1 習(xí)慣的養(yǎng)成

昨天說到“游戲化”，今天提到“暗示”，其實道理一樣，就是及時反饋及時獎勵。聞到一嘴薄荷味就以為刷干凈牙了，我們也是太好騙。作為人類，貪圖短期利益是我們天性。但是很多好習(xí)慣的養(yǎng)成要花的時間太長了，打眼一看收益在遙遠(yuǎn)的未來似乎充滿不確定性，簡直就是賠本買賣。尤其是對我這樣意志薄弱的人，早起帶來的長期利益似乎看不清，但是眼下早起就嚴(yán)重影響到我享受溫暖可愛的被窩。我們在養(yǎng)成一個好習(xí)慣的過程中，幾乎還都伴隨著對壞習(xí)慣的改正，既要遙望著長期利益堅定信心，又要和走出舒適區(qū)的痛苦作斗爭，簡直就是難度max。那么馬上給自己獎勵如何？ YSL新出的唇膏喜歡么？現(xiàn)在不要買，也別等到100天讀完33本書才買一支，讀完10本、要不5本也行，就來一支？這樣讀完33本就能攢一個系列了呢~花錢的負(fù)罪感似乎也小多了……?

當(dāng)然，也請給自己訂下懲罰，要很沉重才行。比如我對自己百天計劃的失敗的懲罰是一個月之內(nèi)不準(zhǔn)吃火鍋香鍋干鍋烤串烤肉。這對一個吃貨來說簡直痛徹心扉……

2 自律和意志力

我要是有這兩樣就好了……再一次強調(diào)了自律和意志力在個人成長中的重要性，然而我還是在慢慢培養(yǎng)它們的初步階段……

3 記錄

不記不知道，一記嚇一跳。我也是記了兩三個月的賬才發(fā)現(xiàn)自己在iTunes上居然能花50-100刀/月，都是Pokemon Go害的！還有平時覺得一杯咖啡3、4刀沒啥，一個月下來居然又是將近100刀沒了……這些花錢的小地方都是無意識的，你不去記就總以為只是一點點零用而已沒什么，記下來才能意識到其實它們花了你原本可以拿去買書上培訓(xùn)班甚至買房的錢。

時間也是這么一點點兒的沒了。不知道有沒有人記得瓊瑤奶奶的《水云間》，里面梅若鴻被逼著去航運公司上班前大喊著：“一天有24小時，我8小時睡覺，8小時上班，還有8小時畫畫！”結(jié)果當(dāng)然是除了上班睡覺吃飯就沒時間畫畫了。我當(dāng)時就覺得很警醒，因為我也是除了上班睡覺吃飯怎么就沒時間學(xué)習(xí)看書了呢？專門抽了兩三天記錄下自己的時間分配，才發(fā)現(xiàn)原來剩下的8小時大部分都被無意識的浪費了。所以現(xiàn)在利用番茄鐘，盡量爭取每天至少打兩個番茄鐘，越多越好。我覺得那些專門幫你統(tǒng)計每天時間分配的app雖然好，但是長期用下來也是有點花時間、麻煩，不如專門找兩三天或者一個星期來記錄自己的時間分配，然后再進(jìn)行時間管理提高效率。