、01.
不要?jiǎng)硬粍?dòng)說“這沒什么”。不要這么對(duì)別人說，你不能通過單方面取消一個(gè)人的問題來解除他的焦慮；也不要這么對(duì)自己說，在每一個(gè)你自己分明覺得“有什么”的時(shí)刻。
——@posyparty
看到這條微博，一拍大腿啊，相見恨晚啊。
前兩天，我就聽到了這句話。
和朋友吃飯，妹子M，我想和她傾訴一下最近的壓力。
我：?jiǎn)鑶鑶瑁罱眯量喟。瑝毫么蟀。刻鞄缀醵紦湓陧?xiàng)目上，還是不順利啊…
妹子M筷子一撂，說：恩恩，我理解。
我：每天晚上都睡不著，特別焦慮。
M：其實(shí)——
我：恩恩。
M：這沒什么。
我：（what？？這沒什么？？）
M：和你說ho，有一次我更慘，壓力更大。老板晚上11點(diǎn)給我發(fā)短信，讓我通宵改方案第二天給甲方看，我只好…
我：（懵逼臉.JPG）
等妹子M終于說完她有多慘壓力有多大，我沒有回到話題。原來的焦慮絲毫未被減輕，加上被憋住的不爽，情緒差到極點(diǎn)，我迅速結(jié)束了這頓飯。
當(dāng)向朋友小心翼翼地展露自己脆弱的傷口，未曾想對(duì)方連仔細(xì)看一看的功夫都沒有，還往上面撒了把鹽。
我沒吃過老鼠屎，不知道那是什么感覺，但那一刻，我想起了這個(gè)比喻——啊，原來是這個(gè)感覺。
原來，我的焦慮和難過，在對(duì)方眼里只是輕飄飄的四個(gè)字：這沒什么。
02.
聊天中“哦”很討厭，但和“這沒什么”相比，大概是菜太咸和菜里有蟑螂的區(qū)別。
100個(gè)“哦”才能讓你對(duì)一個(gè)人心灰意冷，1個(gè)“這沒什么”就能讓你決定下一次，再也不會(huì)和這個(gè)人說任何心里話。
因?yàn)椋愕那榫w在他眼里，被否認(rèn)了。
“這沒什么”，強(qiáng)行取消我們的焦慮，否認(rèn)了我們擁有這些感覺的權(quán)利。
它的潛臺(tái)詞是“這沒什么，不值得你那樣難過”。這些情緒是錯(cuò)的，我們沒資格焦慮，沒資格沮喪。不要在那兒矯情，趕緊振作，讓陽光重新照亮生活，不積極向上的每一秒簡(jiǎn)直就是對(duì)生命最大的褻瀆！
——心好累。
道理誰都懂，但是，情緒也需要時(shí)間消化的。
一個(gè)人剛失去至親，你不能苛求他立刻走出悲傷，告訴他一切會(huì)過去明天會(huì)更好。
明天會(huì)更好？從來重要的都不是明天，而是此時(shí)此地。
我們都有體會(huì)，無論別人怎么說，“十年后你回頭看這都不算什么”，“一切都會(huì)過去”，其實(shí)安慰作用寥寥。當(dāng)下這一刻才是最重要的。如果這一刻的情緒沒有得到很好的安放，遲早有一天還會(huì)爆發(fā)。用遙遠(yuǎn)的明天會(huì)更好來安撫此時(shí)的焦慮，就像用薄薄的一層紙覆在火焰上企圖熄滅火焰，蒼白無力。
一個(gè)朋友工作遇到瓶頸，茫然焦慮，你不能強(qiáng)行雞血，說這沒什么，其實(shí)大家都這樣。
都這樣？沒有都這樣。
我還記得，小時(shí)候曾經(jīng)因?yàn)檫t到一分鐘，不甘心地嚎啕大哭！那個(gè)事情即使在大人眼里雞毛蒜皮，但在一個(gè)爭(zhēng)當(dāng)學(xué)習(xí)小標(biāo)兵的小朋友心里太重要了。
從你的角度看，這個(gè)事情也許沒什么大不了，但每個(gè)人都有對(duì)自己而言重要的事情，若輕易地說出了“這沒什么”，就輕易地否定了對(duì)方在意的事情的價(jià)值。
只有當(dāng)此時(shí)此地，情緒得到承認(rèn)，被允許釋放，對(duì)于朋友而言才是重要的。這時(shí)候最需要的，是安靜的傾聽，情感上的認(rèn)同和支持。
03.
其實(shí)，人都不會(huì)輕易和別人說自己的情緒，越長(zhǎng)大越不會(huì)。
有想過為什么朋友會(huì)選擇和你傾訴嗎？
因?yàn)樗湃文悖聿胖浪诤湍銉A訴前心里經(jīng)過了多久的天人交戰(zhàn)。
這其實(shí)是一份信任。
對(duì)某些人來講，這無異于敞開自己最脆弱的地方，放下尊嚴(yán)向你求救——請(qǐng)你幫一下我，幫我走出負(fù)情緒的困境。
但許多人沒有聽到。
也許只是吃飯的間隙，也許只是刷微博的間隙，也許只是等車的間隙，這些時(shí)刻對(duì)他來講太輕松平常，他沒有體會(huì)到對(duì)一個(gè)在負(fù)情緒邊緣幾乎崩潰的朋友來講，這是多重要的時(shí)刻。
“這沒什么。”他說。
幾乎沒經(jīng)考慮，可能是許多人的習(xí)慣成自然。
04．
溝通圣經(jīng)《溝通的藝術(shù)》一書中有一個(gè)原則，說得很對(duì)。
“如果你是一個(gè)哀悼者，你能做的最健康的事就是在每一個(gè)允許的時(shí)刻說出自己的真實(shí)感覺。
如果你是一個(gè)和哀悼者交談的人，你能做的最健康的事就是傾聽。不要試圖對(duì)那些感受作出判斷和批評(píng)。”
如果朋友信任你，愿意和你分享苦惱、沮喪和悲傷，請(qǐng)不要辜負(fù)朋友這份信任，為他們創(chuàng)造盡可能多的“允許的時(shí)刻”，讓他們可以無憂慮地釋放傷心。
不要說“這沒什么”，強(qiáng)行取消對(duì)方的焦慮和悲傷。
不要說“都這樣”，沒有都這樣。
不要說“明天會(huì)更好”，重要的是此時(shí)此地。
更不要說“我更慘”，把焦點(diǎn)集中在自己身上，一副過來人的模樣指點(diǎn)別人的人生。
請(qǐng)靜靜地傾聽。唯有當(dāng)情緒得到承認(rèn)，得到傾吐，身體才能康復(fù)。
畢竟，我們都應(yīng)該被允許悲傷。
