-1-
每個人都有自己的路、有自己的天地、有自己的思想，以及自己獨特的運氣與機遇。但幸福，其實許多人都可以擁有，菜市場的買菜阿婆、稻田上耕作的老農、得到滿足的小孩子都有他們各自的幸福，不一定說你要擁有很多財富或環游世界才能算是真正的幸福。
年輕的時候，我們幾乎每一個人都有類似的通病，就是常常羨慕別人、喜歡比較，以為別人就是比自己好。也許是因為急于渴望成功，急于攀登高峰，我們總看到那些已經有所成就的成功者似乎什么都有，什么都快，總認為那些人就是比自己聰明，而自己為什么老是不能追趕到？快馬加鞭地追趕、看了很多書、聽了很多道理，依然過不好這一生，甚至許多時候覺得自己在原地踏步？
現代人都有自己的焦慮感，也可以說，就是因為有了焦慮，才有了讓人奮發向上的正面驅動力，假如目標無法實現，人又容易患上失望之后的失落感，焦慮感會進一步加深。我們都知道，每個人的任何一種生活，幾乎都是不容易的，如何力所能及地活出自我，讓自己的生活得到最好的匹配，值得每個人對此進行思考。
網路上曾經有一個話題，關于貧窮的人生是否可以改變？一位即將研究生畢業的年輕人，他說自己站在人生的十字路口，感覺自己看不到未來，對未來感到深深的焦慮。他看到一些沒有讀研究生的同學，有些人準備去美國工作，有些人在親戚的公司里做高管，而對于他這位職場新鮮人來說，巨大的差距感讓他感覺到焦慮和迷茫。
這位男生說起自己的成長經歷，大學時他第一次知道公交車和地鐵的存在、才第一次去過肯德基。為了掩飾自己貧窮的自卑，他開始批判，開始感覺世界的不公，對待任何事物都要找出不光彩的一面。后來他慢慢認識到，身邊人的厲害，就算再怎么埋怨、羨慕也于事無補。
如果知道自己此生再怎么努力，可能也過不了別人那樣的生活，獲得別人那樣的幸福，所以就算怎么努力也沒有用的？說得直白一點，如果你過分焦慮，可能你會失去了進取的動力，從而自暴自棄。
-2-
你的某個朋友找你訴苦，說他最近過得非常痛苦、生活給他的壓力非常大，覺得自己一點兒也不幸福。而你是一位熱心人，你嘗試幫助他，絞盡腦汁地想出很多建議，希望可以幫助他度過難關、緩解他的壓力，助他從人生的低潮中熬過來。
過了兩三天，你的朋友再次找到你，重述之前同樣的問題。你發現他的問題非但沒有得到有效地解決，而且他還比上次更難安慰了。你知道你多說什么都沒有用，他或許根本都不愿意聽你的意見，他或許完全有能力自己解決問題。可能，他只想找一個朋友來傾述自己的痛苦，你需要做的就是做一個安靜的人，靜靜地聆聽，然后讓他把自己的想法說出來。
一個星期后，他的問題得到解決。假如你問他，“你過得幸福嗎？”他淡淡地回應，雖然問題得到了解決，但是也說不上幸福，因為感覺自己好像沒有做成一件很有成就的事情。五年后，當這位朋友事業小有所成了，你去問他，“你幸福嗎？”他說，不要看他外表風光，他的事業和地位給予他更大的壓力。所以，你會發現大部分人，無論其身處的狀況是好是壞，好像都過得不幸福。
你可能會想，究竟是那里出問題了？為什么你就不能感覺到幸福呢？社會中的每一個人都默默地埋頭苦干，為自己的前程而奔波，為追求成功與金錢而努力，為金錢而甘愿忍受著痛苦，這一切最后都是為了什么？許多人的答案是：為了獲得幸福。無論你贊成與否，金錢的確是讓我們更能獲得幸福的工具之一，雖然金錢不是萬能的，但金錢能帶來許多效用。例如，網路上說的，“能讓騰出更多的時間，做你想做的事情。”金錢很有用處，也很實用，這一點是毋庸置疑的，但金錢真的可以買來幸福嗎？
我們一方面意識到金錢的重要性，卻又認為金錢並不代表全部，也未必能為人帶來幸福，但一轉念之后，我們又矛盾地認為金錢能為自己帶來幸福。所以，金錢能帶來幸福，但不等同于幸福，而很多的金錢又不等同于很多的幸福。
-3-
國外權威的心理學家進行過一項關于“幸福”方面的研究，在比較貧窮的國家，比方說孟加拉。相對于有錢能帶來的較高的幸福，而人類需要 一切維持生活的所需之物，水、食物、衣服、房子和社交，在非常貧窮的國家里，能獲得這一些就已經非常滿足了。
在相對比較富裕的國家里，一般的生活需求得到極大地滿足，而金錢所能帶來的幸福感就會持續地遞減。也就說，當人們生活過得舒適，金錢能帶來的快樂就會相應地減少。更讓人驚訝的是，更多的金錢似乎還讓人民的幸福感小幅度地退步。
與1957年相比，美國人民的收入至少翻了一倍，人們有了更多的汽車、更大的房子、更多的物質便利。但奇怪的是，幸福並沒有因此而相應地增加，匯報自己“非常幸福”的美國民眾從35%跌到32%。與此同時，離婚率翻了一倍，青少年自殺率翻了兩倍，而犯罪率則翻了三倍。
當你衣食無憂時，你的確對此沒什么不滿。但當你的朋友買了一輛豪車，你的心或許就會有點酸溜溜了；當你的朋友要請你到他的豪宅共進晚餐之后，你就會覺得自己的生活應該更進步，要過上類似那樣的生活才對。你並非有意識地要去和別人攀比，你或許從來沒有打算與別人比較。但由于“錨定效應”的存在，別人的成就與資源會在無形中給你設了一個“錨點”，你就會在不自覺中以他人的條件作為參考點。
你因此覺得自己並不是很幸福，盡管別人擁有什么與你無關，你應該只參考自己擁有什么來衡量幸福。但因為人的心理極其容易受到暗示，你就是被影響了。你在不知不覺之中踏進了這一物質陷阱。
-4-
其實，我們每一個人都有每一個人的路，都有自己的天地，也有自己的運氣與機遇。我們每個人都可以簡單地把握自己的單元普通生活，但也可以創造更加多元的精彩人生。我們的工作、生活都會有起伏，有得意暢快的時光，也有因為失意而失落的時刻。
人生苦多業多，悲傷痛苦也是人生必然的部分。當你發現自己被打入谷底，被你信任的人背叛，身體不行了，親人出事了，或是事業失敗了，家庭或婚姻觸礁了.......這些都是痛苦的事情，你該如何面對？許多成功人士告訴我們，他們成功之前經常遭遇失敗，但最終他們戰勝了困難。
在每個人的內心，都儲藏有自己求得快樂、幸福的本能。如此的快樂，是不需要理由就可以得到的，不需要條件或理由，而可以順其自然、經常性地、隨時隨地真正自得其樂。如果幸福的獲得，需要擊敗他人后功成名就，獲得他人的崇拜認可，擁有傲視他人的累積財富才可以獲得，這種快樂必然無常，相對帶來的負擔也不會休止。不需要比較或勝利，憑自己的真我自然得到的快樂，才稱得上真的“快樂”。
積極心理學家馬丁.塞利格曼說，“你的人生出現多少的正向情緒，你就擁有多少的幸福。”我們常常說“開心就好”，認為生活的意義在于開心與否，殊不知開心其實只是其中一種正向情緒，在生命之中，還有許多正向情緒值得我們去注意。正向情緒並不局限于喜悅或狂喜，還包括其他不那么起眼的情緒，主要的正向情緒一共有十種：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛。
其實，你早已擁有了持續幸福的條件，你之所以沒有覺得自己很幸福，很可能是因為你還沒打開“看見幸福的眼睛”。正面地迎接一切的悲歡離合，勇敢地面對一切的愛恨傷痛，然后自然地克服，但首先要有正向的情緒。
-5-
當你對幫助過你的人表達感激之情時，你的心所感覺到的暖意；當你聽著樹葉搖擺的聲音、閱讀書籍，或仰望藍天時，你的心感覺到的平靜。所有的這些正向情緒都值得我們去注意，而許多研究證明，當這些正向情緒出現的次數越頻繁，人們所報告的幸福感就越大。
消極地應對危機的情緒能確定並分辨外部的壞事，還能去應對它們，而積極情緒則能擴展和建構持久的心理資源，供我么在今后的生活中使用。比如，當我們眉飛色舞地跟最好的朋友聊天時，我們也在發展將來可以用到的社交技能。當孩子高興地追逐打鬧時，鍛煉身體的協調性，將有助于他在學校的體育運動。
馬丁.塞利格曼提供了一種正向心理學的“幸福方法”，也就是“尋找三件好事”的練習。請你在睡覺之前花10分鐘寫下今天的三件好事（類似于感恩日記），以及它們發生的原因。你可以用日記本或電腦來寫下這些事件。這三件事不一定要驚天動地，可以是平常如“今天丈夫在下班回家的路上，買了我最最喜歡的冰淇淋”，也可以是很重要的，如“我姐姐剛剛生了一個健康的男孩”。
在每件好事的下面，都請寫清楚“它為什么會發生”。比如，如果你的丈夫買了冰淇淋，你就可以說“因為我丈夫有時候真的很體貼”，或是“因為我記起來在他下班前打電話給他，提醒他順便去一下雜貨店”。如果你寫了“我姐姐剛剛生了一個健康的男孩”，你可以把原因寫成“上帝保佑著她”，或是“她在懷孕期間的一切措施都很正確”。
自然地隨時隨地都快樂，從早到晚都快樂，如果能夠經常性自得其樂，就能大幅提升自己的快樂指數。寫下生活中好事的原因，開始的時候也許會讓你覺得有點兒別扭，但請你一定要堅持一個星期，它就會逐漸變得容易了。一般來說，6個月后，你會更少抑郁、更幸福，並會喜歡上這個練習。
-6-
馬丁.塞利格曼所獲得的數據驗證了這一方法的有效性，一周內每天記錄三件好事，然后把事情記錄在自己的博客中。結果，他們的平均抑郁程度從34陡降到17，抑郁程度從重度降到輕、中度之間，他們的幸福得分從最低的15%跳到了50%。50個人中，有47個人現在變得更少抑郁、更加幸福。
馬丁.塞利格曼指出，「尋找三件好事」練習讓練習者在一周之內就感到更快樂，更幸福，並顯著地降低了練習者三個月及六個月后的抑郁水準，還在六個月內大幅度提升了練習者的幸福感。用六個月持續地做一個簡單的幸福練習，就能換來他人用一生努力都可能無法獲得的幸福感。所以，這個練習還是非常劃算的。
曾有人在網路上咨詢，“人究竟什么時候可以享受生活？”其實，我們沒有必要規定自己在一個時間點后，才開始享受生活、體驗幸福。唯一可行、可持續的方法，應該是在體驗當下幸福的同時，也追求未來的幸福。如果他現在就過得幸福，他會怕自己因此而安于現狀，他怕自己獲得了幸福后，就不會再有奮發圖強的動力。他甚至會想，這是不是一種自欺欺人，逃避現實的行為呢？
這些擔心幾乎都是多余的，體驗幸福并不代表逃避現實，兩件事情其實並不相悖。你絕對可以幸福地面對現實的挑戰，況且幸福本身就會讓你更有勇氣去追求卓越。
