一. 這一年，大部分的時間都用來工作工作工作了。
— 過程 —
1月，27日除夕。
3月，參加公司總部培訓，做培訓后匯報，購買珞珈老師線上課（唯庫），開始提升PPT技能。
4月，工作外的時間學習PPT。
5月，又買了利兄日志的PPT線上課（公眾號）。
6月，工作內容開始有增加，空余時間學習PPT。
7月，工作晉升，工作需要適應，事項也更多，半年度會議PPT準備。
8月，半年度會議，PPT 模仿練習。
9、10、11、12銷售旺季，主抓業績，又有很多緊急又重要的待辦事項。
9月，excel技能提升，vlookup和數據透視表大大提升了工作效率。
10月，加入知識星球秦友團，看《一個PPT主義者的成長故事》視頻并作總結輸出，《工作型PPT應該這樣做》圖表章節學以致用做了10月的工作匯報PPT。
11月，對圖表章節做了細致的學習，做了11月的工作PPT，并在微博和知識星球打卡。
12月學習《工作型PPT應該這樣做》工作總結章節，聽了秦陽老師關于提升PPT制作效率的直播，并學以致用，在知識星球上做回顧打卡。
— 結果 —
錢：
經濟獨立，收入提升，還了房貸，略有結余。
公司內刊寫作投稿的收入。技能：
excel技能提升：vlookup，透視表，快捷鍵、數據分列，刪除重復值等的使用。
PPT技能提升：工作型PPT中的圖表制作效率、圖表美化、PPT提升效率的快捷鍵使用等。經驗：
終端連鎖維護的經驗積累。成績：
年度任務指標的達成。
個人維護的一家連鎖從投入產出比來看，業績排名優秀，很有成就感。
二. 這一年，肉體和靈魂都被我放養了。
肉體上：馬甲線一直在線，但已經偏離了我100斤，體脂率＜17%的目標。因為365天里，我上半年沒動，下半年動了75天，平均每個月6天，每周1天，這樣的投入憑什么要結果？！（嗚嗚嗚，我該去面壁思過一整天）
閱讀寫作：讀《微習慣》，寫了讀書筆記《微習慣》讀書筆記一，《微習慣》讀書筆記二：微習慣的實操運用，《微習慣的養成秘訣，知道這3點就夠了》。讀《我決定簡單地生活》，寫了一篇文《我想過精簡的生活，于是我做了這些小行動》。讀《清爽，女人只需10件衣》，沒輸出，理由是“忙”……看《一個PPT主義者的成長故事》視頻，寫了對結構化思考的理解，如何構建一門知識體系，如何提升結構化思考能力的總結，還有對視覺化表達的一些理解。做形象設計，寫了《變好看：記我的一次形象設計體驗》。
在簡書，2017年度寫作記錄約6W，加上2016年的寫作6W，累計約12W，還有110個小伙伴關注了我呢。
三. 再次確認我的方向，我要去哪兒。
如果所有的職業收入都一樣，你最想做的職業是什么？
—— 我最想做的職業是咨詢師，專注于女性生涯咨詢，專注于敘事心理療愈。
如果你有足夠的時間和金錢，這輩子你最想做哪些事情？
——寫作和咨詢。自由書寫式的梳理療愈寫作，專業的生涯咨詢。
時間走過了這么久，三十一歲的生日也即將到來，一路對自我的探索、尋找、了解，對自己興趣、能力、價值觀的確認，對于我要“去哪里”這個問題，對于我的方向，我已經愈發清晰確定。
PPT之于我是工具，是教授指導表達自己思路的工具，是為了鍛煉自己結構化思考的能力，可以練1年、2年、3年，熟能生巧。
咨詢之于我是一輩子的事業，寫作則是一輩子的愛好。寫作，我想寫10年，20年，寫到老，寫到死。咨詢我想鉆研精進一輩子，做到老，做到死。
四. 跟瀟灑姐學復盤
①第一步，寫下標的的名字，你到底是要給什么事復盤？
記住，要非常具體的事，而且必須是你曾經計劃過的事。
——2017成為新精英選對平臺的生涯咨詢師。
寫下計劃時你的起點狀態，你的目標，你的行為，你的周期，這個周期必須是執行已結束。
確保這些因素在計劃設立初期都存在過，如果不存在或者確實你需要重新設立計劃，重寫劇本。
——我的起點狀態：參加了認證班和特訓營，學了一些咨詢知識。
——我的目標：2017成為新精英選對平臺的生涯咨詢師。
——我的行為：計劃每個月1個個案咨詢，每月1個職業訪談，加入在線團體督導。
——我的周期：一年
②然后，寫下你的終點狀態，你的目標達成情況，你的行為實施情況。
——我的終點狀態：目標未達成
——我的目標達成情況：沒做個案咨詢，做了2個職業訪談，沒有加入在線團體督導
——我的行為實施情況：做了2個職業訪談；自己作為來詢者和學習者做了付費咨詢；參加了21天線上生涯學習
③對比。寫下每個部分，計劃和現實兩者的差距。
- 個案咨詢計劃12個，實際完成0
- 職業訪談計劃12個，實際完成2
- 參加在線團體督導，實際沒參加
- 其他：作為來訪者體驗咨詢，學習咨詢，參加了線上的生涯學習
④最后，最重要的一環：
在每個差距下面，做“魚骨式追問”↓
為什么初始狀態改變了？
為什么初始狀態認知不準確？
為什么行為沒有執行？
為什么目標未達成?
追問特別管用，每一層追問必須填寫一個答案，和一個解決方案。就是如果你做了什么事兒，這事兒就不會發生了。為什么不行？怎么就又行了？怎么才能行？也許未來這么做就可能行？
⑤如果答案在這一層不能給出的話，就再添一層追問，再填答案和解決方案，直至全都能回答。
當然，計劃本身可能也存在問題，所以我們要給出自己時間修正問題。
追問是為了得出行為的解決方案和計劃的修正方案。如果不能用一句話描述的話，就要拆分子目標，從子目標倒推。
當所有的答案都會出現否定，出現資源不足，都不能實現的時候，就要試著寫出試行的實現方法。下一輪的行為中去試，把所有的解決方案都寫下后，重點標記，納入下一次計劃的執行行為當中。
主人公怎么去，就是行為的答案。這個答案，下一次的行為計劃方案，必須是經過比對、經過追問和給出解決方案的新行為了。新行為必須執行，否則一切所謂復盤都徒勞無功。
整個方法論，就是計劃→行為→結果→比對→追問→解決方案→重新到計劃，無限循環。
五. 復盤我的2017，我為自己的咨詢夢想做了什么。
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個案咨詢計劃12個，實際完成0
為什么行為沒有執行？為什么目標沒有達成？
答：在2016年4月學習完認證班后練習咨詢，9月特訓營結束后，也嘗試做咨詢，總共做了有8個左右，但是做出的結果不理想。
在做實習咨詢的過程中，生澀地照搬理論去實踐，過程中也會有困惑不知道接下來遇到這樣的情況該如何解決，于是帶著困惑參加了特訓營。學到一些咨詢專業的流程，技巧，心態，但更多的是感覺理解了。仍然會在咨詢的過程中遇到問題、困惑和障礙。
做了七八個練習，過程中遇到困難不知道如何解決，即使到同學群里去詢問，得到的建議也是不系統的，零散的，久而久之在行動的過程中就失去了信心，行為也就出現了停滯。
在行為執行的過程中，我需要資源，有資源我去實踐，但在實踐中我要成長，但因為在這條成長的路上都是個人自我摸索，又沒有成長的氛圍，久了成長不大，感覺很難，看不到進步，就沒有信心了。
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我需要學咨詢知識，做咨詢實踐，有督導支持，有人討論或者有氛圍陪伴，遇到問題有人交流和解決，過程中有進步，方能堅持前進。
對于職業訪談，有資源，對方愿意接受訪談，我們可以去做，而我做的都是自己感興趣的人和職業。后來忙于工作，停滯咨詢，也就沒有從咨詢中找到其他想要了解的行業職業，訪談也就擱淺了。
目標的達成是行為推進的結果，行為沒有得到持續有效的推進，結果也就不會達成。
所以，目標達成的關鍵是行為持續有效推進。
行為持續有效推進，包含：
- 行為持續：根據目標設定合理的行動計劃，可持續。
- 有效推進：一方面需要投入時間，堅持行動，持續練習；一方面要能在行動里，練習中，有看得見的成長或者價值的兌現，才能算有效推進。
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小TIPS：個人總結有效推進的助力點。
第一、記錄
記錄時間投入，記錄行動計劃的持續，記錄作品，記錄總結。比如咨詢案例，咨詢復盤，咨詢總結，PPT日練習，PPT整套作品，與人交流反饋后做總結。
可以存到U盤，可以在簡書寫總結，可以在微博打卡，這都是記錄。
通過案例、事件、作品真真切切地看到自己在進步，before 和 after就是見證我們的變化和進步的。
咨詢如此，PPT技能的成長，游泳技能的習得，寫作技能的練習都如此。
所以，記錄很重要，也很有必要。當然這是在有合理的可持續的行動計劃的前提下。
第二、有人指導
讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數，閱人無數不如名師指路。
很多東西單靠自己來摸索，可能需要3年，5年，甚至10年，那么如果有名師指路，可能就會大大提升你的成長速度。在你遇到困惑，備受打擊，否定懷疑自己時，也會讓你堅持得更久。
比如在職業的摸索中，靠自己探索自己喜歡什么擅長什么看重什么，有的人用了5年，有的人用了15年，可能有專業的生涯咨詢師用科學的方法幫助你去探索，可能就會加快你探索的步伐，加快成長。
如果真的想往咨詢師的方向發展，特別是沒有心理學背景，人力資源背景轉型做咨詢的人，比如我。在成長的過程中有一對一的咨詢師的督導，支持，陪伴，真的會讓自己成長的路上少走一些彎路，“從小”就向著正確的方向去成長。
立志想要成為一名專業的咨詢師，在咨詢成長的路上如此，在PPT技能get的路上亦如此。
在學習PPT、練習PPT的路上，在建立個人PPT知識體系的過程中，有人指導，有人交流，遇到問題可以討論解決，真的是一件很棒，很幸運的事情。這些人都是我們成長路上的老師，實現夢想路上的貴人。
所以，私以為，有一個一對一的指導老師真的是非常有必要的。
第三、抱團取暖
健身減肥需要氛圍，在健身房和在家鍛煉，氛圍就不同。在PPT技能練習的過程中，自己默默學習，偷偷練習，和在秦友團里跟大家一起打卡，展示作品，分享總結和成長，氛圍就不同。
一個人的力量有限，一個人的眼界有限，一個人的意志力有限，和什么樣的人在一起你就會成為什么樣的人，所以如果和一群愛好PPT，想要一起成長的小伙伴一起學習，你會堅持得更久，成長得更快。如果能夠有更多愛好生涯的小伙伴，更多的同儕督導相互交流切磋成長，那是一件很幸福的事情。這種幸福不亞于你有一個和你共同成長的伴侶。
所以，如果你今年設定了一個目標，不管是你要瘦身減肥，你要學習咨詢，練習PPT，還是你要畫畫，學游泳，如果覺得單憑自己的努力，堅持有點難的話，就去抱團取暖吧。
第四、展示你的成長和進步
想要得到機會，想要兌換到市場價值，想要別人了解你，你首先得愿意展示，敢于展示。
你有沒有某項能力，你的能力水平如何，你的這項能力有沒有價值，不是你說了算，而是別人說了算。
所以，
展示你的寫作作品，比如發布在簡書，投稿專題，分享在朋友圈。
展示你的游泳技能，分享在微博，分享在朋友圈。
展示你的PPT水平，在秦友團打卡，在微博打卡，在朋友圈打卡。
展示你的咨詢成長，比如咨詢學習、練習、反饋，相關的事情、案例、對話，分享在朋友圈，分享在微博。
這既記錄了你的行為執行，也利于你的行為堅持，有助于別人了解你，有助于你了解自己，有助于你獲得更多展示和兌現價值的機會。
要敢于分享，敢于展示，就是因為你不夠好，才立志要變得更好，就是因為你不夠厲害，才需要獲取更多的機會去鍛煉自己。
就像彭小六說過的一句話：不要等到自己變厲害才開始，你需要開始才會變得很厲害。
所以，不要等到變厲害才去展示，你需要開始展示，才會變得更厲害。
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追問特別管用，每一層追問必須填寫一個答案，和一個解決方案。就是如果你做了什么事兒，這事兒就不會發生了。為什么不行？怎么就又行了？怎么才能行？也許未來這么做就可能行？
因為在之前實習咨詢的過程中，行動有推進，但沒有有效的推進，久而久之也就不想做了，達成目標也就成了不可能。
如果我做了什么事兒，這是就不會發生了？
如果，我更熟悉生涯理論的知識、框架、思路。
如果，我在自己身上再多一些生涯理論的實踐運用。
如果，我在成長得過程中堅持記錄、分享、展示。
如果，我在以上基礎上再做一些實習咨詢。
如果，我在以上基礎上找到一位合適的老師做督導（史延巖老師）。
如果，我有更好的同儕伙伴的成長氛圍。
如果，我在以上認知中給自己制定更合理的行動計劃。
我就能夠做到：行為持續有效推進。以上就是我的解決方案，如果我做了，這個結果機會改寫，我的目標就會達成——成為新精英選對平臺的生涯咨詢師。
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為什么又行了？
在成為一名專業的生涯咨詢師的路上，我需要對生涯理論的認知足夠，熟知框架和思路，而這不是僅僅通過參加了認證班和特訓營就能夠完成和掌握的。
要掌握生涯咨詢知識、框架、思路，要練習技能，要建立個人的咨詢知識體系。就像PPT學習過程中有知識篇、技能篇、思路篇，建立個人的PPT知識體系是一樣的。
如果用生涯咨詢中的能力提升術，里面有個提升清單：
- 看3本書
- 做3件事
- 混3個圈
那，新精英認證班和特訓營課上的教材，金樹人老師的《生涯咨詢與輔導》，還有《生涯咨詢實戰手冊》，就是我要讀的3本書——提升對生涯理論、框架和思路的認知和熟悉度。
因為2018年的主目標是PPT技能的get,所以這一年里我會持續行動有效推進的是PPT技能，在有時間的時候讀書，讀書就可以選擇以上的書。至于3件事，會是在2019年的重點，3個圈最好的圈子莫過于我的朋友圈了，因為朋友圈里篩選留下的幾乎都是咨詢成長過程中認識的同學。鏈接到的老師，這個圈一直給到我滋養和能量，不放棄在咨詢路上的堅持。
關于2017年年初設定的成為選對平臺生涯咨詢師的復盤，讓我更清晰了自己的成長之路。整個方法論，計劃→行為→結果→比對→追問→解決方案→重新到計劃的復盤也實踐了一遍。
學以致用，知行合一，是我愛做的事，是我的優勢能力。
六. 新行為必須執行，否則一切所謂復盤都徒勞無功。
瀟灑姐說：
試著寫出試行的實現方法。下一輪的行為中去試，把所有的解決方案都寫下后，重點標記，納入下一次計劃的執行行為當中。
主人公怎么去，就是行為的答案。這個答案，下一次的行為計劃方案，必須是經過比對、經過追問和給出解決方案的新行為了。新行為必須執行，否則一切所謂復盤都徒勞無功。
2018年的重點是PPT技能的提升，也是為職業理想咨詢師做準備。
在此基礎上，閱讀會優先選的書是：新精英教材，《生涯咨詢與輔導》，《生涯咨詢實戰手冊》。
圈子上，朋友圈里咨詢大咖們的日常，分享，這些都是資源，為“主人公怎么去”中我寫下的解決方案提供需要收集的資料，機會。
七. 探索自我的路上，截止現在我對自己的認識
就我目前對自己的認知：
咨詢是我最想做的職業，
寫作是我一輩子的愛好，
PPT是我現在最想get的技能，
而持續擁有美好有型的肉體是我的目標，我的執念，我對美和自律的追求。
盤點2017年我做了哪些自己想做的事情？
咨詢
做了2個職業訪談，《一位斜杠青年的斜杠生活》，《一個在職場徐徐盛開的90后女生》。學了21天生涯線上課，我記錄下《你有故事嗎？關于如何尋找自己》。約了娜娜做咨詢，聽過印象最深的分享是豆子老師和史延巖老師關于她的咨詢師成長之路的分享。寫作
除去日記的自由書寫和未發布的文，在簡書發布約6W，寫作是我的愛好，我想用它記錄下我的所思所想，記錄下我跌跌撞撞成長的腳印。PPT
因為工作的關系，開啟了PPT技能的提升之路，發現它不僅是一門技能，還能夠鍛煉結構化思考的能力，也為了未來在咨詢分享中能更好地展示自己的思路，視覺化表達自己的所思所想。在2017年開始進一步提升PPT技能，遇到了一位非常棒的指導老師，感謝我的幸運，遇到一位那樣棒的師傅，毫無保留地教我指導我，帶我進入秦友團。在2018年我的重點就是PPT技能的練習和精進。肉體
100斤，體脂率＜17%，是我對自己擁有健康有型肉體的標準。2017年給自己找的“忙”等諸多借口，沒有在運動上投入多少時間和精力，我感謝馬甲線一直在線，但是我不滿足于此，2018年除了PPT，肉體會是我的第二大重點投入時間精力的重點。
在2017年12月的最后一天，寫下這篇文，跟2017說再見。也期待從明天開始2018的播種，期待2018這部電影劇本的執行——行動的持續有效推進！
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