初次聽到更年期這仨字，是十幾年前。那時感覺這件事情還很遙遠，不曾想很快自己便跟它不期而遇。很慶幸多年前和同事的那次閑聊，讓我在與它短兵相接時沒有太多的不適。

更年期，現代醫學的定義為：自然絕經前后的生理階段，是從生殖期到老年期的過渡階段，是衰老過程中的正常環節，并不是疾病征象，多處于40--60歲之間。

由此可見，它只是一個正常衰老的過渡階段。無需抵抗也不必太過在意，坦然面對，欣然接受即可。大可不必因此而患得患失、導致疑病癥狀，苦瞎了自己。

它初期表現為：到下限年齡后，生理期會無規律的推遲或者提前，完全不按套路出牌。這就是它發出的警告，是在提醒你該對它加以重視了。這時，你需要根據自身具體情況，去正規醫院做相關指標的分析檢測，尋求專業醫師的幫助。

與此同時，你有可能會出現心慌氣短、記憶力下降、經常性失眠等不適。更有甚者還會發生焦慮、悲傷、易怒、抑郁等情緒上的變化。所有這些，你都不必過分關注，提醒自己這都是過渡期正常的身體及心理變化。

既然是過渡期，那它就一定能夠過去。只是過渡時間上存在個體差異，有些人在不經意間就安全過渡了，有的人卻倍感煎熬。

依稀記得當初跟同事聊天的情景。

冬日的黃昏，我倆偶遇（她病休在家）。她眉頭緊鎖、一副心事重重的樣子。我隨口問了一句，原來那時的她正在更年期的各種不適中苦苦掙扎。

在家，她經常會莫名其妙、不受控制地亂發脾氣，看誰都不順眼，不是嘮叨兒子就是數落老公。兒子嫌她嘮叨，躲她遠遠的戴上耳機聽歌；老公嫌她煩人，每天借口應酬總是很晚回家。她覺得自己就像是一個多余的人，像是一個被困孤島而無法自救的人。

后來她了解到，這是典型的更年期癥狀。于是，在家人的陪同下，開始積極尋求幫助，中醫調理、保健品緩解、但效果甚微。雖然偶爾還會控制不住亂發脾氣，但家人對她多了幾份理解和包容，這讓她感到欣慰。

她決定做出改變，每次爆發前，她都會自己一個人出來走走。哪怕是吹吹冷風，也好讓自己冷靜一下。興許還能遇到熟人，聊會天也可以緩解很多。就像彼時，我倆的偶遇。

很感謝那次偶遇，讓我提前了解到它的有關信息，在遇到它時才可以從容不迫、順其自然。

平安過渡幾點建議：

首先，清楚地了解自身體狀況。根據自己的實際情況，做相關指標的檢測分析，提前了解并做好心理建設，積極尋求醫生幫助。切忌盲人摸象，隨心所欲。

其次，正視它，不逃避，不抗拒，學會與自己和解。它之所以艱難，很多時候源自于我們的內心沖突。我們總覺得自己還很年輕，潛意識里卻壓根就不接受即將步入老年的事實。遂轉化成另外一種外在情緒去抵抗，才會導致煩躁易怒、悲傷郁悶的情緒頻發。

最后，轉移視線，忽略它。讀書寫字、健身旅行、看電影聽音樂、瑜伽冥想、朋友聚會、看綜藝節目等等……，充實自己讓自己忙碌起來，不知不覺中你會發現自己涅槃重生。

注：不建議過份依賴手機，頻刷各種小視頻，這樣更容易讓你產生焦慮情緒。

其實，更年期跟叛逆期一樣，每個人或多或少都會遇到，都是告別一個時期進入另一個時期的正常過渡。只是孩子們的叛逆期備受家人及社會關注，而成年人的更年期自能自渡。坦然面對，不要逃避、不要過份人為干預就好。額頭終將刻上皺紋，我們能做的，只是不讓皺紋刻在心上。

所以，親愛的你，余生不長，一定好好愛自己。愿你成為一道光，照亮自己，溫暖他人。