Objective

本周在家休息了一周，打了七天針，看了一本書《反脆弱》，看了一部電視劇《白夜追兇》。

Reflective

本周的情緒一直低落，情緒的高點(diǎn)出現(xiàn)在孕吐反應(yīng)不嚴(yán)重的時(shí)候，散步的時(shí)候，情緒低落主要出現(xiàn)在全天反應(yīng)惡心、吐，在家一整天不外出、吃不下東西的時(shí)候。

Interpretive

1.降低要求，但是一定要做事。孕期反應(yīng)完全打亂了我的生活，身體上激烈反應(yīng)導(dǎo)致整個(gè)人完全不愿意去做任何費(fèi)腦的事情，很多時(shí)候躺著、閑著看視頻也不開心，但是就是不愿意看書，不愿意工作和學(xué)習(xí)。在家休息也并沒有改善我的心情，反而很無聊，會(huì)把注意力更多的放在身體不舒服上面，在生活上也是各種矯情，好在老公和媽媽都很照顧我。反思了一下，這周身體的確很不舒服，讓我無暇按計(jì)劃做自己的事情，但是這周出現(xiàn)的問題和平常的問題有相似之處，這個(gè)問題是：我給自己設(shè)定一個(gè)做事情的標(biāo)準(zhǔn)，如果做不到就干脆不做。這種錯(cuò)誤的觀念導(dǎo)致我經(jīng)常在事情的開始階段給自己太高的目標(biāo)，受挫無法繼續(xù)下去。我想了一下，其實(shí)自己這周可以過的更好，更充實(shí)點(diǎn)。不能運(yùn)動(dòng)太多就分段散步，每次走一點(diǎn)，太難受看不了太多書，可以每次就看一兩頁，在不頭暈的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)家務(wù)，抹個(gè)桌子也好，疊個(gè)被子也好，不想思考寫東西也可以記錄一下自己的反應(yīng)和感受。如果我能在身體允許的間隙做些力所能及的事情，生活狀態(tài)應(yīng)該會(huì)更積極點(diǎn)。

2.要接受打擊和不適。可能一直運(yùn)動(dòng)，很多年沒體會(huì)過身體不舒服的感覺，我感覺自己在這段時(shí)間對(duì)身體的不適過于矯情，一點(diǎn)點(diǎn)不適就到處哀嚎。為了解決這個(gè)問題，我看了《反脆弱》這本書，這本書就是在說，人應(yīng)該經(jīng)常接受適度的打擊，比如說惡劣的環(huán)境、適當(dāng)?shù)腻憻挕⑸踔僚紶柕募膊『图?xì)菌等等，人在面對(duì)打擊的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生過度反應(yīng)，人體的身體和精神產(chǎn)生的能量除了能解決應(yīng)對(duì)這些打擊之外，還會(huì)產(chǎn)生剩余，這些身體和精神剩余的能量就是過度反應(yīng)，過度反應(yīng)產(chǎn)生的能量會(huì)累積在你的身體里，讓你變的更強(qiáng)大和更強(qiáng)壯。我反思自己就是在某些方面沒有經(jīng)過太多打擊太脆弱了，我有些朋友孕期反應(yīng)比我大也沒有請(qǐng)假，繼續(xù)上班，也不會(huì)像我一樣哭天搶地的。我應(yīng)該接受和面對(duì)身體的不舒服，做不了就不做，等好一些了繼續(xù)做，感受這種不舒服，告訴自己這是正常的，然后不要把其他情緒帶入進(jìn)來。

3.對(duì)于一個(gè)人來說，精神最重要。在這段時(shí)間里我充分的體會(huì)了這個(gè)感受。當(dāng)我精神足的時(shí)候，什么事情都是小事，多復(fù)雜的工作都可以心平氣和的拆成小塊解決。但是在這段身體不舒服的期間，我感覺自己精神有點(diǎn)崩潰，一點(diǎn)小事我都干不好，不想干，還會(huì)經(jīng)常耍小脾氣。精神好主要要有兩塊，一是身體狀況好，身體不舒服的時(shí)候人的注意力和忍受力都更差，對(duì)人對(duì)事都缺乏耐心，所以一定要鍛煉好身體；對(duì)精神影響更重要的是情緒、信念，如果不會(huì)疏解情緒，就會(huì)讓情緒亂發(fā)出來傷人傷己，如果沒有信念，沒有目標(biāo)就會(huì)像沒有脊梁骨的人，雙目無神，行尸走肉一樣的活著。所以，保護(hù)好自己的精神，從身體上和情緒上都不要太嬌慣自己，要高于去接受和挑戰(zhàn)適當(dāng)?shù)拇驌簦@樣才會(huì)使精神變的更強(qiáng)大更好，更能接受各種挑戰(zhàn)。

Decisional

這一周過的就像是沒有脊梁骨的人，萎靡不振，下一周，也許還會(huì)很難受，但是我要接受這鐘難受，努力的工作和正常生活，每天寫反思日記，把目光放在自己能做什么，而不是想做什么上 面。