第一天 再累，再不想動也要從床上爬起來。

七點二十分，赤裸著上身躺在床上，腳還泡在涼水中。剛剛洗漱完畢，全是還是疲憊不堪，就想這樣躺著睡著。今天必須要跑步，跑步才會有精神，有力氣。

五分鐘左右后，將腳從水中拿出來，還是躺在床上，等著晾干。今天必須要跑步，跑步才會有精神，有力氣。

再次五分鐘左右，或者十分鐘左右，換好衣服，穿上襪子。還是躺在床上，今天必須要跑步，跑步才會有精神，有力氣。

七點四十三至七點五十六，坐起打開手機，開始寫下這篇文章。今天必須要跑步，跑步才會有精神，有力氣。

七點五十八分，穿上鞋子，出門。

第一天開始。

慢跑三首歌的時間，出汗后拉伸壓腿。

第二日，七點四十六穿衣準備出發(fā)。

第三天，八月六日，早上晚了沒去跑步，晚上十一點，十分鐘入門瑜伽，拉伸，放松。