【歸零釋放法是甘丹在自己實踐中總結出來的，里面會有止觀、深層溝通、戴尼緹、萊斯特釋放法、催眠回朔、家排及零極限的影子。不用糾結所用何法，讓自己拿回力量重生。】

最后你會發現，外在表現出來的一切人，事，物，都是你的創造。

準備：以自己舒服的方式，坐著或躺著。做幾次腹部深呼吸，讓身體放松下來，內心也寧靜下來。專注的做腹部深呼吸

一、問自己：___這個人或___這件事或___這種感覺引發了我怎樣的舊有記憶和感受，請將這些舊有記憶和感受全部歸零。

二、感受身體的感覺，可能是局部也可能是整體。冥想那個部位有一根管子插入，部位有多大管子比那粗，讓身體的感覺流淌出去，但不要對那個感覺貼任何標簽，不要定義那是什么感覺。

三、一邊冥想感覺流淌出去，一邊對那個身體部位說：「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。」重復這個過程，直至感覺身體輕松，內心完全寧靜為止。

四、并且告訴自己外在表現出來的一切人，事，物，都是我自己創造出來的幻象，感謝自己創造出來這么棒的幻象，感受自己已經收回創造這些幻象的力量。

五、想象白色的愛之光照射在自己身上。

*觀想期間可能會出現更多感受、念頭、記憶，也會出現其他身體部位的感覺，把新出現的這些感受、念頭、記憶、感覺也同樣按照方法釋放。也會出現一些事件，這些事件多為隨著身體感受記憶的曾經發生的事件，順其自然，看到即解脫。

發生奇跡后，請轉告我，那是我非常樂意的。

疾病最初形成來自于信息，你記錄了一個或幾個信息，信息儲存并不斷被重復的那股能量，因緣和合形成疾病物質基礎。

很多人身心分離太久，已經無法準確的于身體鏈接，這根管子完全就是練習于身體緊密鏈接的器具。當你可以完全緊密與身體鏈接時可以不用這個管子。我本人因為用釋放法足夠久，已經不用管子瞄準身體部位，可以同時多部位感受多種感覺同時進行流出清理。

一般看到源頭事件就已經可以了，這個時候如果內在有任何提示就按照內在提示去做。

先進行大范圍釋放，然后熟悉了就在生活里運用。

做的越多越熟練，覺知會提升非常快，八識田種的“成見”少了，明心見性是隨時可以發生的。

這個釋放清理的方法其實就是“找到這個使自己難受的認知”，這個認知在現代物理里叫量子糾纏。通過身體感受的流淌釋放，找到那個記錄下來的事件，當你看到這個事件的時候，就顛覆了這個認知，業就消了，滅度了。

===以下是關于釋放法的問答及反饋===

▲Q我也試著釋放了一下。發現無論釋放啥主題都有胃被堵和欲吐的感覺，然后按步驟做，對感覺說對不起....然后發現有很多的念頭出來，當出現了一個畫面時有個愧疚和慚愧的念頭出來了感覺就是針對這個胃堵塞的，人有種清新的感受。雖然沒有很好的完整的釋放但是有所領悟，大概所有的現象后面都有一個潛意識隱藏在里面左右著我們...

▲GD今天是520。我們今天進行主題釋放，下面是釋放啟動文字：“愛自己 引發了我怎樣的舊有記憶和感受，請讓這些舊有記憶和感受歸零吧。”這個釋放我今早半醒的時候做了一下。“愛自己”這句話引發了我怎樣的舊有記憶和感受，請讓這些舊有記憶和感受歸零吧。然后我開始心里默念“對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你”這四句箴言。然后一邊默念一遍覺察我身體的感覺，發現肚臍上面一橫條兩個盆骨中間非常緊張，然后就釋放這一橫條部位的緊張，然后突然出現念頭“不要不要”、順著這個念頭，再去進行“不要不要這個念頭引發了我怎樣的舊有記憶和感受，請讓這些舊有記憶和感受歸零吧。”繼續使用四句箴言覺察身體感受，現在是跑到胃部緊張，釋放胃部的緊張，想象那股緊張感流淌出去。這個時候緊張感改變成氣流向尾椎骨方向涌動匯合，腸子時有氣泡鼓起，然后一股濁氣出去。身體安靜下來。整個胃部到肚臍像一扇門體驗打開，柔軟了。這時我繼續使用四句箴言，發現好像有圖像被像霧一樣的東西障礙住，繼續使用四句箴言處理這個障礙。很快障礙突破，出現嬰兒的哭泣哼哼聲，和媽媽抱著我的樣子，聽到媽媽說“愛媽媽，愛媽媽”。我突然了解到，我們從小被教育“愛媽媽，愛爸爸，愛老師，愛學習，愛工作，愛領導，愛祖國，愛這個愛那個”。就是沒人教育我們“愛自己”。現在的記憶和生活行為模式，都是早年的記憶。因為媽媽在我嬰兒期時對我說“愛?媽媽”。我就使勁愛她啊。可沒人對我說“愛自己啊”。所以做釋放開始，出現了“不要不要的念頭”。轉識成智完成。

以后多對孩子說“愛自己哦寶寶”

轉識成智后，進行下一步，告訴自己這些體會感受都是自己創造出來的幻象，現在把創造幻象的力量全部收回，感受那股力量回到自己身體上，結果身體真是被強烈電流感沖入。最后感受愛?的白光包裹著自己，直至覺得享受夠了，離開白光。這就是我整個“愛自己”主題釋放過程。

▲YV晚上帶小孩沒睡好，心里的怨氣很大，非常想發火，一點就著的這種，從六點半開始釋放到現在，打了好多嗝，身體輕松很多，心情也好很多，可以跟人順暢的交流了。

Q：我做釋放的時候經常走神，做著做著想別的去了。A：定性不夠。持續做釋放，定性會越來越好。

▲WS感覺自己想像不出管子，想像出自己身體出現一個大洞，往外噴。A：這樣也可以。

▲HH剛做釋放想想情緒從全身的每個細胞流出去，特別是從手和腳涌出去。做完特舒服，感覺這次做比之前投入進去的多點了。我就感覺不舒服的情緒，但我應該是很憤怒的，我表現的就是不舒服不是憤怒啊。不是那種很想罵人打人啊！我就是渾身不舒服A：不要去分辨哪種情緒，只感受身體的感覺，然后流淌出去。

▲JY今天中午走路上感受到了愧疚感，胸口和心口很縮小，然后就開始回憶為什么有這么強的愧疚感，然后事情沒有回憶很多，開始做釋放，之后的感覺是棒棒噠

Q：我這兩天感覺身體輕松。但口胸有點堵還是有委屈，有時想哭。。。我就深呼吸，屁多A：?釋放胸堵的感覺。釋放委屈的感覺。釋放想哭。這是三個釋放，做完一個再做下一個。

▲?AX一開始在檀中穴，化開了感覺很委屈，委屈很大的一個包，這包慢慢走到了左肩胛骨下，痛的不敢翻身，感覺就像在石頭上睡覺，這幾天找點時間就做，今天大包有點化開，行走在兩條腿的膝蓋，還有很多的委屈。

▲LN前幾天晚上12 點左右，住的附近有人偷窺，當時我在廁所洗衣服，看見一個中年男人盯著我看，被我發現2次（大半夜的嚇死我了）。被偷窺的感覺讓我聯想到小時候被老男人追著，我當時手里拿著菜刀，希望他離開我，被支配的無力感。被恐懼能量喂養大的孩子，感覺我的胃一直是堵著的，害怕的時候是緊縮的，釋放的時候在打嗝～A：持續釋放到身體放松，內在感覺寧靜為止。

▲LR剛剛做了關于前夫的釋放，釋放的過程中感覺自己的左肩、心臟、宮頸的位置疼，內在波動通過釋放寧靜了下來。剛剛朋友說她和老公有說有笑的，小孩特別開心幸福，感覺自己有種不舒服的感覺，馬上做釋放，看見自己離婚折騰是在重復童年的記憶，父母的模式，這樣算是看見模式嗎?A：是的。

GD今日有群里的伙伴問我，平時的日子里我不做釋放的時候都干什么？我回答“感恩，感恩我遇到的每一個人每一件物每一朵花每一片云”當釋放與感恩同在，你會進入深深地寂靜

Q：甘丹老師。我昨天中午躺在沙發上突然眼淚涌出。有很多委屈。釋放。。但是腰疼，心里還有些恐懼。A：繼續釋放“腰疼和恐懼”腰疼這種感覺是我怎樣的舊有記憶和感受，現在請把這些舊有記憶和感受歸零吧”一個一個做。

▲NA今天想釋放，結果找不到特別的人/事/感覺。就直接進入白光環節了。過程中感覺到背后與心臟相對的部位有些緊，繼續呼吸釋放白光，有那么一瞬間，全身酥麻，感覺哪里都通了......睜開眼后去照鏡子，早上臉上很明顯的一個紅包（上火所致）幾乎消失了……眼神清亮

▲LN我很討厭我的老板，很強勢，她說的我必須去做。向內探索，感覺到對姑姑的恨意和被掌控的恐懼，討厭她控制我，以前住她家的時候，姑姑是一家之主，面面俱到，什么都要管，自己被壓制，樣樣按她的標準來，沒有了自我。釋放的時候委屈的感覺出來了，哭了。明白有愛才有恨，恨的背后是愛，理解為人父母的心情，我放下了怨恨。現在也沒那么討厭老板了，是我自己心里有一個標準和期望值。釋放的方法好用，別人就是一面鏡子。

▲DE我女兒剛寫的作文，管子…愛之光…都是我讓她做的歸零釋放的臺詞。

▲OT我昨晚釋放的過程沒有任何畫面或者話語，但是感覺身體一直在向外排東西。有時候還覺得有兩種力量在斗爭，一種是把身體里的東西釋放出去，一種是阻止我把身體里的臟東西釋放出來。釋放的過程中感覺左手除了大拇指以外的手指、脖子和頭的左側，右腳腳心一直在向外釋放。而且一直不停地在放特別臭的屁。A：釋放那種抗拒的力量。

▲WY今天釋放又吐了吐了兩個小時難受死了不過吐完身心愉悅我把釋放用在生活中隨時隨地釋放真是太棒啦我把身體想著就是管道不好東西都排解出去我就能感覺到叢身體排出去的東西烏黑的我吐的東西腥臭味全身往出冒涼風呀。每天站樁按你說的就開始釋放然后就是吐呀吐的過程很難受吐完身心很輕松。

▲AX這幾天用釋放法的感受。以前心悶用了很多方法就是悶著。用了釋放歸零法。心不悶了，有委屈疏散到肩甲內著幾天疼的不敢翻身，連著幾天一直排氣放屁。

▲JJ昨晚睡前做了匱乏感的清理，感覺身體像一片放在熱鍋上的肉，往一塊緊縮，中心點在心，胃和脾又擴散到全身，身后，想象一個大管子從全身往外流那些緊縮的能量，好像很多顏色，有液態有氣態。念那四句話。一切都是自己創造的這些。睡著。早上夢到被持刀的人夾持。。。害怕躲避，后來是一個生活里比較流氓做派的人屁股上插了把剪刀。。。替他擔心心疼。不知是不是繼續在釋放之前清理的內容。因為好久不做這樣驚恐的夢了。鐮刀，不是剪刀，還想這好像黨旗上的鐮刀。A：?如果做夢時也能知道自己的感受，可以在夢里繼續釋放。▲YA今天早晨我8:30鐘拿包去上課。突然胸口有熱流要吐出來。很難受。(感冒吃藥)到了課。我的朋友說我三天打網二天曬網。不跟我跳:。有人跟她跳舞。我說你去去。。她就找事。跟另個跳。。我就把火發到她和另個身上。。像要打架。(事情。我的朋友讓我上午來跳下午辦事。我說老板不同意。也不可能)后來我就生氣走了。。坐公交車上滿肚委屈流出來。A：你最后體驗的是委屈，釋放委屈的感受吧。

▲OT今天早上我跺腳的時候左肩膀的縫特別疼，就想釋放一下。我其實沒有釋放出任何畫面，原因。甚至沒有回想起任何從前的事情。只是默默地說把這些東西全部歸零。然后想象肩膀的關節和肩井開了一個口子往外流東西，肩膀一下子就不疼了。然后就覺得有白色的光照著肩膀。整個過程最多兩分鐘。

Q：是不是看到了不被理解的最早的畫面，以后就不會再出現了？A：以后出現類似場景測試才知道。Q：我的理解是找到了根源后，是否就不會再造不被理解的相了？A：是的。就是一個感受記憶，這個感受被壓抑了一直無法釋放，就會不停的造點故事出來，直至你釋放它看到它。la我也想象不出記憶和畫面，看大家的發言，能隨時身體不適就想著一大片光照著我，還挺好用的。Q：我想不出管子，就想著感受變成了碎片飛出去了也可以吧？A：想不出液態就汽化出去。wh我就是氣化的多，像霧似的。Q：想想有個和刮子一樣功能的東西把整個人從頭到腳刮了一遍，那些情緒就從腳底流出去了可以嗎？我感覺這樣刮的感覺比流的干凈徹底，流到管子里我總流不干凈。有時候也感受不到身體哪里有感受，就這樣全身刮，就和擠牛奶一樣，最后牛奶袋扁了。A：?也可，只要感覺對自己有用就好。

▲YV昨天晚上站樁釋放持續一個半小時，慢慢的一點點釋放，最后感覺到一股熱流從背走到頭頂，再到面部，然后開始頭暈，肚子、胸、頭痛，好多年前痛經的感覺出現了，感覺到身體中心的中軸是冰冷的，然后開始嘔吐，心中慢慢升騰起了對母親的愧疚，原來小時候的痛經是因為對母親的怨恨引起的。只是這種感覺真的是生不如死，站的過程中感覺像生孩子樣了，不想活了。我自己感覺還沒有吐干凈，下回站樁釋放的時候會繼續這種感覺，而且一定要一邊站一邊釋放，用我原來站樁的調息效果沒有這么強烈。

Q：站樁時也可以做釋放法？A：可以。

▲WY這幾天站樁釋放心里有個白色影子打坐，然后我就哭啦，感覺好親切，身體有一股暖流在流動，很舒服，我就是哭，也不知道為什么哭。后來有個聲音在說好好修煉回歸本源，在我眼前出現一到光門，有些東西語言真的無法表達。今天站樁釋放開始吐都是黑色的東西好丑→_→吐完啦身體很輕松還是哭。

▲LN為什么看見男生會緊張，比我年長的就不會。回想起讀書的時候，被男生欺負，形成的自我保護意識；看見那個瑟瑟發抖的自己，看見了緊張背后的恐懼。男性的角色在我人生中是黑名單，小時候讀小學被性侵，那個老男人弄的我好疼，她兒子也一個樣，去他家的時候把我壓在身下，對男性的印象不太好，后面交的男朋友也是，他們的腦海里只有性，可能是我一直怕疼，那個老男人手指伸到我下面，疼死我了。我享受不了性帶來的美好，本來性應該是愉悅，歡欣，開放，享受，可是有了這個先入為主的意識，和男性相處總感覺怪怪的，更愿意和女生相處。釋放挺好玩的，釋放的時候白光從身上流淌出去，好舒服，感覺世界都安靜了。

A：釋放疼的感受，恐懼的感受。先釋放，然后出現新的感受再接著釋放。

▲GD我住的房子跟禪院一墻之隔，禪院的下水管道在我的走道兒邊，這幾天二樓接口那漏水嚴重，趕上泰安變天大風，我下樓時會被風吹起的下水道的臭水淋頭上身上，我就拍了視頻找了禪院辦公室主任反應這個事情。今天中午跟老公帶孩子回家，我老公就嘟囔我，覺得我小題大作，我為什么不躲著走，為什么要讓臟水淋了自己。我跟他解釋風會吹身上頭上，他完全聽不進去就是認為我找毛病管太多了。你跑去做釋放，一邊釋放一邊哭，后來出現的就是“不被理解”的感受，繼續釋放還是會很難過的哭，看到事情是媽媽懷我的時候爸爸不理解她，她很難過偷偷掉眼淚。我只是胎內記憶了媽媽的感受，因為這個感受記憶不能釋放出來，所以我一直要靠外面的環境勾起自己的這個身體感受記憶。當釋放出來后看到原因，整個人才平復下來。Q：使勁釋放可以看到本來看不到的東西？A：不是使勁釋放是隨著釋放感受后，那個背后事件會自動顯露出來。mm：好像是，大部分情緒知道自己有。但是光靠想象沒有辦法出來。要真的碰到真實的事情才會被勾起。A：所以說在生活里修行，就是因為生活會出現引發你藏著的記憶啊！mm：原來如此。

▲CR今天早上我跺腳的時候左肩膀的縫特別疼，就想釋放一下。我其實沒有釋放出任何畫面，原因。甚至沒有回想起任何從前的事情。只是默默地說把這些東西全部歸零。然后想象肩膀的關節和肩井開了一個口子往外流東西，肩膀一下子就不疼了。然后就覺得有白色的光照著肩膀。整個過程最多兩分鐘

JJ我也想象不出記憶和畫面，看大家的發言，能隨時身體不適就想著一大片光照著我，還挺好用的。

▲GD不被理解的感受我住的房子跟禪院一墻之隔，禪院的下水管道在我的走道兒邊，這幾天二樓接口那漏水嚴重，趕上泰安變天大風，我下樓時會被風吹起的下水道的臭水淋頭上身上，我就拍了視頻找了禪院辦公室主任反應這個事情。今天中午跟老公帶孩子回家，我老公就嘟囔我，覺得我小題大作，我為什么不躲著走，為什么要讓臟水淋了自己。我跟他解釋風會吹身上頭上，他完全聽不進去就是認為我找毛病管太多了。你跑去做釋放，一邊釋放一邊哭，后來出現的就是“不被理解”的感受，繼續釋放還是會很難過的哭，看到事情是媽媽懷我的時候爸爸不理解她，她很難過偷偷掉眼淚。我只是胎內記憶了媽媽的感受，因為這個感受記憶不能釋放出來，所以我一直要靠外面的環境勾起自己的這個身體感受記憶。當釋放出來后看到原因，整個人才平復下來。?

Q：我覺得我開始的理解有些問題，我總是很努力地回想起很多細節，一直希望把所以的細節都回憶起來才去釋放，原來這樣是不對的。我總是擔心釋放得不對，結果果然不對。A：你要釋放你的擔心。還有就是，其實每一個做不到做不對的背后都有你的業障。Q：我總是覺得要把橫線上的東西填滿內容，結果就在這個內容里想來想去，后來才發現也不對。我把怎樣的記憶這部分的細節展開了，都想完了才去釋放。A：不要展開，展開的是頭腦，你在種新種。這個方法就是釋放業種，可你卻再種新種。

Q：我剛才試著對“害怕”做了釋放。然后發現心臟發顫和左臂的關節，左手的手指都疼，感覺整個左側的身體都不對勁，很多感覺、聲音、甚至是音樂同時出現，然后我想象心臟和左手有管子，可是發現管子不夠用。結果就出現看見有個鏟子一樣的東西把我心臟和左臂的東西往外挖。然后感覺肚子在咕嚕咕嚕地轉。接著開始放屁，然后左手的五個手指發脹了一會，又開始放屁，身體里從上到下在波動。剛才釋放完了，和現在跟你說話的過程感覺身體里一直在波動，不斷地放屁，拍拍心臟，拍拍腿居然都不停地放屁。A：繼續釋放，把全身放在管子里，進行全身釋放。Q：這些身體反應是釋放的效果嗎？A：是的。

▲LR參加歸零釋放的這些日人，扯出來潛意識不接受的兩個事件發生，看見是自己創造出來的實相，不再外怪，接受

▲GD我今天帶孩子們去了迪士尼，趕上了舞臺劇，到最后全部演員出來謝幕的時候我竟然眼淚一直流。我馬上開始釋放，很快就知道“迪士情緣”最初種到我意識里時是我四五歲，我舅舅帶給我的迪士尼貼畫，還有他帶回來的米奇娃娃，這些構成了童年我對于外面世界的向往。

我是從一開始就說過在生活中實時清理，而且我舉例子都是在告訴大家實時清理。我一直要求大家身體力行，然后分享。只是觀望不去一次次的做是不會有用的，而且分享后我才能知道大家哪個地方使用錯誤欠缺

■LR這幾天是跟隨情緒升起做清理釋放，有時在走路，有時在做飯，有時在騎車，隨時走流程釋放，但釋放的過程感覺不明顯，會跑題，好像只是在走流程一樣。相對安靜專注的清理效果更好。A：定性不夠。繼續吧

Q：XH感覺周圍有人在，釋放沒有感全感A：先釋放你的沒有安全的感覺吧Q：念完第一句話后是感受身體的感受還是回憶從小到大記憶力發生過的類似體驗的事情和感受啊？A：身體感受不要刻意自動回憶Q：身體沒太大感受啊？但是會回憶之前類似的經歷A：你刻意回憶就會造新種，傷口上添傷Q：那沒什么感受怎么辦那？A：不起情緒就不做釋放唄。啥時起啥時做Q：插管子的時候具體怎么想想都可以嗎？我就感覺整個肩膀下都不舒服就想想一個和腰一樣粗的管子罩住我腰部把要不手部退部的不舒服都吸走可以嗎？A:不是吸走，是順著管子流淌出去。吸出去是被動的，流出去是你自愿的這個方向必須正確不要用你的腦子，就像傻子一樣按照內容嚴謹使用過程Q：感覺不好流淌怎么辦那？A：自己努力吧，我是領進門，修行再個人，你的愿力會促進動力。如果動力不足請回看自己愿力，如果還是不行那要知道阻礙你的也是一個業力。

▲GD我剛才做了“喜歡”這個詞的釋放，剛開始沒有任何身體感覺，繼續釋放，出現了“不敢”這個詞，進而釋放“不敢”，身體出現明顯體覺，繼續釋放，出現“委屈”，繼續下去，出現“兩歲半西北這個地區生活的情景”，釋放情景記憶，最后內在寧靜滿足，結束。用時三分鐘

▲GH剛剛也做了釋放，就是看到童年時候的，委屈啊不敢啊，六歲的時候想要發莢啊水杯，就不敢去跟父母要，然后整個背部很緊繃的感覺，做了釋放，慢慢的放松了。

▲ZH我剛剛做了“喜歡”這個詞的釋放，小區門口很堵，我干脆不啟動車安靜的坐在車里，當我看到老師發的這兩個字喜歡，就閉上了眼睛，出現了哥哥給媽媽糖的畫面，媽媽滿意的剛要張嘴，我在里屋還睡在被窩里就喊著“我也吃”美美的吧唧著嘴，這時候感覺嘴好麻，鼻子好漲，我在內心按老師講的話術“對不起，我愛你，請原諒”大顆的眼淚滴在手上方向盤上，睜開眼睛鼻子、嘴吧也不漲，不麻了！整個人感覺輕松很多！▲HL分享一個清理效果：最近心里對錢的恐懼幾乎沒有了；另外，今早發現，我16年投資了5萬，今年年底可以回來6萬～ 但之前我完全忘記了～憑空多出來6萬的感覺！

▲ZY昨天在自己家樓下玩，小區很美，人也多很熱鬧，腦子里卻有個不舒服的念出現，就開始釋放，看到小時候爸爸給我的壓力模式，我要承擔起整個家的責任，所以每當我高興點或者舒服點時，腦子就總出來找茬，讓我不能安于當下去享受它。這個模式對你影響可不小哦！zy嗯嗯，好大好大?? 看到模式后真爽呀！！? 連帶出幾個其他模式呢，破破破

▲NA看大家各自的體驗，我沒有太上心。今天因為牙痛，就睡在床上“看”著這個痛，接受，釋放，很快不那么痛了，身體很輕松，有點飄飄的感覺。并且就此釋放了累積在心里的對一段情感的不平衡和不甘心。醒來后出去走了一圈，突然腹部很脹痛，去上廁所，很少拉肚子的我，居然拍出很多黑色的便便，隨即而來的是釋然和輕松。

▲ML那一年多家里人已經把所有的愛都給了大我兩歲的哥哥，又是兒子，自然不必說。我看在眼里，記在心里。真是沒有對比就沒有傷害。其實比起在姑姑家，我家算好了很多了，起碼我媽比姑姑強好多倍，我還有兩個大我十多歲的姐姐。可我看到的是大人們對哥哥的偏愛，我有需求從不敢表達，因為根本沒人在意你，于是我一面用力變戲法地討好大家，一面討厭他們不公平，無形中想讓自己變得像男孩子一樣有力量，被大人們喜歡。就這樣，把自己搞沒了。以為結婚就可以完全跟過去的不堪徹底分開，可事實是當你把從小缺失的安全感和愛寄托在另一個人身上，向他索取時，本身就錯了，他是給不了的，因為他沒有那么多的愛。于是挫敗感再次席卷了我。我發現自己過得如此不堪，如此痛苦，以為這是命，就認了吧！可總是有股不服氣，憑什么我就要痛苦。直到我開始認識自己，目光轉向自己，一步步地清理，一步步向著解脫走來，慢慢感覺活過來了，有一些力量了，但依然陽（元）起不足，從頭到腳都怕冷，一層層把自己包裹著，恐懼還有。解脫之路還是充滿痛苦的，但我愿意承擔，最重要的是要有勇氣面對真實的自己，接納她，那個幼小的孩童——我的內在小孩。對不起，請原諒，謝謝你，我愛你!A：可以針對姑姑進行釋放這篇分享，是茉莉抄寫咱們使用的歸零釋放法時，抄到最后自然釋放出來的。這是我第一次知道抄寫這個釋放法也可進行釋放啊?

▲LM今天在車上進行了感受釋放。想起來分享是因為，釋放完不自覺的做了一個這幾天一直在猶豫不決的決定。說出決定的那一刻，我才發覺，哇，這拿回力量的感覺真好！內心沉穩、篤定。在車上沿途旅行無事可做，就準備靜心。靜下來感受到胸口憋悶，感受憋悶，出現高中時媽媽到學校接我放假時的情形，尤其清晰的是媽媽看到我時的表情。我就看著媽媽的表情，隨后小腹酸悶，又緊接著從胃部到喉嚨一股涼氣沖到嘴里，最明顯的是舌頭根麻，頭部右側脹。這些感受出現的同時也伴隨著以前的畫面緊隨。我就先處理最明顯的舌頭根麻的感受，開始跟著步驟讓感受歸零、插管釋放感受、四句話清理、破幻拿回力量、白光清理。隨后也同時處理了胸口的感受。處理完之后感受到身心寧靜，但舌頭還在麻脹流酸水…就告訴它讓它繼續釋放。有的時候，一些背景似的感受很難察覺，而且總有釋放不完的感覺。察覺后，就釋放“感覺釋放不完”的感受…在生活的點滴里，看到就釋放。這個方法的確有益于在生活中提高覺知、清理身心。

▲GD我中午洗車躲水坑把左腿膝蓋那扭傷了，這會兒變嚴重了，不能伸直腿了，我釋放了一下，發現前幾天去上海，而且上海下雨，也成了促使我今天扭傷的原因之一了。我2003年至2004年在上海工作，三四月份雨季，經常上班時褲子濕了，后來膝蓋就會經常疼，從那之后會經常不舒服尤其在下雨前后都不舒服。我釋放左腿膝蓋受傷疼痛，一邊墊著毛巾拍一遍按照步驟釋放，結果除了看到上海的膝蓋受傷記憶還找到了最初記憶。我六歲七歲時媽媽背著我走山路，她摔倒了磕了左腿膝蓋，原來我左腿膝蓋一直記憶著那時對媽媽的愧疚，看到后對那個場景進行懺悔錄釋放愧疚感，很快膝蓋就變得非常燙。現在可以走路了。

▲LN剛剛釋放對媽媽的感情，“你為什么要拋棄我呀，我還那么小，我才2歲多，你要我怎么活下去？”那個恨，又無能為力的感覺，頭腦中只有她離開的背影，我蹲在地上撕心裂肺的哭泣。釋放的時候一直哭，腦袋疼。回想從小在姑姑家寄人籬下的生活，只會僵硬的微笑，忘記也不敢釋放自己的情緒，只會默默的哭泣。討好著姑姑一家人，按照他們想要的方式生活，壓抑。誰不是為利益活著，連血緣關系也是交換，戀愛也不準我談，非要家里介紹條件好的；工作要上進，要賺錢，我一刻都不敢放松，緊繃著每一根神經。奶奶對我還算正常的，在我12歲的時候去世了，我心門關上了，有時候感覺自己就是個活死人，機械的活著。父親，以他冷漠、嫌棄、咒罵甚至毆打的方式對待我，怨恨的能量。因為父親的不認可，感覺自己是多余的。習慣這種痛苦的模式成長，都不知道好好生活是什么感覺？把自己裹得緊緊的，生怕別人傷害自己。背上有凸起來硬硬的骨頭，特別是大椎，我還奇怪怎么碰到的男生都那么操蛋，原來是自己內在恐懼的情緒吸引的，姑娘我喜歡自虐。還是要學會愛自己，滿足自己，而不是從別人身上找存在感。@歸零·甘丹?A：繼續釋放，有天你會突然發現這些痛苦啊恨啊都是幻象，你從來沒有受過傷害，是你在里面扮演受害者角色玩嗨了，以至于忘記了你本來其實是來看戲的。?

▲LR參加歸零釋放的這些日人，扯出來潛意識不接受的兩個事件發生，看見是自己創造出來的實相，不再外怪，接受。

▲GD我今天帶孩子們去了迪士尼，趕上了舞臺劇，到最后全部演員出來謝幕的時候我竟然眼淚一直流。我馬上開始釋放，很快就知道“迪士情緣”最初種到我意識里時是我四五歲，我舅舅帶給我的迪士尼貼畫，還有他帶回來的米奇娃娃，這些構成了童年我對于外面世界的向往。?

▲JJ剛釋放生殖器的骯臟感，覺得從小腹那里升起的惡心，管子吸走，然后頭里面好多黑氣，頭外面，脖子那都有一個方形的殼子一樣的東西，管子吸走。。。。再做一遍還是有惡心，腦袋里有黑氣。。。清完感覺肩頸那塊放松了，心境又干凈一些。原因好像是小時候尿床被媽媽嫌棄又像是在一個卵子之前就有的

▲Q昨天老公說他胃不舒服，我晚上下班已經十點了，他叫我給他按摩，我沒答應，他生氣的走了，我就起了情緒心里開始各種念，比如覺得他不體諒我工作累，知道我感冒不舒服還叫我給他按摩等。后面我就是開始清理，做釋放法。我剛釋放完平靜下來，老公就過來了說，你是不是不舒服呀，要不我給你按摩一下吧真的，而且我發現有時候不一定非要睡著或者安靜的時候才能做釋放法昨個工作中出現問題，店長給我臉色看我心里不快，立馬覺察原因，接受。有一會情緒后，我默默在心里做釋放法，后平靜不在想。以前平時我遇到事會一直不停的想，而且是想各種各樣可能，甚至還有圖像。情緒久久不能平靜。我一直以為一天過完了，事發生了，晚上睡覺了可以做釋放法了昨個因為事發突然，我才知道立馬就可以做釋放法。A：本來就是在生活中，出現感受情緒時立馬做啊，不起情緒感受就可以不做。

我是從一開始就說過在生活中實時清理，而且我舉例子都是在告訴大家實時清理。我一直要求大家身體力行，然后分享。只是觀望不去一次次的做是不會有用的，而且分享后我才能知道大家哪個地方使用錯誤欠缺。

Q：我怎么想不出管子？A：插管子是為了集中注意力，去看看洗衣機的排水管，看了就容易想出來

Q：清理過程中有感受的部位不斷的變化，清理是隨著部位的變化而變化呢還是先固定釋放一個部位？A：跟隨變化，如果原先的地方還有感覺，但同時又出現好幾個部位，那就一起釋放。

▲GD前天我看我的朋友圈，有個朋友發了一個尋孩子的消息，我看到后酒迅速詢問自己，類似的事件引發了我怎樣的舊有記憶和感受。然后按程序步驟釋放。釋放完后半天，孩子回家。你關注的也是因為曾經的記憶和引發了感受，所以也要清理釋放。

Q：我每天都在清理效果特別好每次清理身體都很熱胸前就像個身體很舒服流眼淚，剛剛清理有點害怕了看到一據沒有頭的尸體這是怎么回事呀？這幾次出現的狀況，吐，胸悶氣短，把一網的事全部勾起來啦就像放電影是的腦子里甚至很小的時候記憶都看到了，剛剛這一幕太可怕了好多人。A：別管你看到什么，注意力防你的感受上，比如看到尸體你是感覺惡心還是恐懼？Q：看到尸體恐懼，害怕A：那就釋放恐懼害怕。

▲YU昨晚單位開會到近10點，心里開始煩燥，不耐煩。之后對那些發言的同事充滿憤怒。隨后認識到，開始釋放。只短短l_2分鐘，流出眼淚。并覺到以前自己的不被重視，不被關注而引發了對別人的怒火，以后還會重復這種模式嗎?還是要繼續釋放?A：來情緒感覺就釋放就行了。

▲GD我從夜里就開始發熱出汗頭疼，早起根本疼的起不來床，一直使用釋放清理，上午老公還給我拍了好一會兒后背和頭，被拍中繼續釋放頭疼的感覺，中午睡覺繼續，一直迷迷糊糊的疼。然后看到生病的原因了：前天去一個小超市我看到水柜里有一瓶寫著葡萄糖的水，很好奇心里想會不會跟輸液的葡萄糖注射液一個味道，就想買了試試，結果我老公嘟嘟囔囔不讓我買（想要的沒要到，壓抑自己內在欲望渴望）。我那個時候就想如果生病了看你還不讓我喝。然后昨天天氣特別熱，我使勁在外面到處去，把自己熱到脫水就不喝水（潛意識就想喝那瓶葡萄糖的水，看，我都脫水了你還不給我喝嗎）。一身燥熱，晚上洗澡后又不吹頭，就等生病。好了這下心滿意足了，病倒了。通過釋放頭疼的感覺，找到了原因，然后我給自己沖了杯紅糖水。只要看到原因，就不再被潛意識裹挾，而是可以自由決定喝也行，不喝也行。我的頭疼已經快好了。

Q：我釋放了40分鐘，大腦逐漸迷迷糊糊好像想睡覺，又好像什么都知道，一會兒聲音又會換地方響。A：知在起作用了，這個釋放會快速提升覺知力的，繼續堅持釋Q：我身體毛病多，可以隨時釋放的吧，我剛剛釋放肩膀酸痛，正釋放著突然嗓子癢，又有點干痛，這正常么？我怕自己掌握不好，會不會走火入魔似的，越釋放越引發更多毛病啊？A：你嗓子癢的時候再加上釋放嗓子啊。你剛開始釋放，就像打掃屋子，平時看起來還行，一開始清掃發現怎么到處都是灰啊，隨著不停打掃，越來越干凈。你的這種情況所有人都會經歷，只要開始回到內在開始打掃自己就會如此，隨著清理越來越干凈清透，有一天你突然發現自己“覺醒”了，隨著釋放清理，經過量的累積會出現質變，奇跡發生很尋常。

▲WHH前幾天覺得嗓子有點兒不舒服，然后我就按照老師的方法進行了釋放。第一天早晨覺得嗓子有點，干到下午的時候嗓子就開始疼。之后還是睡前進行釋放。但是到昨天晚上的時候就比較嚴重了。蓋了兩床被子，還在不停的發抖。就發抖的時候也是在進行釋放。最后迷迷糊糊的睡著了，早上起來渾身疼，像前一天剛做完劇烈運動似的，完全沒勁兒。昨天應該是發燒了。不知道這種表現是不是剛好湊巧和感冒給碰上了A：不管他具體情況，只是釋放。即使是疾病也是從信息開始的。如果能發燒真是好事情，身體會重生。

▲BJR昨天釋放憤怒，胸口堵、痛，渾身僵硬，感覺那個痛是一個黑色的圓球，冰冷，我的內心排斥它，痛恨它。眼淚止不住的流，開始在心里說群主教的那幾句話，反復說大概幾分鐘后，那個圓球慢慢變成了白色，憤怒的感覺沒有了，胸口也沒有了堵和痛的感覺，身子也軟了下來。謝謝那天的提醒～向內求關注自己

A：你在比較，把注意力放在了外面，我的釋放法注意力放在自己身上心上，自己的愿力是最重要的。別人能量大小跟你無關，你覺得你靠近一個能量大的人你受益，實際是你自我催眠自我暗示調動了你的念力所為，跟別人無關。

▲LR快來例假了，情緒波動有點大，剛剛做完歸零釋放，從情緒里內心漸漸的寧靜下來，當下釋放的效果很好。早晨在夢里傷心的被痛醒，馬上做了兩次，當時感覺兩個膝蓋酸疼，不舒服，從很小起，腿走路就怪怪的，兩個腿很不自然，估計是累計了很多情緒在膝蓋上吧。

▲GD當偶然竄出記憶的某個人某件事的時候也是需要馬上進行清理釋放的時候。開始使用四句箴言的時候身體沒有任何感覺的時候請繼續持續使用四句箴言，因為沒有感覺的時候可能是無明種。我早晨清理了“不敢要”這個舊有的記憶感受。開始默念四句箴言的時候發現身體沒有任何感覺，反而空空的，繼續持續誦念了很久，身體出現了激烈感受，同時看到“不敢要”“沒有感覺”來源于出生一個月媽媽上班后把我交給保姆，得不到媽媽和奶，哭到暈過去。

Q：我目前是這樣，釋放的時候會聯想到從前的畫面，類似的經歷，但是呢，似乎好幾個經歷都差不多，只是在不同的年齡發生的，可我就不知道要去處理哪個先還是都一個一個釋放原諒處理，還是到最初哪個呢？A：你很棒啊，已經可以順著感覺這根線發現一連串事件了。不必停留其中任何一個事件，直接去創造記錄這個感覺的第一個事件去。Q：就是回到事件第一次有的感覺，然后處理？A：跟著感覺回到第一個源頭事件，一般看到源頭事件就已經可以了，這個時候如果內在有任何提示就按照內在提示去做Q：處理也就是四句真言？和說出當時的感受就好？A：不是的，四句箴言是在釋放身體感受時默念的，但是看到源頭事件的時候就只是“觀”就足夠了。我們身體通過記憶感受感覺來提醒我們，有個地方需要被“看”到而已。借由釋放身體升起的感受和情緒，回到源頭事件去“看”一眼。那一眼就會出現“哦，原來這樣啊”就完成療愈了Q：觀就可以了丁師講的“知道就行”A：“知道就行”這個很籠統。我更喜歡用“覺”“知”二字，“覺”—-與它融為一體。“知”跳出來做個觀察者。我們“覺”自己的感受情緒，“知”源頭事件。Q：生活中如果又遇到類似的事件，還是“觀”就行，“覺”是原有的模式，不按之前的習性處理就行了，再再發生的時候應該就不會起情緒了？A：只要回看到源頭，類似事件再出你也會不受影響了，因為“識種”轉變，已經轉識成智。我們平時都在干什么呢，都在覺事件，一起情緒和感受就逃跑就投射，責怪別人。我在禪院四年，幾乎所有來禪院的人都是“他，她怎么了，發生了什么事”沒有人會覺得是不是自己有個神馬模式導致了這些，都在外怪。還有的是“我覺得自己沒有感受啊沒有情緒啊”各種裝清凈的。自己模式不發現能清凈才怪。丁師就回答“知道就行”。其實應該是“知道自己本來面目——本自具足就行”。結果都理解成“我知道了”即使明心見性，體驗到空性，那回到有的位置也是影響你內在轉變的。你回到有回到狗身上，你體驗了狗的一切，這對你的生活不起什么作用。

▲GD一個從昨天開始釋放到今天中午才結束的案例前幾天跟老公看了一套山里的小院子，我（頭腦）認為太不方便了，我覺得我老公把我的精致生活搞得粗糙不堪，心里排斥他。我就釋放這種感覺，到今天中午在釋放里看到我小時候生活的地方—-山里，平房，最喜歡那里。那里有最快樂美好的記憶。可是有一天中午放學被媽媽堵營區大門口了，告訴我搬家了。我難過死了，都沒有跟自己最喜歡的地方說再見。為了不那么難過，頭腦創造出回避“討厭類似的地方”。可是我內心深處隱藏著這種類似地方的喜愛和向往。當看到這些，我冥想回到童年的喜歡的房子前跟他好好道別。這一切完成后就不再排斥老公了。

Q：后背一直寒涼夢里都在做釋放，醒來后背寒涼好了許多。釋放完背部寒涼胃翻滾想吐A：接著釋放胃

Q：按照順序釋放憤怒4次，沒太明顯的感覺，冥想的過程中感覺自己會松懈一些。A：主要在生活中遇到有感受和情緒時當下釋放。這個可以這樣做：“憤怒這個詞引發了我曾經怎樣的舊有記憶和感受，請把這些舊有記憶和感受歸零吧。”

Q：說四句箴言是對有感受的部位說還是對釋放掉的記憶和感受說.就是我的意識應該放在哪里？A：放在感受流動的部位，一邊說一邊冥想那個感受流淌出去。Q：所有這些都是心里想，并不說出聲來，是吧？A：心里默念就好

▲LR剛剛釋放了兩次 貪求，冥想的過程當中感覺自己內在憶起因為貪求帶給自己的傷害、痛苦，隨著感覺流淌，進入了松軟的狀態。

Q：我剛剛開始學做釋放.總是做到四句箴言個的時候就睡著了后面的步驟還來不及做。做箴言的時候總是打嗝。A：出現打嗝就釋放打嗝,睡著沒關系，潛意識會繼續釋放.Q：讓感覺流出去一直比較困難，想問一下是一邊念一邊等待感受自己變成像流水一般，還是要給一個念讓它變成流水，再給個力讓它流出去？A：一邊心里念那四句箴言，一遍想象身體的感受如水或者油一般流淌出去Q：我現在鼻炎犯了，是要對打噴嚏這個癥狀做釋放，對嗎？A：對你鼻炎這個事件做釋放Q：其實身體有很深的恐懼。可昨天做了幾次，都沒做成，不是念頭跑了，就是迷睡著了。A：意識在逃避，針對“為何不能做釋放清理”這個事件進行釋放Q：是否隨時都可以清理釋放，比如站著走著。還是一定要坐下或躺著?A：我是隨時隨,但初學還沒熟練使用者，可以找個安全舒服安靜的地方做。Q：我昨天對我老公酗酒做清理，我的背某一點很痛，然後我又為那點做釋放清理有些障礙。釋放清理不掉要怎麼做？A：繼續做Q：我的情況有點亂，不知道該怎么入手，我是幾乎一天24小時，除了睡覺的時間都是這樣：就我覺察到很多地方，我的每個地方都有問題。但我無力改變在那個覺察到的當下。我怎么那么多模式問題，我覺得自己幾乎都是問題。具體啊：比如一個人現在和我說一些話是為了證明剛才我和另外一個人說話雖然她沒說話但她捕捉到一些信息可能自己被貼標簽或者什么的，所以她現在就說出一些話反駁。A：你著在事情里了，你的注意力放錯了地方，不要管到底什么事，只關注自己的情緒和感受。Q：我是感覺怎么每件事都是這樣啊！A：什么這樣，是感受一樣還是事情一樣，關注感受Q：事情一樣啊，模式一樣。A：你的感受呢？是否也一樣？Q：我感覺不舒服A：釋放自己的感受Q：我感覺別人都活在模式里跟我打交道，我自己當下覺察到的那刻無力改變。A：誰活在哪里跟你無關，你的感受跟你有關，你想改誰，改變自己的感受和認知就行了。Q：我想我不要和他們一起玩了，我不要和有這些模式的人一起玩了。A：你逃避啊，你的種子不改變，外面會一直再現，外面都是你種子的投影成像，你能跑哪里去。小時候玩手影，你是手，他們是你手的影子。

Q：我今天早上一直沒法進入狀態，好像是我沒有什么事要釋放，但是我又覺得我要做，卻沒有目標，躺在床上都挺煩躁，后來起床站樁20分。A：釋放你的煩躁，內在寧靜的時候就放松呆著就好了，不需要沒事找事，你好像總要找些事情不敢完全放松。

Q：針對“為何不能做釋放清理”這個事件進行釋放。中午做了。還是流淚。感知不到身體中其他什么，就是忍不住的哭。A：再釋放這個“哭”，當所有都歸于寧靜滿足，結束。Q：按你說的，釋放哭做了一遍。接著做"恐懼"第一遍時，心揪著，身體緊繃，偶爾一陣發冷，流淚，大口喘氣…第二，三遍時好些，逐次減輕。感覺是還沒釋放完，但有事沒繼續了。打算晚上再做是不是應該持續做，直到寧靜滿足后，再釋放其他的?A：是的

▲GD戶口本風波我是我姥爺姥姥養大的孩子，戶口本上以前就我姥姥是戶主然后是我，這兩年我媽退休后落戶口她非要落在我和姥姥的戶口上，結果后來姥姥去世了，我媽成了戶主，戶口本上還有我老公我女兒。平時戶口都是我拿著，結果有一天我媽說他們兄妹要公證姥姥姥爺遺產，就把戶口本要走了，結果過了半個月，我跟我媽要的時候她就是不給我（中間發生若干事）我非常生氣，就做釋放，結果發現我這么執著戶口本其實是因為有個念頭，戶口本是我和死去姥姥唯一的鏈接。看到這個念頭也就放下了跟我媽要戶口本這個事。后來過了幾天我媽給我電話我又起來了情緒，這次我沒有像往常那樣投射我媽，而是強忍著投射做了釋放，結果釋放后的第二天我媽約我們全家吃飯，第三天中午，她主動還了我戶口本。

經歷了四年多的釋放清理，我深刻的體會著這個有形的世界，萬物唯心造，當自己內心的認知改變，外面的事情人都發生了改變。

Q：釋放冥想時間長一些更好吧？A：不是時間越長越好，時間長短由你的身體感覺為準，釋放到沒有任何不適，內心寧靜滿足就可以停了。Q：一定要找到或知道那個舊有的記憶和感受嗎，老師？A：不是找，是你釋放身體感受時自動出現的。不要把力氣用在找上面。有時候釋放感受時會知道原因，有時候只是釋放。出現不出現原因順其自然。Q：不出現呢？A：不出現也沒什么啊。只要釋放到內心寧靜身體放松舒適就可以了。Q：只需要重復這句話就可以了是嗎？“這個人、事、感覺引發了我怎樣的舊有記憶和感受，請將這些記憶和感受全部歸零”A：這句話說一遍就行了。Q：對不起那四句說的要久一些，還是也一遍？A：那四句話伴隨身體感受釋放到結束，感受流淌結束，四句箴言結束。結束后一定按照程序把下面的內容完成啊。（下面的內容就是這一切都是自己創造的幻像~最后是白光觀想）這個非常關鍵，對于偶然想起來的人和事情也是要釋放清理的。這些內容看起來簡單，但也是我實踐四年以上多次總結出來的，按照這個內容和順序是效果最好的。Q：今天釋放恐懼中，感覺身體松松的，差點睡著了。A：睡著也很好，會進入自動程序。八識田的種子清理后，拍打自然呈現出最好的狀態，拍打沒有手法，全在心法。心也無法，心凈心靜，自然出手法。

Q：“對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你”。是對自己的身體說嗎？還是舊的記憶和感受?A：你的身體你的記憶你的感受是不是都來自你，也就是“我”這個存在。

Q：是不是默念完，就把注意力放在呼吸之間呀？A：你的注意力放在你的身體感受上，不在呼吸之間。

Q：如果感覺兒子小時候沒有盡到母親的職責，對不起他，怎樣處理啊？也是同樣的處理方法嗎？A：處理你的“對不起愧疚”的感受。

▲我由于被病魔纏身十年，面目全非，本事清秀的女孩也被藥物摧殘成男性的模樣（激素藥），出門外人的目光的透射都被我壓在心里，產生自卑和自我安慰的模式。之前跟您說我總是心里覺得堵，我想是因為我把這些情緒都壓在心里的原因。這兩天我別的都沒有做，一直針對自卑，心堵這塊也做釋放法。有點變化，每一次做的感覺都不一樣。今天早上在陽臺做心堵的釋放法，可能是陽光的照射下我很快進入狀態。我按照您說的不去定義感受，就默念這個感覺……按照釋放法做后開始進入半睡眠狀態，我一直體會這種感受，慢慢身體發熱，我一直默念四句真言，在慢慢我的腿抽動了一下把我驚醒。醒后在腦子特別清爽。心里也舒服多了。

Q：好困好累的時候用這個方法就會越來越清醒，一點困意都沒有，但是潛意識告訴我現在要睡覺需要休息，我該怎么做？我昨天試著一直釋放，起來沒一會就覺得好累好累，但是躺著釋放就有睡不著，強迫自己不去釋放，一會就睡了?A：釋放“需要休息這個念頭”還有釋放“強迫”這個行為。Q：我剛又練習了一下，想像著“是什么樣的舊有記憶和感受會讓我有胸悶的感覺，請將這種感受和舊有記憶釋放掉，對不起，請原諒，謝謝你”，接下來就去關注和感受胸悶，接下來就是肩膀痛（胸悶的感受保持），同樣的方法，就是盆骨痛，繼續在心理念，然后再加牙痛，然后我就結束掉了，不知道該怎么繼續，胸悶+肩膀痛+盆骨痛+牙痛，我該怎么釋放？A：同時釋放Q：不同的部分怎么關注身體？A：同時關注，你這個釋放過程特別好，從一個胸悶引出了一系列部位的不適，這個時候就需要擴大你的感覺范圍，同時感受讓感覺流淌出去。

▲HL昨天很好玩，白天釋放主題詞時特別困，躺床上就困，直接睡著了；晚上吃完飯回來，都過了十二點了，躺床上，默念了幾遍“對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你”就進入了很深的寧靜狀態，全身有發熱的感覺～十多天前開始，不知為何會突然咳嗽，因為不頻繁，也就沒在意～進入寧靜狀態又咳了一下，我對自己說，“這個咳，引發了我怎樣的舊有記憶和感受，請讓這個舊有記憶和感受全部清零吧，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你～”這樣兩遍后，突然喉部和胸口有了個回應多感覺，從那以后到現在再沒咳過～

g：這樣做還能治病？d：是，疾病最初形成來自于信息，你記錄了一個或幾個信息，信息儲存久形成一股能量，能量因緣和合形成疾病物質體。我們借助清理釋放發現那個最初的信息，信息改變后一連串反應改變，疾病改變

g：我發現做清理時，狀態越清凈，顯化效果出的越快～?d：也會越做越清凈，顯化越快g：是，我沒堅持，斷斷續續十天不到吧，昨天的清凈和效果很驚喜～繼續?做下去會進入無人機狀態，自動發生g：嗯呢我現在好像默念幾遍清理詞，全身就會開始發熱，很開心～繼續堅持清理。

Q：突然感覺這個清理可以在生活中的方方面面都可以拿它來做釋放，情緒、模式、事件、人物。可以這樣理解嗎？A：?對啊

Q：我想表達生氣的感覺，但是您又在說，對這個感覺不要貼標簽，請指點，謝謝您A：因為表面上可能是生氣的感受，背后會隱藏別的感受。如果你一直拿著生氣的感受，背后的就被壓制了出不來。所以不建議貼標簽。Q：生氣，開心，憤怒都是標簽A：你知道自己生氣了，但你釋放時就把那個標簽放下“我的這種感覺引發了我的怎樣的舊有記憶和感受”?只感覺起來情緒后你自己身體哪些部位有感受。不再對著自己說“哦哦我生氣了，哦哦我開心了，哦哦我憤怒了”當你說“哦哦我憤怒了”你是不是會更加著在憤怒上，放下那個憤怒的標簽，只感受引發的身體感受，把他叫成“那個感覺”。就失去了后續持續所給予的力量，憤怒就不駐。

Q：只要說我的這個感受或者這個人，都會身體有對應的感受嗎？我發現自己似乎經常有喉嚨堵的感覺。A：對的，如果身體暫時沒有感覺，也按照程序清理。因為能引起你注意的人和事件其實已經引發了你的感受。沒有感受你根本不會關注。而釋放時有時感覺不到感受，其實是被麻木的感覺屏蔽了，這里很可能是一個無明種隱藏。?直接針對喉嚨的堵進行清理釋放。

Q：我試著按你說的做，說了“這個人或事引起了我怎樣的舊有記憶和感受，請讓這個舊有的記憶與感受歸零吧。”后，然后開始感受身體，有時感受不到什么，或者感到哪里有堵著，其實說之前就是堵的啊，貌似并不是說了之后才有感覺，接著經常會走神想到別的去了，之后才會拉回來，想象一個管子流淌出去，似乎也很難集中想著流淌。A：剛開始是這樣，很難全面專注，因為太習慣投射了，責怪外面的一切，不回到自己身上了。多多使用，專注力會很快提升，覺知力會快速提升。也不再容易被外境遷轉。

▲GD昨晚睡覺前我做了“好喜歡”的釋放清理，心里嘀咕了兩次“好喜歡”是我怎樣的舊有記憶和感受，請讓這個舊有的記憶與感受歸零吧。然后開始感受身體，我的腰和腳丫不停的有抽筋的顫抖敢，釋放中看到是出生后不久，我媽拉著我兩個腳丫子親我腳丫時說“好可愛啊，好喜歡”。身體就記憶了腳丫的感受和這個詞關聯在一起。通過感覺的釋放發現記憶感覺時的事件。

Q：這個釋放會不會有點治標不治本？A：你認為的標是什么本是什么。我還沒收到你使用的過程和結果分享，你先嘗試再自己回到這個問題。我們總是知道很多，行動很少。對于一個方法不要先去評判，直接拿來做，做了后才知道。所有問題產生的根本原因無非是我們固化的成見，若通過釋放后發現了自己的成見，釋放是不是本已無關緊要。

Q：這幾天連續被拍打，加做釋放，怎么感覺整個人都悶悶的，提不起精神來，是還沒有完全釋放出來吧？A：繼續釋放，先釋放那個悶的感受。我曾經走一個模式持續不斷清理超過72個小時。最快的幾秒完成，大模式要幾天。

Q：因為喜歡這個院子很想住在里面就有“好想要”的感受，所以也抓緊釋放和清理“這個想要的感覺是我怎樣的舊有記憶和感受，請把這些舊有的記憶和感受歸零吧。”/釋放后還行動（買）嗎？A：釋放后成為可住可不住的狀態，哪樣都覺得很好，不貪著。當喜歡，不喜歡，想要，不想要這些二元相出現的時候都是驚醒我們要釋放清理的時候，清理釋放后會進入“一”的狀態，怎樣都很好。八識田的種子越清理釋放，轉識成智后，人會非常寧靜，但這種寧靜是非常柔軟鮮活充滿愛的，哪怕是站在一棵杏花樹下都能體會到愛的涌動，不是無情無意，而是有情有意。Q：剛又有一個喜歡，沒想到源頭，可以直接釋放嗎？A：直接釋放，源頭不是想出來的，源頭發現是在釋放過程中自動出現的，不出現不強求。比如：你現在體會到一個感受，直接對這個感受清理釋放。釋放過程中可能會出現一個事件或者畫面或者聲音，你突然理解了這個釋放的感覺原來的出處，然后這個時候就自動轉識成智。識種不會消亡，但可轉識成智。我們這個強大的大腦啊，不創造點東西就難受啊。

▲GD剛才帶兩個孩子去岱廟喂魚，有個帶孩子的五十多歲的老阿姨一直擠空兒，我很不爽，馬上覺察釋放：我的這個感覺來自我曾經怎樣的舊有記憶與感受，請把這些舊有記憶與感受歸零。（下面迅速按照步驟做）身體后背打了幾個哆嗦后沒有任何反應結束。這個過程非常快幾秒完成。?

▲W今天早上特別頭疼、坐在車里按著甘丹老師說去做、當我關注著這個疼的時候并且感覺不到特別疼的感覺，慢慢的眼淚下來、難受的感覺也沒有、就這樣 慢慢的進入空白之中、這樣打坐感覺很舒服。第一次體驗、謝謝甘丹老師.一開始有眼淚、眼淚就就漸漸沒了、謝謝你，這個方法太好了。

Q：頭疼怎么做清理？A：以頭疼這個感覺直接釋放，感受疼痛位置，然后問自己：這個疼痛的感覺是我曾經怎樣的舊有記憶和感受，現在讓這些舊有記憶和感受歸零吧。（按照步驟嚴謹釋放）

Q：小時被后媽打的情緒，我一想起就淚蒙蒙，但哭不出來啊。A：首先清理后媽這個人。“某某這個人曾經引發了我怎樣舊有記憶和感受，現在請讓這些舊有的記憶和感受全部歸零吧。（嚴謹的按照步驟去清理）做完這個人的清理之后，再針對被打的事件去做：“我被后媽打這個事情引發了我怎樣的舊有記憶和感受，請讓這些舊有的記憶和感受歸零吧。期間如果再出現任何念頭畫面感受都作為下一個的清理，依次展開。

Q：對我來說有點困難的地方是，冥想感覺像水一般流出的時候，似乎感覺更愿意緊緊抓在在身體里，流出有點困難。A：那你先釋放緊抓在身體里的感受，如果感覺還是流淌不出去，就釋放流淌不出去的感受，多說對不起請原諒我謝謝你我愛你，對你的身體。抓住細節感受按照步驟做，越做覺知越清晰，釋放速度越快，隱藏深的種子就會出現。

▲GD今天早晨想起我姥爺曾經對我說：“我們是莊稼人我們沒有錢”。然后我開始清理釋放，“這句話是我曾經是我怎樣的記憶與感受，請把這些舊有的記憶與感受歸零。開始感受身體的感覺。身體的腿開始出現嗡的震動，一邊心里說對不起請原諒我謝謝你我愛你一邊感受腿和手嗡的震動波浪一般流淌出去，頭還一上一下的暈，感受出去直至平靜，看到畫面：小時候我姥爺抱著我坐在客廳沙發上教育我，“我們是莊稼人我們沒有錢，不要亂花錢不要攀比”而且說這話的時候他把我放膝蓋上顛著我，這就是當時我身體記憶下來的感受，所以釋放時腿和手出現嗡的如波浪般一陣陣的感覺，頭也是一上一下的暈。看到后知道了感覺記錄入身體時的畫面即結束，然后告訴自己這些都是我曾經創造出的幻象并收回曾經創造的力量，然后觀想白光籠罩全身。結束

Q：我看到覺得有點麻煩，還要想管子A：插管子是讓自己注意力集中身心合一。如果你足夠敏感可以不插管子，直接讓身體感受在身體里流動然后流出。關鍵是流出，感受到流出。當感受提起進行冥想，堅持冥想，你的腦波會下降到θ波，此時正是可以翻找阿賴耶識種子的最好時機。

釋放中不要給感受貼任何標簽，只是讓感覺流淌釋放出去，不要用腦袋去理解任何事情，不下評判。因為這個時候是發現阿賴耶識識種的時機同時也很容易下入新種子。這個方法關鍵點有：

1、與身體密切關聯，感受感覺讓其流出；

2、任何感覺不貼標簽，不進行頭腦干預理解；

3、最重要的是借助上面兩點是為了開啟阿賴耶識尋到識種，轉識成智。

▲Q雖然對釋放法只嘗試了一次，今天在工作中就開始用了。我看見同事們今天的業績都比較好，我心里有點著急，情緒開始變化，心口開始堵，胃部不適。我開始用釋放法問自己這件事我看見了自己的欲望和想要還有比較心，我開始愿意認真介紹我內在真實的自己，不評判，不定義，只是看見。我告訴自己這一切都是我創造的幻象，讓它釋放掉吧。這樣的感受和體驗勾起了我小時候父母對我的期望和贊美，而成年后的我被一場大病折磨產生自卑，內疚。渴望對通過比較心證明自己。我告訴自己讓它們（感受）都流出去吧。后面默念（對不起，請原諒，謝謝你，我愛你）。寫這一段，我眼淚打轉。謝謝你

老公一邊給我拍頭，我一邊做釋放法我坐著抱著自己，一邊冥想今天一天的經歷我覺察到自己在與人相處中渴望得到別人的尊重所以對別人一行一句都特別在意，在意就會產生情緒，產生期待我一邊幫助自己釋放掉這種感受和需要一邊安慰自己，一直告訴自己，不是別人的問題，是自己沒有尊重過自己，就讓我們和解吧我安慰自己:讓它（感受，過去的記憶）走吧。

每次做釋放法到最后都想流淚，我明白了那是釋放后和自己和解后的那份真心的感動。繼續堅持，相信自己，愛自己。老公一邊給我拍頭，我一邊做釋放法我坐著抱著自己，一邊冥想今天一天的經歷我覺察到自己在與人相處中渴望得到別人的尊重所以對別人一行一句都特別在意，在意就會產生情緒，產生期待我一邊幫助自己釋放掉這種感受和需要一邊安慰自己，一直告訴自己，不是別人的問題，是自己沒有尊重過自己，就讓我們和解吧我安慰自己:讓它（感受，過去的記憶）走吧。

每次做釋放法到最后都想流淚，我明白了那是釋放后和自己和解后的那份真心的感動。繼續堅持，相信自己，愛自己。

▲GD中午去山上看了套院子，很喜歡，里面的老爺爺像極了我姥爺，連院子收拾的感覺都很像我姥爺弄的，所以情緒激動，眼淚一直轉的掉出來。剛才睡覺抓緊時間進行清理釋放：想著這個院子和老人“這個院子和這個老人引發了我怎樣的舊有記憶和感受，請把這些舊有的記憶和感受都歸零吧。”（下面還是按照步驟清理釋放）有時候，環境不允許隨時清理釋放時，我會找另外的時間清理。

Q：最近念頭太多，老進不去狀態A：念頭多好啊，釋放念頭，念頭紛飛的時候，感受身體的感受，然后按照方法釋放。比如，我昨晚已經安排下周帶孩子們去迪士尼玩，我就開始針對這個事情開始清理釋放身體感受，首先是地區清理。“上海這個地方，有我哪些舊有的記憶與感受，請把這些舊有的記憶與感受歸零吧”。然后一邊默念“對不起，請原諒，謝謝你，我愛你”一邊感受身體的感受，一邊冥想感受如水流淌出去。四句清理的話我直接用零極限的四句，因為特別簡單。四句清理的話和感受流動是同時的沒有先后順序。我會重復這個過程。當然有時候身體有感受的部位會轉移或者增加，這個時候就跟隨身體，重復步驟。直至身體感受寧靜為止。然后我會告訴自己，這些舊有的感受與記憶，都是我自己曾經創造出來的幻象，現在，我要把曾經創造幻象的力量收回，感受白色的愛之光照耀自己。然后冥想結束。然后再進行“去迪士尼游玩”這個主題的清理釋放。釋放過程中出現任何新的畫面事件，也會拿出來直接按照步驟清理。

z:昨晚按李夫人的釋放歸零法，把胃，腳，太陽穴三處微疼、涼、緊的感受釋放掉了，沉沉的睡了一覺，感恩！h:昨天想萬念俱灰時，身體和頭腦都本能的抗拒，不想去體驗；本來想去釋放這個不想體驗，但又不想強迫自己，然后就放棄了對這個部分的清理；于是清理了自己的眼睛，750度的近視，近期還有加深～ 清理過程中，一開始眼睛會緊繃、不舒服，持續清理，然后眼睛變得放松、舒適～?A:可以這樣：“萬念俱灰這種感受是我怎樣的舊有記憶和感受，現在我要把這個舊有記憶和感受歸零”直接對這個詞進行，起不來感受就直接這樣處理。

Q：我經常覺得身體酸疼，每天睡一覺早上起來身上都好疼，要活動也舒服一些，這是什么原因？A：你先按照方法釋放疼痛感，釋放過程中有任何信息出現，都是轉識成智的機會。