葉桃老師：《沖突覺察工具》

什么是自我覺察

對自我的發掘、探索，覺察自己情緒、狀態、感受、期望。覺察，幫助我們看清事實，認識自己，從行為上轉變的過程。

自我覺察的意義

跳出事件、看清事實，更好認清自己，從行為和態度上有所轉變，從而更好的達成目標。

案例：《小別離》中爸爸處理女兒的沖突

進行自我覺察的七個步驟

1、 當前最困擾你的沖突是什么？

2、 在沖突中，你的期待是什么？

3、 什么原因使你有這樣的期待（10個原因）

4、 從原因中找出你的卓越性（10個）

5、 讓我們看看現實吧，是不是你要的卓越每個人都有的

6、 那么你想開發哪個卓越使對方充分感受你這份卓越

7、 為了發展這個卓越，你想要采取哪些行動？

四點感受

感受一：溝通當中，最容易產生的是對錯思維。因為“我的做法是對的，你的做法是錯的”、“我的經驗是豐富的”，一旦這樣思考，容易生出傲慢心。如果沒有覺察到，負向情緒上升很多，沖突會立即產生。自我覺察是解決問題的基礎和前提。

感受二：教練的五條信念之一是相信每個人的行為背后都有他的正向動機，也隱藏著他的期待和渴望。

感受三： 自我反省和自我覺察是有區別的。自我反省過程中看到的可能都是自己的缺點和做錯的地方，反省后會自責內疚，喪失做事的自信。而自我覺察不會。

感受四：做自己卓越品格的貢獻者而非乞討者。我可以用我的卓越品格來推動什么積極的、有價值的、正向的行動。

題注：非原創，根據喜馬拉雅語音、課程筆記及查閱相關資料整而成，幫助自己和小伙伴線下復盤用，不作任何商業用途。