昨天參加1.0天使班18個班班會，收獲:簡愛跑步法五個字:挺、傾、柔、衡、堅，分別詮釋了如何跑得好看、如何能跑得輕松、如何能跑得安全不受傷、如何跑得有效率、如何跑得更遠。不跑步的時候可以做正反向平板撐來增加肌肉群。跑步時間要長（30分鐘以上），其次是距離，再其次是速度。跑步的好處很多，跑步時候可以分泌多巴胺和內啡肽這兩種神經物質，讓我們有戀愛般的感覺，可以讓我們保持積極的情緒，可以緩解抑郁，感覺更幸福。除了跑步、爬山、打太極拳，我們還可以通過冥想、瑜伽、靜坐來增加內啡肽的分泌，感覺就像每天和身體談了一次戀愛一樣。通過這20多天的踐行，感覺收獲很多，變得積極樂觀了，老公早上說我最近變化挺大的，心里美美的[愉快]。我正在慢慢的影響家人，家庭氣氛也變好了。感恩遇見，感恩我們這一群滿滿正能量的小伙伴們！感恩我們一起在追逐夢想的路上！相信我們每個人都會越來越好的！