最近看了一本書《習慣的力量》，是美國人查爾斯.都希格寫的。有些地方也譯作查爾斯·杜希格。

查爾斯.都希格是耶魯大學歷史系學士、哈佛大學企業管理碩士。《紐約時報》商業調查記者。他撰寫了一系列極具影響力的報道。例如：調查各大公司如何利用老年美國人的文章，最后編成了《最佳機會》（2007),還有研究金融危機原因和后果的《大清算》（2008），以及有關美國水域污染惡化以及管理者對此反應的《污染水域》（2009）。作者查爾斯?杜希格榮獲2013年美國普利策新聞獎。

一位新聞記者，寫關于心理學方面的書籍，我們可以審視的看。

但是書中的一些內容值得我們嘗試、借鑒。

我們每天做的大部分選擇可能會讓人覺得是深思熟慮決策的結果，其實并非如此。

這本書告訴我們：習慣不能被消除，卻能被替代。只要掌握習慣回路，學習觀察生活中的暗示與獎勵，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無論是個人、企業還是社會群體，都能改變根深蒂固的習慣。學會利用“習慣的力量”，就能讓人生與事業脫胎換骨。

1、習慣的三要素：

暗示、慣常行為、獎賞

2、習慣不能被消除，卻能被替代。

這個也是我們能建立良好習慣的理論基礎。書中列舉：一些人在某些暗示下，還會回到原來的慣常行為。但是當我們用新得習慣替代后，原來的習慣就難以回來。

“匿名戒酒互助社迫使你去建立一種新的慣常行為，讓你每天晚上有事可干，而不是酗酒。你可以在聚會時放松自己，談論你的焦慮。事件的誘因和回報還是一樣，只是行為改變了?！?/p>

3、改變習慣的方法：

首先要清楚你要改變的暗示。

二是要找出習慣的三要素，然后按照下列步驟實踐。

找出慣常行為

用各種獎賞進行實驗

將暗示隔離出來

制定計劃