#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修13班～16靜靜 杭州#
20171213（16/60）
【幸福三朵玫瑰】
昨日三朵玫瑰
學習父母臣服（未完成）
看書一小時（未完成）
陪伴女兒跳繩（完成）
今日三朵玫瑰
學習父母臣服
看書一小時
健身
【幸福實修目標】
目標1：做好父母臣服和冥想，感受和獲得力量
目標2：學會更好地連接父母、家人和身邊的人
目標3：增加自己各種身份上的力量
【幸福金句】#幸福實修#：D16靜靜
#幸福實修#每個人只能改變自己，所以，你改變不了別人，別人也改變不了你。
【覺察日記 】
標題：#什么樣的事情會成為情緒爆點#
參加幸福實修之前，對自己最不滿意的就是火爆脾氣，容易大嗓門大吼大叫，吼的時候痛快，吼完后悔。道理都懂，可就是很難處理好自己的情緒，一遇到不滿意的事就吼。
從第一次上課至今，邊學習邊覺察，正好一百天出頭了。現在看自己，發脾氣的時候變得很少了，講話也能做到平和，用詞也會多加斟酌。其中的收獲如下：
首先，我的第一反應就是自己的潛意識，舊有模式里有自己對人對事的判斷。放下執念，放下原來的預判，不帶評判的看人看事，有些情緒自然就不會出現。
其次，當情緒出現的時候，要馬上與自己對話，想一下對方為什么這樣說這樣做，試著理解對方，再不濟就是“我不和你一般見識，你有你的局限性”，忽然就會發現情緒好一些了。
但是，直到現在，我還是有一類事情的發生會比較介意，相當于是爆點，那就是：我已經意識到這件事情是我很認真很努力很在意的事情，但還是遇到了對方的不看見甚至是否定，我會覺得委屈、憤怒和對對方不認可甚至攻擊。覺察自己，為什么我這么在意這類事情？因為我在意的是如果事情變好會帶來的別人對我的認可。為什么我會委屈憤怒？因為我付出了在乎別人的看法。很明顯，我的個人價值，有時候還是在乎別人的認可，自己的內在力量還需要繼續強大，對自我的認識還需要進一步全面，既要認識自己優秀的一面，也要認可自己不足的一面，不再依靠別人的評論和認可來確定自己價值。
等我對自己充分認識和接納后，就不會有什么事能成為我的情緒爆點了。
