NO.23 練習：學會表達自己的情緒
7178? 5
2018-01-15 17:00
練習主題：情緒力
練習要點：
關于情緒的第二個練習是表達。表達意味著你自己是有資格的。把你自己的內在狀態對自己、對外界、對其他的人做宣稱和呈現。在我們過往的教育當中。我們總是很擔心別人的看法?？偸窍胱屪约罕M可能的去迎合別人。但我這樣去做的時候，我們會把過多的情緒能量壓抑著自己的身體里。所以今天的功課是讓大家去表達自己的情緒。
練習步驟：
第一，找一個鏡子，最好是全身的。站在鏡子面前，去表達你積壓的情緒，比方說感覺到壓力、感覺到委屈、感覺到無助、感覺到對某人的不滿、感覺到憤怒。
第二，你就認真的看著鏡子當中的自己，然后深情并茂的去表達自己的情緒?？粗约旱难劬Α２灰パ陲椬约旱拿娌康谋砬椋试S自己是充分的通過表情、肢體、語言在表達自己的情緒。比方說你可以怒目而視的表達憤怒，同時嘴上不停的說：我恨你，你怎可以這樣對我。
第三，就是說，在這么做的時候，要注意，你不要100%的掉進情緒里，至少要保留20%的覺知看著自己表達，就如同看著鏡子對面的另外一個人，看著那個人在表達情緒一樣。
第四，就是你可以突然停頓在鏡子面前，如同電視按了暫停鍵，你的表情和動作也凍結住。這時候仔細去看鏡子中的這個人的狀態，他是被情緒帶走了嗎？他是更為有力，還是更為虛弱了？
第五，就是在心里告訴鏡子中的自己：是的，這沒有問題，你可以表達情緒，沒有問題，這是可以的。每個人都有自己的情緒。你可以表達，當你表達的足夠了，如果你愿意的話，你也可以回到更加平和的狀態中去。
第六，如果覺得表達足夠了，可以做個深呼吸，放松自己，讓自己恢復平靜。如果沒有表達夠的話，可以回到第二個步驟去繼續表達自己。
