為什么你的瘦身計(jì)劃總是慢慢就被放棄了？為什么你好不容易瘦了一些，但是一旦松懈馬上又胖了起來了，而且人總是要有松懈的呀，誰也不能每天緊繃著硬撐著堅(jiān)持，瘦身是為了更美好的生活，而不是變得和自己死磕。

讓我們先想一想，在過去的時(shí)光里，什么時(shí)候是你最喜歡吃東西的時(shí)候，那時(shí)候你手邊總是有很多的零食，總會(huì)感到好像有說不清的需要，總會(huì)想去吃東西，好像能解除我們的某種空虛。這樣的日子通常都是在我們壓力最大的時(shí)候，比如說上學(xué)的時(shí)候要準(zhǔn)備考試，考試前的那幾個(gè)月，比如工作的時(shí)候要干項(xiàng)目，加班加點(diǎn)反復(fù)攻克一些難題，比如情感上有一些糾結(jié)，一些感情懸而未決，讓人焦慮。

在現(xiàn)在的社會(huì)中，無論你處于什么狀態(tài)，學(xué)習(xí)、工作、生活，每天我們都要應(yīng)對(duì)大量的壓力，在這樣的壓力的驅(qū)趕下，我們不太容易有時(shí)間能夠去關(guān)注自身的感受。但這并不意味著我們沒有感受，我們無暇分辨細(xì)微的感受，只是感到我現(xiàn)在需要一些補(bǔ)充，于是我們就下意識(shí)的為自己進(jìn)行一些補(bǔ)充，這種補(bǔ)充通常就是吃點(diǎn)東西。因?yàn)槌詵|西既能讓我們感到被安撫，在現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)條件下又簡(jiǎn)單易得，尤其是現(xiàn)在快遞外賣這么發(fā)達(dá)，烤串、甜點(diǎn)、奶茶半小時(shí)就能送到。夜深人靜的時(shí)候，忙碌的一天終于過去了，你感到有一些自己的時(shí)間，是時(shí)候給自己一些補(bǔ)充了，給自己一些安慰了，但馬上要睡覺，睡前吃東西會(huì)長(zhǎng)胖，于是你又有些糾結(jié)，這時(shí)候正好看朋友圈里有人發(fā)深夜吃夜宵拉仇恨，于是你也憤而煮上一袋方便面或者叫上一份小龍蝦。也許吃完了你會(huì)覺得有點(diǎn)內(nèi)疚，但吃點(diǎn)東西的確是讓你安靜鎮(zhèn)定和放松的方式。還有什么時(shí)候你特別愛吃東西呢？我的朋友說，啊，當(dāng)我感到悲傷我就想吃東西，尤其是吃甜的東西，甜的東西，會(huì)讓我感到幸福和溫暖。有的朋友說啊，如果我感到有一些沮喪，有一些心灰意冷，我就會(huì)去吃東西，比如大吃一頓火鍋吧，紅紅火火的鼓勵(lì)一下自己。有的朋友說如果這個(gè)時(shí)間段沒有什么事情可干，覺得有點(diǎn)無聊，嗯，那就吃點(diǎn)東西吧。還有的朋友說喜歡在超市滿載而歸，裝滿零食，家里放著很多很多的吃的，這樣感覺很有安全感，當(dāng)然既然買了嘛，就不能浪費(fèi)了。有人說今天有一個(gè)人惹我生氣，哎呀，氣的我不行，我得晚上好好吃一頓補(bǔ)一補(bǔ)。還有人說今天幾個(gè)項(xiàng)目進(jìn)展的很滿意，達(dá)到了階段性的成果，太棒了，我得好好吃一頓慶祝一下。還有的時(shí)候，我們內(nèi)心有種難以排遣的孤單和失落，而吃東西正好可以撫慰這種寂寞和失落。你看這些零食、快餐、外賣，就是被我們這樣吃下去的。那些奶茶、巧克力、可樂就是這么喝到我們肚子里的，那這些原因里有沒有一個(gè)原因，是因?yàn)槟愕纳眢w真正的餓了呢？這些飲食都不是因?yàn)樯眢w需要而進(jìn)行的。

我們可以發(fā)現(xiàn)吃東西是一件特別自然的自我安撫的方式，當(dāng)然有一些人還有另外的一些安撫方式，比如說喝點(diǎn)酒啊，玩游戲啊，抽煙啊等等，吃東西比起這些還是會(huì)健康一點(diǎn)，但是他對(duì)你的瘦身計(jì)劃，對(duì)你保持體型沒有幫助。所以你看雖然有很多的辦法，讓你從物理的角度，從生理的角度幫助你瘦身，幫助你保持體形，但是這些方法不能幫助你安撫情緒，舒緩心情，那么當(dāng)這個(gè)壓力、緊張、沮喪、興奮等等的感受來臨的時(shí)候，你還是會(huì)用吃東西的方式來緩解和安撫自己，還是無法掌控你的飲食。

而且你感到這個(gè)時(shí)候如果不去吃，或者說如果不去稍微放縱一下，就意味著你不能給予自己安撫，你會(huì)覺得對(duì)自己有所虧欠，那么勢(shì)必在未來的時(shí)候你會(huì)想辦法補(bǔ)充這個(gè)虧欠,這就回到了報(bào)復(fù)性飲食，那么用飲食安撫自己，并不是一個(gè)長(zhǎng)期有益身心的方式。你可能是因?yàn)橥纯嗷蛘吲d奮開始吃東西，慢慢的就養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣,習(xí)慣喜歡不容易改掉，你會(huì)覺得在這樣的心情，這樣的狀態(tài)下。如果不吃點(diǎn)零食，如果不大吃一頓的話，生活豈不就沒有意思了。但是這時(shí)候你吃東西并不意味著你身體感到饑餓，你只是自動(dòng)化的，在某種情緒下為了安撫自己而吃東西，而且對(duì)絕大多數(shù)人來說，他吃東西的時(shí)候并沒有意識(shí)到他是在安撫自己，這是他無意識(shí)的行動(dòng)、自動(dòng)化的行動(dòng)。如果我們把這樣的飲食方式總結(jié)一個(gè)詞的話，我們可以把它稱作情緒化飲食。那么有的朋友說，唉呀，如果我在這樣的情緒下不吃點(diǎn)東西，那我豈不更委屈自己了嗎？更壓抑自己了嗎？在這樣的情況下，如果你原先就是用飲食來安撫和釋放自己的情緒的話，如果你停止這樣的方式，那你當(dāng)然會(huì)感到壓抑和委屈，即使暫時(shí)克制住自己，也是通過意志力去克制，而不是內(nèi)心自發(fā)的停止這樣的飲食習(xí)慣。但如果你有了更有效的安撫情緒、釋放情緒的方式，更加作用于心靈本質(zhì)的安撫自己的方式，那么你就會(huì)慢慢用新的方式替代原來的方式，那么你之前的情緒化飲食的習(xí)慣就會(huì)自然而然的減少。而且當(dāng)這樣的安撫方式真正有效，意味著你的焦慮、壓力、憤怒、委屈、沮喪等等的情緒狀況就會(huì)變得越來越少。那么你的情緒性飲食也會(huì)變得大大的少于以往。

這就像有人會(huì)習(xí)慣抱怨或者埋怨，如果你不讓他抱怨不埋怨，那他就會(huì)覺得很憋屈，不會(huì)讓他進(jìn)一步要養(yǎng)成不抱怨不埋怨的習(xí)慣，那么他就得長(zhǎng)期控制自己，他就會(huì)感到自己更加的壓抑和憋屈，所以靠意志力去控制，很難形成長(zhǎng)期的效果。但是如果他內(nèi)心發(fā)生了一些變化，當(dāng)她看到以前他抱怨的事情，覺得這沒什么讓他值得抱怨的時(shí)候，那么自然他就不會(huì)抱怨了。

同時(shí)我們也可以看到，并不是說你在高興的時(shí)候或者緊張的時(shí)候你不能吃東西，你是可以吃的，只不過呢，是我們并不依賴于吃東西這件事去解決我們的情緒，去緩解我們的情緒。這樣我們就會(huì)飲食有度，我們就不會(huì)讓我們變得過胖。

所以在后面的練習(xí)中會(huì)有調(diào)整情緒釋放情緒的練習(xí)，當(dāng)我們真正解決了這些情緒的困擾，不但可以影響我們的飲食習(xí)慣，我們看待很多事的方式也會(huì)撥云見日，生活變得晴空萬里，我們享受前所未有的自由。