在確定了自己要減肥這件事情之后，我先開始上網(wǎng)了解了一些健康減肥的知識。
比如，對于健康掉肉的速度應(yīng)該是多少？運動的時間和方式應(yīng)該是怎樣？要配合運動，吃多少飯？
1、健康減肥的速度
專家們給的建議一般是一周瘦一斤。這樣每月差不多減掉四斤肉，三個月也能瘦下來十多斤了。這個速度被認(rèn)為是最不傷害身體，而且不會快速反彈。
2、運動的方式
至于運動，有各種分類方法，有氧類，無氧類;減脂類，塑形類等等。隨便百度一下，就能出來各種專業(yè)的，或者非專業(yè)的意見。有專家建議有氧加無氧的，有專業(yè)人士建議先減脂后塑形的。
有人減肥通過慢跑，有人減肥通過游泳，有人原地跑步，有人跳健身操。
有人說跑步會讓小腿變粗的，有人說瑜伽只能變軟不能減肥的，有人說健身操姿勢不對會讓人受傷的。眾說紛紜！
看到這么多分類方式和說法，我一開始也覺得很困惑，不知道到底該怎么選擇。
但是，對于當(dāng)時還是在校大學(xué)生的我而言，跑步無疑是最省事的一種運動方式。
或許我就是個比較沖動的人，在當(dāng)時想要減肥這個念頭已經(jīng)快要把我逼瘋了的時候，我已經(jīng)顧不上那么多的說法、講究、以及可能會產(chǎn)生的不良后果。我只知道我選擇了通過運動這個方式來變瘦，那么我必須盡快找到一種能讓我動起來，不受干擾的運動方式。
于是，我確定了通過跑步來減肥的方式！
3、運動的時間長短
在最開始接觸運動知識的時候，專業(yè)人士的說法是在運動少于20分鐘時，消耗掉的只是身體里的碳水化合物;要連續(xù)運動20分鐘以上才開始消耗身體的脂肪。在運動40分鐘以上時消耗掉的又是肌肉了。而肌肉是能夠幫助我們提高身體代謝效率、讓我們看起來更苗條的好東西，是不應(yīng)該被浪費掉的！于是，我決定每次跑步的時間就定在40分鐘左右！
4、飲食如何搭配
我們?yōu)槭裁匆燥垼恳驗槿嘶钪旧砭托枰臒崃縼砭S持。人每天有一個最基礎(chǔ)的代謝率，按照一般性假設(shè)，假如你每天攝入的熱量低于消耗掉的能量，那么你自然而然的就會變瘦。
在減肥初期，我每天吃完飯后都會及時的在網(wǎng)上做記錄，。例如記錄自己每餐吃掉了100克米，消耗了大約50卡熱量。每次運動完也會來記錄，例如爬樓梯十分鐘，消耗了40卡熱量。最后在一天結(jié)束時，看到自己攝入的熱量如果低于消耗的熱量，我就會很開心，覺得自己已經(jīng)開始變瘦了。假如反過來，我就會很自責(zé)，覺得自己浪費了時間，有時候會因為吃的太多或者運動的太少而難過自責(zé)的整夜睡不著覺！
