? ? ? 一、喜歡吃的食物都是跟記憶有關的或跟父母表達愛有關的。

? ? ? 小的時候，物質生活比較匱乏，一點好吃的就會相當滿足，同樣對好吃的印象深刻。那時候生一場小病是一件跟高興的事，因為生病的同時會得到加倍的關愛，同時家里有限的資源可以優先獲得。對我印象深刻的就是吃雞蛋了，往事猶在眼前，現在感慨萬千。還記得我的哥哥得了感冒，我媽用鐵勺煎了兩個雞蛋給我哥補充營養，我看在眼里饞在心里就在一邊對媽媽說:“媽，我啥時候能感冒??！”媽媽回了一句:“別瞎說”其實這句話很酸楚也很無奈！

? ? ? ? 長大之后理解了父母，也接受了這份愛，我現在吃雞蛋沒夠，可能也是愛的影響吧！通過聽這本書，我也理解了父母的不易跟無奈！同時也深刻體會到了知識的力量，解惑，走出迷茫！

? ? ? ? 二、盲目進食的時候，試著去正念一下，覺察自己的身體是否已經飽了

? ? ? ? 我從小吃飯快，不知道是遺傳還是模仿，我的大兒子也是狼吞虎咽。曾經有一段時間我和他還比誰吃得快，慢的人要洗碗。如此種下的惡果就是大兒子幾乎每頓都會吃撐。

? ? ? ? 讀書會上線這本書后，我們家流行起來一句話＂感覺一下自己飽了嗎？＂因為這句話，我已經三次放下了筷子，從來不剩飯的我，也有兩次留了一丟丟在碗里，而且能夠真切地感受到當你吃飽了的時候，所謂的美味食物其實是有點咸的。

? ? ? ? 今天中午跟老婆逛街完了去吃沙縣小吃，她叫了一份拌面，坐的位置正好對著電視。我在她對面可以清楚得看見她一邊看電視、一邊往嘴里塞面條。于是我說，你在正念吃飯嗎[奸笑]她忽然意識到了，然后吃得慢了，最后面條也剩了，說＂好咸＂。

? ? ? ? 正念飲食，真的有意思，發現很多未曾注意過的感知

? ? ? 三、如何與食物形成自在的關系

? ? ? 與食物相處自在，而不是每次都吃撐，即使吃自助餐也可以享受吃下的每一口，而不至于吃撐。

? ? ? ? 前幾天中午跟老婆去麗日銀座吃飯，可以選擇的餐廳很多。本來我的內心有點不想選自助餐，怕食物的誘惑攻破了我最近正在進行的正念飲食，后來還是大膽選了自助小火鍋，也是給自己一個挑戰吧。

? ? ? ? 吃完以后，給自己數了數，一共吃了25種以上的食物，但是真的沒有吃撐，方法主要是：１，一次不要取太多食物，允許續盤；２，認真體會每一口，感覺到沒那么好吃了就停止繼續取餐；３，時時來一個迷你靜坐，感受一下肚子的飽足感，吃飽了就不吃了；４，少喝飲料，少吃甜點；５，擺脫童年食物的壓力，最喜歡的媽媽的食物＂油條＂也就吃了兩小段。

? ? ? 發現?學會吃飯?不僅僅是飲食方面的書，還是一種生活智慧和人生態度，真的值得好好學習。