1.情緒平衡
或許有人會質疑：情緒頂多影響到心情吧，怎么會對健康有影響？可中醫說了 ，喜傷心，憂傷肺怒傷肝，思傷脾，恐傷腎。可見，情緒的確會影響我們的健康。
那為了減少情緒對健康造成的影響，以下有四個建議：
首先，認識情緒，也就是說我們要知道自己是開心還是難過；
其次，識別情緒，我們要按照自己的情況，給自己的情緒打分，按十分制來算。比如，針對開心這一情緒，5分以下的話，我們就要學會調節情緒，釋放一下自己；如果是5分以上，那我們就要保持這種狀態，繼續下去；
接著，理解情緒，顧名思義，就是說我們要知道自己為什么有這種情緒？是什么或是誰讓自己產生這種情緒？然后針對這些問題，或是情緒指向的對象，去檢驗自己的想法和情緒對象的真實性；
最后，接納情緒，與其回避，不如面對。情緒是反應我們生活狀況的一項重要指標，當情緒來臨時，我們要理解情緒來源并做出適當的調整。
2.意念平靜
我們總會遇到壓力很大的時候，這是，我們的意志力可能會全線崩潰，所以，學會安定自己的情緒就顯得尤為重要。
那要怎么做呢？冥想。是的，它就是瑜伽中常見的那個“冥想”。
從字面上來看，“冥”就是泯滅，“想”就是我們的思維，連起來就是去除我們思維中的妄想與執著，幫助我們獲得內心的平靜，也讓大腦能夠放松與休息。
深呼吸，做一次短暫的冥想，讓自己放松下來!
3.精神自由
“Stay? Hungry. Stay? Foolish.”這是喬布斯在斯坦福大學畢業典禮上提到的。“保持求知欲，保持赤子心”，這句話是對如何保持精神自由的最好回答。因為在見識人生百態后，若還能不忘自己最初的模樣， 那我們就無所憂，也無所懼了。
而精神自由也是健康的一種表現。精神上的自由不會讓我們懼怕現實的枷鎖，不會讓我們委屈了自己。
