人，從一出生，是什么都不會的，任何習慣都沒有的，就是一張 白紙，所有的行為都是在父母的指導下，以及客觀環境塑造的，所以人常說，近朱者赤，近墨者黑。
我們當下的習慣，都是從無到有建立起來的，包括每天的的刷牙洗臉洗澡的習慣，都是如此。
好的習慣是可以培養的，壞的習慣也是如此，看你如何分辨兩者的區別，以及如何做選擇。
人，每天所選擇的事情，所做的決策，約80%都是由大腦的習慣，去做的決策，真正的獨立思考再去慎重決定的不超過20%。
由此可見，習慣是多么的重要。好習慣是一個人最好的財富，是一個人的資產。而壞習慣則是一個人的負債，甚至是惡魔。
人們都說，人是環境的產物，我想說，優秀是好習慣的必然結果！
習慣的三大分類，行為習慣，身體習慣，思維習慣。
人常常說的21天，培養一個習慣，這個說法比較適用于行為習慣，也就是簡單的一些行為，比如起床后習慣疊好被子，進門習慣換鞋，出門習慣檢查一遍鑰匙錢包，寫日記等等，這類簡單的行為習慣在一個月左右即可培養形成。
身體習慣的話，沒有那么快，比如健身，早起，減肥等等，這類習慣的培養需要三個月左右，因為需要身心的改變，首先你可能下定決心要減肥，要跑步健身，但是你剛剛開始跑的時候，你的肌肉是不習慣的，你要早起的時候你的生物鐘是不習慣的，這都要讓身體機能，讓肌肉去記憶你的習慣，這就是為什么職業運動員要每天訓練，就是為了讓肌肉形成記憶，和形成習慣，形成了本能的反應。
思維的習慣。有句話說得好，江山易改，本性難移，思維往往決定了行為，而行為成就了性格。所以常常有人說，窮洗澡，富洗腦，就是要為了改變原來的思維。思維的習慣，形成一般都是很久了，往往有十年二十年，比如講封建迷信思想，就很難改變。比如一個很需要安全感的人，你和他講投資風險，這都是不是一時之間可以改變的。這類思維習慣形成要需要到一年以上的時間才可以。而且要徹底改變身邊的環境，才可能改變固有的思維。
在培養好習慣的路的攔路虎。
習慣引力：所謂的習慣引力，就是身體在保持當下的狀態是比較舒服的。發生了變化就會感覺到威脅。簡而言之，它會停留在舒適區維持現狀，還會抵抗新的變化。
但是一旦突破這個引力后，大腦就會默認為是日常行為，就不會再受到習慣引力的牽引。
培養習慣的三大階段。
比如：寫日記。
1-7天是反抗期。這期間就是靠毅力來突破自己的習慣引力。
8-20天是不穩定期。在這期間，你會受到很多干擾，其他事項的的繁忙導致的影響，別人的不理解，自己的不堅持，以及沒有成就感。
20-30天是倦怠期。到這個時候就是萬里長征的最后一步，很多人走不過來就是是初心不在了，或者自己說服自己別那么累，那么拼了，這個時候一個簡單的借口都可以說服自己心安理得的放棄。或者覺得孤獨，找不到堅持的意義。
突破前面的七天的習慣引力是很多人能做到，畢竟一時激情都有，但是接下的不穩定期就是最容易放棄的，因為會有其他事情的影響，有可能你甚至不知道自己為什么就沒有堅持了。到后面的倦怠期就是可能找不到一起堅持的人，沒并肩作戰的伙伴所以也會容易放棄。
幾點經驗之談：
1、把這個習慣的行為分解出來，比如，寫日記：用筆和紙寫，還是用手機寫，還是用電腦寫。寫的是什么格式，話幾分鐘寫。越簡單越好。
2、確定一個時間寫，比如晚上十點，花十分鐘，在書房，寫日記。固定的時間，固定地點，固定行為。讓行為模式化。
3、要一個超級現實的理由，比如寫日記，就是為了每天反思自己，吾日三省吾身。為了為每天進步一點點。這就是推動你堅持的理由。
4加入獎懲機制，如做到了，獎勵自己喜歡的東西，比如說，追劇，看電影，吃大餐。這樣你才很有動力去完成，完成在享受你喜歡的東西的時候，很充實，也會很有成就感。懲罰的時候也可以加入自己不喜歡做的事，如拖地，洗廁所，做50俯臥撐，這樣你就會恐懼，想到做懲罰那么難受，還不如去完成這個習慣。
5、公眾承諾。可以在朋友圈，或者找同事家人，向他們承諾，就是接受監督。
6、一次就培養一個習慣。貪多嚼不爛的。
7、找到一起堅持的朋友，互相鼓勵，互相加油，找到那些一起在做同樣的事情的任就不會覺得自己孤獨，不會覺得自己一個人在戰斗。
8、找到一個及時的反饋。比如寫作，比如健身，一旦有問題，有人可以指出來。讓你更好進步。
9、加入一些對賭，比如完成了，就得到什么，還有沒有完成就會輸掉什么。現在微信很多人玩不跑就出局。
10、在倦怠期時，快要培養形成一個習慣是，再加入培養下一個習慣，這樣會有新的成就感去刺激倦怠期的你。促使你完成上一個習慣的形成。
11，以上建議，選用最合適自己的兩到三條就可以了，貪多真的嚼不爛。反而是累贅。
習慣就是把有意識的思想，化為無意識的重復行為。
優秀的人，是被習慣塑造的，優異的結果來自于每天重復的好習慣。
每一個好習慣，都一個復利性的投資，越早開始后面的收獲越大。
