隨著中日關(guān)系逐漸回暖，多了解一下日本的優(yōu)勢(shì)對(duì)自己總歸沒有壞處。為什么日本長(zhǎng)壽人群這么多呢？他們有什么優(yōu)勢(shì)值得我們學(xué)習(xí)？您要知道，日本可是世界上平均壽命較長(zhǎng)的國(guó)家。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織2016年公布的數(shù)據(jù)，日本人的平均壽命高達(dá)83.7歲，已經(jīng)連續(xù)20年保持全球第一，其中女性的平均壽命為86.8歲，男性為80.5歲，雙雙刷新歷史紀(jì)錄。想比較，我們中國(guó)人的平均壽命是幾歲呢？是74.8歲，其中男性72.3歲，女性77.3歲。這就意味著，日本人的平均壽命，比我們中國(guó)人長(zhǎng)壽了近10歲。日本人憑什么比我們中國(guó)人活得長(zhǎng)壽呢？

探究日本人長(zhǎng)壽的秘訣，可以發(fā)現(xiàn)，他們是世界上喜愛沐浴的民族，泡澡不僅可潔凈身體，而且還兼有防治某些疾病和放松緊張情緒的效果。從生活習(xí)慣上面來(lái)看主要包括以下三方面：

1、? 日本人愛吃海味尤其是魚

日本四面環(huán)海，每餐都會(huì)有新鮮的海產(chǎn)品。據(jù)統(tǒng)計(jì)，日本每年人均吃魚100多公斤，超過大米的消耗量，可以說日本是“食魚族”。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有預(yù)防中風(fēng)及心肌梗塞的效果；DHA占大腦細(xì)胞的10%，與記憶力和學(xué)習(xí)能力有密切的關(guān)系，對(duì)防治大腦老化有很好的作用。

日本人喜歡吃的鰻魚含豐富的維生素E，可避免不飽和脂肪酸與氧結(jié)合成有害人體的過氧化脂質(zhì)。章魚、魷魚、蝦、蟹、秋刀魚、蠔等海鮮中含有豐富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的膽固醇，減少中性脂肪。另外，常吃海藻、海帶的人，腦中風(fēng)者少，長(zhǎng)壽者多。

2、 多吃大豆或豆制品

多項(xiàng)研究顯示，豆制品中含有植物雌激素，它可抑制某些類型的腫瘤的發(fā)生，能降低心臟病的發(fā)病危險(xiǎn)。日本吉福大學(xué)的研究人員對(duì)近3萬(wàn)名日本成年人的飲食進(jìn)行研究，分析結(jié)果顯示，吃豆類食品多的成年人死亡的可能性較低。

豆腐從中國(guó)傳入日本后，日本人將豆腐發(fā)揚(yáng)光大，對(duì)豆腐的種類更講究、精細(xì)入微。各種豆腐料理，和食中通常都配有豆腐或大豆。

另外，日本人自古以來(lái)就有吃納豆的習(xí)慣，納豆可以降血脂、溶血栓、降低膽固醇，很多日本人幾乎每天都吃1～2盒納豆。1999年加拿大微生物學(xué)期刊的一篇文章稱，納豆菌能促進(jìn)腸內(nèi)益生菌的作用。它含有Dipicolinic acid 等抗菌物質(zhì)而具有抗菌消毒作用；富含維他命K2能預(yù)防骨松癥，納豆中的維他命K2是大豆的兩倍以上。

3、 熱衷于泡澡

日本人是世界上喜愛沐浴的民族，除了家家擁有設(shè)備齊全的考究浴室外，社區(qū)內(nèi)都設(shè)有各種公共浴室。泡澡少不了用浴鹽，不僅可潔凈身體，而且還兼有防治某些疾病和放松緊張情緒的效果。此外日本有很多溫泉，人們非常喜愛去泡溫泉。

用浴鹽泡溫泉，可以使血管舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。排出體內(nèi)廢物，消除疲憊。還能促進(jìn)內(nèi)臟功能，控制自律神經(jīng)的作用。泡澡會(huì)使腰部受力，通過受力，將腿下的血液向上循環(huán)至心臟，促進(jìn)心臟活動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)。通過這些作用使體內(nèi)細(xì)胞活性化，增強(qiáng)免疫力。

另外，泡澡時(shí)水漫過肩，體重變?yōu)樵瓉?lái)的1/9，這樣使平時(shí)支撐體重的所有肌肉與關(guān)節(jié)得到了放松，舒緩了神經(jīng)緊張，減少腦部刺激。全身心得到充分放松，心情也會(huì)變好。

泡澡有以上這么多好處，日本人就是充分享受其中，也為增強(qiáng)體質(zhì)，越來(lái)越喜歡泡澡。

說起浴鹽，要分為好多種，有海鹽，湖鹽，深井礦鹽。海鹽湖鹽都是露天的，整天風(fēng)吹日曬的，免不了會(huì)有些污染，效果好的當(dāng)屬的深井礦鹽，這種藏于地底千米侏羅紀(jì)時(shí)代地質(zhì)層的井礦鹽，純凈無(wú)污染，含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，選擇浴鹽，要注意看是不是有深井礦鹽成分。

深井礦鹽

消炎殺菌，祛除角質(zhì)

產(chǎn)自地下千米侏羅紀(jì)地質(zhì)層，含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。

礦鹽還有殺菌消炎的作用，祛除身體老化角質(zhì)層。

霍霍巴油

滋養(yǎng)肌膚，調(diào)節(jié)水分

荷荷巴（Jojoba）（又名霍霍巴）含豐富維生素D及蛋白質(zhì)，是很好的滋潤(rùn)及保濕油，可以維護(hù)皮膚水分，預(yù)防皺紋以及軟化皮膚，適合成熟及老化皮膚，常用于臉部、身體按摩及頭發(fā)的保養(yǎng)。

玫瑰精油

舒緩壓力，幫助睡眠

玫瑰精油是一種昂貴的精油，是純天然植物精油，適用于各種皮膚，發(fā)揮緊實(shí)、舒緩的特性，滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老。珍晶妍女士礦鹽沐浴露，京東有售。

古龍精油

緩解疲勞，提升情緒

古龍精油是浸解植物蒸餾而成的純露，早期西方煉金師曾把古龍水當(dāng)作“生命之水”，認(rèn)為它可以：消毒、清潔、凈化、治病，甚至可以令人長(zhǎng)生不老，或是作為催.情的魅藥。珍晶妍男士礦鹽沐浴露，京東有售。