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戒煙真的那么難嗎？別怪意志力不強！
戒煙有多難？聽聽這句話就知道：“這個男人煙都戒得掉，還有什么做不到？”
戒煙對身體健康極有好處，但很多煙民就是戒不掉煙，甚至被打擊的一蹶不振，甘受香煙對自己的奴役。
戒煙不成功，不是你意志堅定就行，它是一件難事，當然不可能一蹴而就。
為什么覺得戒煙難？看看下面這些就知道了：
1、懶得理會自己吸煙的真正原因，不從根本上著手。找到自己吸煙最多的場景，盡量避開，能減少觸發吸煙的機會。
2、知道吸煙危害，對吸煙的危害性認識不足。泛泛的了解，打心眼里不對自己愛過的香煙下狠手，對香煙也不會真正抵觸。
3、對戒煙不作充分的思想準備和物質準備，心血來潮般地想到戒煙就開始。因為一個感觸或者家人的抱怨，脾氣上來便要戒煙，結果煙沒戒掉，自信心卻備受打擊。
4、戒煙準備期要把握時機，如果你最近工作壓力大、精神較憂郁、人際關系緊張，那么就暫停準備戒煙。
5、戒煙不是大事，不用放在心上念叨。一想到要戒煙，腦子里就重復著“戒”字，這種魔咒般的聲音，不會讓自己被洗腦，只會給自己不斷增加心理壓力。
6、抽完煙后感覺到愉快和放松感，是由于吸煙者對尼古丁產生依賴性。很多人戒煙很有決心，心理上也甘愿承受。但卻是忽視尼古丁的致癮作用，被身癮打敗。
7、戒煙難，難就難在戒煙期間出現的那些戒斷癥狀難以抗拒。不去了解戒斷反應，不針對性的做些準備，身體難受時又手足無措，慌亂中趕緊點支煙緩解，功虧一簣。
8、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙。就因為這樣，常常被煙民朋友誘惑，或者沒人理解和支持，因成功和失敗都不被重視而松懈。
9、在戒煙的過程中，戒煙者要遠離吸煙者，借用一些煙草替代物，如飲水或茶、咀嚼干海藻或無糖口香糖等進行自我干預。
10、戒煙要約定可以控制的規矩，不要找借口。盡管做了計劃，但常常事與愿違，“我就吸這一支”，成了全面潰敗的引子。
11、戒煙過程中多喝水，多運動。因為在戒煙便不想接觸其他事，養成懶惰心理，當每天昏昏然且漸漸長胖時，又擔心這擔心那，走上復吸之路。
12、頭三個月內，盡量不要從事高強度的勞動。不管是腦力還是體力，身體的過度疲勞，很容易引發煙民對香煙的需求，想要通過抽支煙來緩解疲勞，這是香煙帶給人的一種假象，但在那種情況下，確實會感覺很有效。
戒煙有多難？做好充分的心理和外部準備，然后放輕松，享受戒煙帶來的各種好處，相信你便能戒煙成功！
健康煙嘴，諍友，15年專注！
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