古語有云：“不覓仙方覓睡方，一覺熟睡百病消”，然而如今在每個城市里，都有那么一群經(jīng)常熬夜、壓力山大的“失眠星人”，他們總在漫漫長夜里飽受失眠折磨，卻找不到比較好的治療方法。
事實(shí)上，在人體中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的作用，輕輕松松的將失去的睡眠“抓回來”。
下面跟著一起來按一按吧~
穴位法
01、然谷穴
然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內(nèi)側(cè)，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因?yàn)樾臒┮鈦y而導(dǎo)致的失眠，那么對然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。
按摩的時(shí)候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果。
不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進(jìn)行按摩。
02、失眠穴
失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對睡眠穴進(jìn)行按摩，而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。同時(shí)，在進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時(shí)候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。
在按摩的時(shí)候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會便會有困意。因此，按摩失眠穴對于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈，認(rèn)真的對失眠穴進(jìn)行按摩。
03、安眠穴
安眠穴為經(jīng)外奇穴，中醫(yī)認(rèn)為刺激安眠穴可起到鎮(zhèn)驚安神，治療失眠的功效。臨床上安眠穴主要用于治療失眠、頭痛、眩暈、心悸、癲狂等癥，還可用于高血壓的治療。
安眠穴在后頸部，風(fēng)池穴與翳風(fēng)穴連線的中點(diǎn)。按摩時(shí)用同側(cè)食指按揉同側(cè)安眠穴，由輕到重，至指壓處產(chǎn)生酸麻重脹感為佳。左右交換，每天睡前１次。
助眠操
助眠操讓你晚上安穩(wěn)更入眠
01、第一式：十指扣頭
動作要領(lǐng)：雙手十指張開，兩手分別放在頭頂處。然后，用十指指腹的螺紋面叩擊頭部，不拘穴位、不固定位置，有痛感的地方可多叩擊幾次。由前向后叩擊頭部，重復(fù)進(jìn)行3分鐘。
02、第二式：五指梳頭
動作要領(lǐng)：張開五指，將中指對準(zhǔn)頭部前半部分頭發(fā)正中，即督脈循行處；其余四指自然放下，四指分別對準(zhǔn)兩邊的膀胱經(jīng)及膽經(jīng)循行處。先用左手當(dāng)梳，再用右手，兩手輪流梳3分鐘。
03、第三式：同揉耳輪
動作要領(lǐng)：拇指和食指同時(shí)按揉耳朵，分別從下往上按揉耳輪（圖中最外面的實(shí)線①）、對耳輪（圖中中間部位的實(shí)線②）、按揉對耳輪腳與耳輪腳附近的軟骨（圖中的S型實(shí)線③），各1分鐘。
04、第四式：揉后發(fā)際
動作要領(lǐng)：十指張開，置于后腦勺處。用兩手拇指同時(shí)從外向內(nèi)輕揉后發(fā)際線附近的穴位，分別是耳后的翳風(fēng)穴、乳突穴、安眠穴、風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，先按再揉，反復(fù)按揉3分鐘。
05、第五式：按揉勞宮
動作要領(lǐng)：張開左手掌，用右手拇指按揉左手勞宮穴（位于手掌心第2、3掌骨之間，偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指點(diǎn)于掌心的位置），約1分鐘。再以同樣方法按揉另一側(cè)勞宮穴。
06、第六式：按揉涌泉
動作要領(lǐng)：每天睡前可以用溫水泡腳，泡腳的同時(shí)可以按兩腳的涌泉穴（位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處），約3分鐘。
07、第七式：腹式呼吸
動作要領(lǐng)：睡前可平躺，雙手交疊放于丹田處，進(jìn)行腹式呼吸，即吸氣時(shí)鼓起肚子，呼氣時(shí)收腹。腹式呼吸時(shí)意念集中于呼吸，且呼吸深沉，有助紅細(xì)胞含氧量的增高，人也容易恢復(fù)平靜。
如果上述方法都不管用，可在下方留言，我將及時(shí)給予回復(fù)！。
— The end —
