最近朋友第一句話都問我，你最近到底在忙什么。我想，剛好今天需要寫一篇文章交作業(yè)，于是第一次作業(yè)的內(nèi)容便有了——關(guān)于我現(xiàn)在在做些什么。
前段日子我在朋友圈說過，我開始寫作了，其實只是隨性得寫一些東西。寫了一段時間，我發(fā)覺進(jìn)步并不是很明顯。于是我就加入了一個特別狠的戰(zhàn)隊《不寫就出局》。這個戰(zhàn)隊的未來前景是7年后一起去南極，而過程是7年間，每7天寫一篇文章。口號是用輸出倒逼輸入。就是說我們必須為了寫作，思考和解決很多問題。而為了思考和解決這些問題，我們必須不斷學(xué)習(xí)和成長。那么加入這個團(tuán)隊之后，我需要做的事情就是除了讓工作和生活正常運轉(zhuǎn)以外，還要為南極之行做準(zhǔn)備。以下就是準(zhǔn)備的內(nèi)容：
關(guān)于堅持健身（南極之行的身體基礎(chǔ)）；關(guān)于與戰(zhàn)友們成為很好的朋友（同伴之間的合作基礎(chǔ)）；關(guān)于價值觀的升級（為南極之行的意義基礎(chǔ)）；關(guān)于方法論的升級（到南極之后遇事能處理好的智慧基礎(chǔ)）。
我會把文章分成四周完成，今天先寫第一個問題。關(guān)于健身。
健身：有健身基礎(chǔ)的我（總是開始和半途而廢的我），開始做KEEP中最高難度的減脂計劃。因為選擇在家是徒手練習(xí)，所以每天40分鐘左右，是可以風(fēng)雨無阻完成的。而現(xiàn)在我想分享的是在今天這個計劃休息日，外出跑步時的一些思考。分別是三個方面：運動的心態(tài)建設(shè)、運動的技巧和與我自身其他技能的結(jié)合。
1、跑步心態(tài)方面（關(guān)于如何想要開始運動和長期堅持運動方面的思考與總結(jié)）
首先，針對我個人而言，我曾經(jīng)因為在學(xué)校看到，我與一些跑步好的同學(xué)的差距，而在當(dāng)時沒有深入思考的情況下，給自己貼上了爆發(fā)力不強(qiáng)的標(biāo)簽。于是在選擇運動方面我一直都選擇跟耐力相關(guān)的項目，比如瑜伽，立定跳遠(yuǎn)、游泳我只游蛙泳。而短跑、跳高、自由泳還有仰臥起坐，不到萬不得已我都不會選擇。于是我永遠(yuǎn)都覺得自己并不是一個適合競技比賽的人。但是近幾個月，在學(xué)習(xí)了李笑來老師的專欄之后。我開始思考自己想要什么樣的未來？比如我希望自己有馬甲線和大長腿。針對這一點我開始認(rèn)真觀察自己的身材，我發(fā)現(xiàn)其實我的身材比例很好，那我應(yīng)該不存在先天缺陷。于是我就把關(guān)注點轉(zhuǎn)移到了如何運動，以及如何堅持運動上。
經(jīng)過以上的思考，我做好了開始長期運動的心理準(zhǔn)備。我想要達(dá)到的目標(biāo)是讓自己的身材得到完美展示，就是把身材練成她原來的樣子（即，沒有贅肉垃圾的樣子）；而達(dá)到這個目的的最終意義是，我可以擁有七年后去南極的健康體格，從而抵擋到那里可能發(fā)生的各種突發(fā)狀況。
2、跑步技巧方面（關(guān)于跑步中累與最重要的事情是什么的思考與總結(jié)）
跑步技巧方面。開始運動時的心態(tài)建設(shè)讓我明白，自己最大需要突破的問題其實是方法和長期堅持。最簡單的長期堅持，就是每天做。而方法呢？只能通過看、思考、踐行和總結(jié)來獲得。
今天跑步的時候，起初需要對抗的是惰性，跑幾步就停，因為“覺得”很累。過程中的跑跑走走就不說了。重點是跑到1千米左右的時候，我看到一個少有的，身材很好的男士。我想看他是怎樣運動的，于是加速趕上他，可是用力過度，以不小心超過了他。于是就再也看不到他了，我想他應(yīng)該是已經(jīng)跑完了全程。但是這次趕超讓我發(fā)現(xiàn)一個很重要的技巧，超過一個又一個前面的人，其實是很有成就感的事情，而這種成就感完全替代了累。于是累這個問題就被解決了。
解決完累之后，我的腦海中又出現(xiàn)了一個很重要的問題需要解決。就是對于包括跑步在內(nèi)的各項運動來說，什么才是最重要的事？我的結(jié)論是：健身效果。
那么健身效果如何達(dá)到最好呢？就是把力所能及的事情做到極致。現(xiàn)在，我力所能及的事情顯然不是跑5公里。但是快走5公里，對我來說絕對可以做到。于是我跟著思維把雙腿邁到最大步伐，雙臂擺動到最大幅度，我開始將快走做到極致，而且我知道這樣長期堅持下去，一定會有不錯的結(jié)果。于是我在40分鐘走完了今天5公里的計劃。
3、跑步與其他技能的結(jié)合方面：（關(guān)于跑步樂趣方面的思考與總結(jié)）
運動，尤其是堅持長期運動，其實是一件特別枯燥無聊的事情。對于很多跑步愛好者來說，除了自身想要達(dá)到的目標(biāo)和運動給個人帶來的一些意義以外。我們幾乎無法從跑步中獲取樂趣。然而，這依然是一個可以解決的問題。
熟悉我的人都知道，我很喜歡聽、唱歌。這個愛好，給我?guī)砹藢τ诤靡魳返蔫b賞能力。最近幾年我又迷上了斷舍離整理法，在學(xué)習(xí)和實踐過之后，我的生活的的確確有了很多變化。
于是我用音樂鑒賞能力為自己下載了很多好音樂；用這兩年學(xué)到的整理法對音樂進(jìn)行了精簡和歸類。于是跑步的時候，我聽到足夠好的歌曲，我的精神得到了滿足，我可以笑著、跑著、成長著。
以上就是關(guān)于健身的一些思考、踐行與總結(jié)。可能以后還會升級很多東西，但把現(xiàn)在的這些長期做到極致，我相信也會有不錯的結(jié)果。下周我將寫關(guān)于如何與一個團(tuán)隊的每一位成員成為朋友的思考、踐行與總結(jié)。如果大家有什么好的意見可以給我私信。
下面是我們團(tuán)隊的二維碼，分享給朋友圈的你們，如果有興趣可以加入或者圍觀哦。
