? ? ? ? ?前段時(shí)間和朋友在討論90后的性格時(shí)，有一個(gè)詞是大家都比較熱衷的，那就是“害羞”。
? ? ? ? ?每個(gè)人說(shuō)得最多的是懷念以前的“害羞”的種種好處，對(duì)比現(xiàn)在的年輕人，好像沒(méi)有“害羞”的基因了。
? ? ? 回家后，我對(duì)這個(gè)話題想了很久。
? ? ?忽然想到李笑來(lái)老師的一個(gè)學(xué)習(xí)方法：逐漸打磨概念。
? ? ? ? 對(duì)?。?0年代以前，我們對(duì)外界的認(rèn)知很少，我們做事總是前怕狼后怕虎，優(yōu)柔寡斷，所以給人一種“害羞”的感覺(jué)，那時(shí)再正常不過(guò)的事了?，F(xiàn)在呢，互聯(lián)網(wǎng)的興起，知識(shí)的獲取可信手拈來(lái)。眼界的開(kāi)闊，溝通的多渠道，讓人們?nèi)玺~(yú)得水。這是一個(gè)開(kāi)放的時(shí)代，是一個(gè)奮斗的時(shí)代，“害羞"倒成了一個(gè)壞習(xí)慣，只會(huì)讓你裹足不前。
? ? ?那么，如何克服這惱人的害羞呢？
? ? ? 很多時(shí)候，我們害羞是因?yàn)閷?duì)方的評(píng)價(jià)，并非自己真正的認(rèn)知。這種對(duì)概念的模糊感是非常要命的，它會(huì)讓你混淆不清，在害羞的黑洞里越陷越深。所以克服害羞心理第一步，就是應(yīng)該弄清楚自己究竟是否害羞，在什么情況下會(huì)害羞。
一、列舉害羞清單。
? ? ? ? 把你能想到的、曾經(jīng)不敢面對(duì)的事情，或是一想到就會(huì)局促不安的場(chǎng)景，用列清單的形式一一寫(xiě)下來(lái)，不要有任何遺漏，哪怕只是見(jiàn)面打招呼這樣的小事。然后按照自己害怕程度從低到高順序排列，這份清單就是你的“害羞清單”。
? ? ? ?寫(xiě)清單的好處是：讓自己學(xué)習(xí)不再逃避，正視所處的困境。而在把這些清單寫(xiě)下來(lái)并且排序的過(guò)程中，會(huì)讓你可以暫時(shí)以一個(gè)局外人的眼光來(lái)看待自己的行為。
? ? ? ? ?不用害怕這份清單被別人看到，甚至可以邀請(qǐng)朝夕相處的朋友幫你一起來(lái)完善這份清單。請(qǐng)對(duì)方從他的角度來(lái)談?wù)劊愕谋憩F(xiàn)有多害羞。也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候，你只是庸人自擾，別人并沒(méi)有在乎你是否有害羞。
? ? ? ?甚至你可以邀請(qǐng)對(duì)方也寫(xiě)下他的“害羞清單”，這時(shí)你又會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)每個(gè)人在不同的情況下都會(huì)存在“害羞心理”，只是程度不同而已。害羞并沒(méi)有什么大不了。
?二、?開(kāi)始害羞殲滅戰(zhàn)。
? ? ? 當(dāng)清單列好以后，就可以開(kāi)始我們的害羞殲滅戰(zhàn)了。比如，清單第一條是每次見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)總想躲起來(lái)，那么你的通關(guān)辦法就是：下次見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，絕不躲避，而是直面領(lǐng)導(dǎo)，并且微笑地向他問(wèn)好。
? ? ? ?就這樣針對(duì)清單里的每一條逐個(gè)擊破，把害羞清單里的每一個(gè)場(chǎng)景都設(shè)想為游戲里的BOSS，打敗所有的BOSS，你也就真正克服了害羞心理。
? ? ? ?殲滅戰(zhàn)中有個(gè)關(guān)鍵是可以給自己設(shè)置通關(guān)獎(jiǎng)勵(lì)，這也符合“習(xí)慣閉環(huán)理論”的原理：快速養(yǎng)成習(xí)慣需要將“行為—獎(jiǎng)賞—暗示”打造成一個(gè)閉環(huán)，而獎(jiǎng)賞是關(guān)鍵一步。通過(guò)獎(jiǎng)賞刺激大腦，暗示這是好的行為，從而促成下一次行動(dòng)。在“害羞清單”的通過(guò)游戲過(guò)程中，不斷給自己獎(jiǎng)勵(lì)，正是為了更快打敗所有BOSS，徹底戰(zhàn)勝自我。
三、不做自己
? ? ? ? 是不是聽(tīng)錯(cuò)了，不做自己？那些成功人士不是經(jīng)常教導(dǎo)我們要做最真實(shí)的自己?jiǎn)?？其他情況也許是，但對(duì)害羞的人來(lái)說(shuō)，他們會(huì)害羞，往往正是因?yàn)樘谝鈩e人對(duì)自己的看法。如果可以不做自己，無(wú)所顧忌以后，反而可以打開(kāi)心扉。
1、角色扮演。
? ? ? ? 你的身邊是否有活潑開(kāi)朗外向的朋友呢？不妨仔細(xì)觀摩對(duì)方聊天說(shuō)話的語(yǔ)氣和神態(tài)，在與人交流時(shí)，把自己想象成對(duì)方，這時(shí)你不必考慮別人對(duì)你的看法，只需考慮一個(gè)大方自信的人會(huì)如何做。
不僅是身邊的朋友，欣賞的明星、電影或動(dòng)漫角色也可以模仿。不僅是語(yǔ)氣神態(tài)，穿衣打扮也可以模仿。有時(shí)外表的一丁點(diǎn)小改變，會(huì)給你帶來(lái)莫大的自信。
2、劇本彩排。
? ? ? ? 生活的每一天都是現(xiàn)場(chǎng)直播。但針對(duì)生活可能遇到的某些場(chǎng)景，我們卻可以提前寫(xiě)下劇本。通過(guò)不斷彩排，熟悉應(yīng)對(duì)，把劇本過(guò)成現(xiàn)實(shí)的生活。
? ? ? ? 比如列下“害羞清單”以后，我們可以想象清單中的場(chǎng)景，由此編成劇本，自己一個(gè)人或邀請(qǐng)好友幫忙一起演練，鏡子和攝像機(jī)會(huì)是你的好幫手。你可以對(duì)著鏡子演練，或者借助攝像機(jī)把整個(gè)過(guò)程錄下來(lái)，在回看的過(guò)程中，以局外人的觀點(diǎn)來(lái)評(píng)價(jià)自己的行為舉止，從而尋求改進(jìn)與提升。
? ? ? ? ? ?這個(gè)技巧最關(guān)鍵的兩點(diǎn)是：第一，你的劇本一定要足夠詳盡，對(duì)可能發(fā)生的各種情況都要考慮并寫(xiě)出應(yīng)對(duì)策略；第二，你一定要對(duì)劇本足夠熟悉，熟悉到形成條件反射。
? ? ? ? ? 當(dāng)然，害羞是一個(gè)人的內(nèi)在的性格，要克服它可不是一朝一夕能做到的。我們要做好長(zhǎng)期打硬仗的準(zhǔn)備。持之以恒地按上面的方法去做，慢慢積累自信心，那么不久的將來(lái)，你一定會(huì)成為做一個(gè)陽(yáng)光、自信的人。
