相比較而言，東方人尤其是我們中國人，情緒是比較豐富的，面對各種困擾，我們每個人很難做到心如止水，西方人則相對比較理性。而對情緒管理來講，本質上很簡單，就是用理性來管理情緒。如果我們的理性匱乏，那么我們就要提升理性，來管控我們的情緒。首先，對情緒我們自己要去覺察，這點非常重要。所有的情緒都是來自于對愛的不滿足，那怎么辦呢？如果非常理性地來看待這類問題的話，當7歲以后，我們就必須開始對自己的情緒負責任了，因為已經離開父母的懷抱。而情緒之所以多，關鍵還是我們內心對愛不夠滿足。
愛的問題是我們一生都要去成長和學習的，所謂的成長就是從索取變成付出，那么怎樣從索取變成付出呢？你要開始學會愛自己，到愛你身邊的人，進而愛這個世界，經過這個過程，你跟你的世界就和諧了。你對你的世界的感受，就是一個指標，來測試你跟原生家庭的關系和諧了沒有。如果你跟原生家庭的關系已經完全和諧了，你接納你的原生家庭給你的愛，也感恩原生家庭對你的愛。抱著這樣的心態，當你去看向你的世界的時候，理應是全然、欣然接受的。如果你對你現在的世界內心還有抗拒，還有不接受，那么這是一個指標，反映我們每個人自己內心世界的問題和狀況。究竟我們的內心是否平衡了沒有？在什么地方還不平衡？什么地方你對這個世界還有抱怨？
無論你是否抱怨這個世界，這個世界依然故我，永遠按著它固有的規律自然地運行。而我們的情緒依然在自己的內心，你不得不要對自己的情緒負責。所以，我們遷怒于這個世界，是沒有道理的，對這個世界是不公的，這個世界沒有害你，我們要為自己的情緒負責。你要問自己一個非常重要的問題：你到底全然地接受了自己沒有？你如何看待自己？你對你自己有100%的信心了沒有？如果我們還沒有完全地接受自己，對自己的信心還沒有夠100%，我們對這個世界就會有抗拒。小的時候我們把對父母的態度，轉而投射給這個世界，長大了以后，我們把對自己的態度投射給了這個世界，所以對你來說，這個世界上永遠沒有其他的人，就是你自己！
如何跟自己相處？如何看待你自己？當你跟自己和解了，從你父母的付出到你對父母抱著感恩的心態，進而你也全然地接受了自己，對你自己有100%的信心了，當你看向這個世界的時候，你的內心所有其他的情緒自然而然就放下了。當你看到世界的時候，這個世界給你提供了一個無比廣闊的舞臺，你可以去做一些什么？此時，我們只有問自己這個問題了：你可以為這個世界做一些什么？而你去為這個世界做一些什么的時候，還要有一個附加的條件，這個附加的條件就是，你不能期待這個世界以怎樣的方式來回應你，因為是你自己選擇要去怎么做，要去做什么，一切都是你自己的選擇。至于這個世界給到你的回應是否如你所愿？你無法抱怨，因為你無法預料這個世界會怎么回應你。當你做了，而這個世界的回應不是如你原來想象的那樣，如果你又要暴跳如雷，又要跟這個世界決斗了，最終還是你的問題。
所以，你這顆心到底安定下來沒有？你是否足夠坦然地去面對自己和這個世界？你跟自己和諧了沒有？你對自己和解了沒有？這些問題你要給自己明確的回答。真正的覺悟都不是別人告訴你什么，別人只能問你問題，真正有效的教育方式就是發問了那些有價值有意義的問題，從而讓你自己給自己答案，因為只有你自己回答給自己的你才會接受，別人告訴你的都是判斷，無法解決你自身的問題。不要做額外的加法，一切都是在做放下的努力，要怎么做完全是你自己的選擇！
自由是奢侈品，但往往當我們真的擁有了自由，反而又恐懼了，因為自由背后的代價就是你必須對自己的人生付100%的責任。所以當我們不斷抱怨的時候，其實是在推卸自己應該承擔的責任，我們拒絕成長，我們保留抱怨的權利，為自己留了一個非常強有力的理由和借口。如果我們未來的人生不能如己所愿的話，我們總有理由可以去抱怨。從現在開始，你必須告訴自己，停止所有的抱怨！沒有人需要聽到這些抱怨，因為沒有意義。我們每個人在過去都會有一些值得驕傲的經歷，而每一次值得驕傲的經歷，多半都是靠自己的雙手去創造了一些什么，才讓你變得對自己有信心。所以，你需要什么，自己去創造就好了！
——此文根據徐敬東導師2017年12月《愛的能量》課堂講話編寫
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