去年8個月的時間，從60kg到50kg，有點辛苦，但是對于很多減肥成功者來說，真的不算什么，何況，我的目標體重是48kg，剩下的2kg因為天氣變冷，也就賴著不走了。
首先說說減肥背景：
產(chǎn)后增重。孕前大約在52kg左右，蘋果型身材，四肢稍細，腹部臃腫，未有腰。產(chǎn)后60kg，因為媽媽和婆婆都照顧得太好，又因為真的要吃得油些才有母乳，我就一直保持60kg到娃斷奶，然后稍微下去了幾斤，過個年又是妥妥的60kg。
減肥理由：作為一個窮人，過去的衣服全部套不上，這是減肥的直接原因。
減肥辦法：節(jié)食、游泳、無氧。我是很想跑步，但是生育之后，身體不好，沒辦法跑步。
減肥歷程：
3－4月：準備考試期間，特別忙，沒有時間鍛煉。大部分時間不吃晚餐，早午餐不變。每周兩次游泳課（剛開始學習階段，消耗熱量極低）。這段時間體重下去得比較快，大約很快少了9斤左右。
5－6月：考試準備至攻堅階段，游泳也不去了，周末貓在kfc人聲鼎沸里看書，經(jīng)常吃個雞腿漢堡充饑?；緹o運動，僅靠晚上不吃飯。大約減了4-6斤。
7－8月：考試結(jié)束?；謴兔恐?-3次學游泳，晚上不吃飯為主。減了2-3斤。飲食非常節(jié)制嚴格，但是體重變化很小，即使不吃飯也沒有什么變化，以龜速在變化。
9-10月：基本8月底體重達到孕前狀態(tài)，我開始在意肚子上的脂肪和懷孕撐開的皮，于是開始跟著“呼啦圈”和“keep”做無氧練習，主要是減脂和練馬甲線的動作。飲食繼續(xù)控制，體重變化不大，始終在50kg以上，腰腹有不明顯變化，看不出，但是感覺到穿衣服的范圍寬了，比以前穿起來要好看一點，大約身型有變化的。
令人聲淚俱下的雷區(qū)：
1、脫發(fā)：5月份前后發(fā)現(xiàn)浴室、床上哪哪都是頭發(fā)，頭發(fā)一抓一把、只要用手抓，永遠會有頭發(fā)在指縫里。
2、眼皮凹陷、法令紋：我天生腫眼泡，看習慣了也沒所謂，突然有一天洗臉完畢從鏡子里看到眼皮凹陷輕微耷拉，嘴角隱隱法令紋。整張臉沒肉，憔悴得不得了。
分析原因：
1、學習晚睡、壓力大焦慮，節(jié)食導致營養(yǎng)不足，所有的事情擠在一起，多半脫發(fā)最直接的誘因。
2、小時候最恨臉又圓又大肉乎乎的，現(xiàn)在才知道有嬰兒肥也是件幸福的事情，眼皮凹陷是因為膠原蛋白流失，法令紋出現(xiàn)除了因為地心引力，減肥也是一大原因。
作為一個當時正在考營養(yǎng)的人，也曾經(jīng)想過，減少飲食，可能會導致營養(yǎng)不良，貧血，精力不濟之類，卻沒有深思，直到出現(xiàn)這些跡象時，才醒悟。我曾經(jīng)用“＊荷”，記錄過每天飲食，維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)都不達標，也怪不得身體會抗議了。
解決方案：
1、不建議時時吃營養(yǎng)補充劑，但是節(jié)食減肥的時候，補充點多維是必須的，身體長時間缺乏各種營養(yǎng)素，總會引發(fā)各種問題。
2、補血很關(guān)鍵。女生平時就會貧血，更別說節(jié)食期間了。紅棗之類從西醫(yī)上說不是補鐵的好途徑，吸收率太低糖分也不低。一周吃一兩次動物血或者肝臟應該就沒問題了。
3、膠原蛋白也是蛋白質(zhì)的一種，靠豬手來補充對于減肥期間來說不合適。不如吃一吃雞蛋、脂肪含量低的雞胸肉和牛奶酸奶。
4、減肥的時候，高脂肪的東西盡量少吃，但是以主食為主的碳水化合物和蛋白質(zhì)別控制過嚴。
減肥的機理太復雜，看到過不少的說法和秘訣，然而看得再多，也不如管住嘴邁開腿有用。瘦，是一個漫長的過程，放棄或者過于苛刻都比健康地瘦下去更立竿見影，堅持就是勝利。
