每天進步一點點，堅持帶來大改變。

參考書目：《我的情緒為何總被他人左右》，阿爾伯特·埃利斯，阿瑟·蘭格

三點精華：識別壞情緒、壞情緒的來源、調教壞情緒

1 識別壞情緒

壞情緒有哪幾種呢，簡單分為四種，過分煩躁，過分生氣，過分抑郁，過分內疚。

如何判斷自己的情緒是否過分呢？其實，大多數時候，我們都能夠本能地識別出自己的情緒，有時候只是不愿意承認，心里明白著呢。

2 壞情緒的來源

如果你認為一件事情是好的，那么它就是好的。

如果你認為一件事情是壞的，那么它就是壞的。

一件壞的事情發生在自己身上，會帶來壞情緒。

一件好的事情發生在自己身上，會帶來好情緒。

你只需要做一件事情，改變自己的認識，讓自己所看到的每一件事情都認為是好的。

3 調教壞情緒

情緒由信念產生，非理性信念會產生壞情緒。

警惕絕對化

警惕概念化

警惕槽糕化

一旦出現非理性信念，一定要坐下來，即刻進行調整。

總之，活的越理性，才能活的越高級，你的情緒，由你自己主宰。

小結：

佛家講，相由心生，你看見什么，代表你的內心也是什么。你看見好的，你的內心必然是好的；你看見不好的，你的內心必然是不好的。道從心開始，你的心在哪里，你的道就在哪里。人生諸般妄想，帶來諸多煩惱，何若放下，回到自身本來面目，如同嬰孩般重新認識這個世界。

我們很多人道理聽了千百遍，行動依然沒有變。

于是煩惱沒完沒了，何若放下一了百了。

如何放下？

撒手放下。

何處回頭？

就地回頭。