人們在春天應積極地去培育肝的生理功能。肝最主要的功能是調節全身氣血運行，肝氣不舒，周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、各種情態病、婦女月經病、消化功能紊亂等諸多疾病。所以，在春季養好肝，使周身氣血運行正常協調，對于保持身心健康至關重要。古人說：“善治肝者，乃善治百病。”即是指此而言。 ?“噓”字法則是春季護肝的重要方法之
? ? ?一，其具體方法如下：
? ? ?1．面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。
? ? ?2．采用腹式呼吸，呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點地：吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣o
? ? ?3．站定放松，呼吸調順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕后，頭慢慢轉向右側，徽向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉，轉
? ? ?動過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。
? ? ?4．“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向左上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。如此左右反復三遍，共噓六次。此后，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側。
? ? ?5．噓后調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒。息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣后調息的目的在于補益因噓以后耗損，補養體內正氣，促進生長。
? ? ?養肝法宜每天早晚各練一次，春季三月天天堅持。練功時衣褲要放松，精神須樂觀，全身要松弛，動作要柔和緩慢。音調要柔細勻長，使氣呼盡。要做到怒目揚眉，使肝氣得以舒達，肝中邪氣得以外泄。噓后調息時，宜改為閉目凝神，這是養肝的重要方法。
? ? ?歷代養生家認為，春天養肝宜練“噓”字法，春噓明目扶肝。練”噓”字法，不僅可以養肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈目眩等癥。
