼的，汗落了，腿有點僵硬，有點后悔玩得太久。告別了他們我又重新熱身，此時穩定快跑哥已經不在，他那速度會不會已經跑完全馬？下午要上班，中午要回去看父母，越想越焦慮。要不要放棄？不跑能怎么？跑了又能證明什么？反正你又跑不快。我腦子中兩個小人不斷打架。不跑的話沒有完成今天的計劃，否定自己經常吹牛的一句話：一旦出發，必定到達。跑！我跑步后就是這樣，有1萬個放棄的理由，只要能找到一點點堅持的理由，就跑下去了。自己清晰的知道放棄一次可能就再也跑不起來了。呼馬跑十公里受了大的打擊，沒有路跑經驗，看到橋覺得看到的是一座山，好不容易翻越，得知蘭蘭在下一公里處，就再也跑不起來，在噴淋那里看著彩虹玩著水久久不愿意離開。學會跑步后自我膨脹了很多，覺得沒有自己搞不定的事情，找到方法刻意練習一定行。被醫生朋友制止了全馬目標后一時找不到前進的方向。慢以致遠，半馬已經突破，下一步難道突破PB？方向果真比方法重要多了。瞎想著操場上的人越來越少，跑專業的孩子們在教練的帶領下練習跨欄跑。我來的時候他們已經在跑，我走了他們仍然在訓練，哪口飯都不是輕易能吃上的，體育這口更是難上加難。此時操場循環播放《我相信》，我沒有踩著音樂節奏去跑，減少那7%的耗氧量。執著分析每一句歌詞，這樣的歌詞更適合兒子在這里跑。還有3公里，鐵定跑不進去2小時10分，進階好慢。再走走吧，這么老了真是有病，自虐狂，完美主義。好歹不能最后時刻放棄呀，沒準兒能跑個新成績。關注呼吸，嘴里給自己喊著1212，竟然輕松了很多，跑步不就是跑呼吸嗎？最后700米了要沖刺吧，沖沖唄，你還有力氣！
3.跑完后
終于聽到提示音，完賽！關閉上傳數據，一步也不要再跑了，受夠了。沒時間做拉伸，要趕緊回家換衣服去媽媽家蹭飯。沖出去體育場，這個位置怎么也不好回家，上天橋過馬路對面吧，上樓梯還可以，下的時候正好有個阿姨扶著扶手一步一步下，跑完步的我下樓梯也不輕松，跟著阿姨后面一步一步下，心里想著咕咚里跑完步下樓梯咿咿呀呀的視頻那個酸爽不禁忍俊不禁。
下去看到有到家的公交車過來，追兩步，跑不疼。呲著牙上公交車，調出乘車碼沒等刷，手機沒電了。我看看司機，和他商量下記個號碼有電轉給他。座位上一個阿姨過來投了一元錢，拉著我就走，來，坐這里。腿不好？沒，沒有，剛跑完步沒恢復呢。跑步傷膝蓋，走多了腿會斷，你沒看微信里好多這樣的視頻。對對，您說得對。我加您個微信吧，以后您發給我看看，再者我還您錢。那用不著，我不為你還錢，誰還沒個小難，你踏實坐著。中國大媽真是到處傳播正能量，這幾天網上盛傳大媽因為讓座位慢了開罵孕婦，而我遇到的這位大媽不僅解了我的難還給我讓一座位，我覺得我好幸福，超級有魅力，也覺察出還是好人多！
下午的會展中心
這幾天開文化產業博覽會，下午我輪班。跑完步吃不下飯又沒有睡覺好累呀。左側大腿磨破了，時刻提醒著我。周末人好多，安靜慣了的我好不習慣。會場里走吧，到處走走，忘記瞌睡，忘記疼。剛開始走路的時候把走路任務分解到美好的事情上，比如逛街。今天走路就是為了排解瞌睡，規律化生活一旦打破真心難受。這么大會場四處逛逛，看看有沒有新鮮事物，不知不覺就又走了兩個小時。打開微信運動將近4萬步，我的天，趕緊去休息。
看到好多朋友留言，有問是不是想坐輪椅了？轉出來的步數？家里養狗了？放跑步機上了？自己莞爾一笑，想想自己第一次看到有人一天可以走2萬步，不也是各式猜測？不過我的猜測是以為人家啥也不干，2萬步得走一天！改變認知總是最難的，愿你走出囿于成見，遇到更好的自己。下一步體驗一次走爆運動圈，據說有最高步數限制。初步想嘗試下越野跑或者是翻山越嶺。
