“老師，是我操心過度了嗎？總是擔心寶貝將來的身高矮。我身高只有158，老公173，從我懷孕那天起就開始擔心，將來孩子和我一樣長不高怎么辦？從小到大，我因為個子矮，沒有自信，超級自卑，也很內向，錯失了很多很好的機會，真不希望這種事發(fā)生在我寶寶身上，更讓我擔心的是萬一孩子將來因為身高問題埋怨我，該怎么辦？身邊就發(fā)生過這樣的事，搞得我現(xiàn)在就很焦慮，很自責，覺得對不起寶寶。唉！咱這先天條件咋就這么不給力呢？有什么好方法能讓寶寶的身高不走我的老路呢？”
寶媽你多慮了，雖然寶爸和寶媽的身高都不是很理想，但是寶寶的身高是由遺傳因素和后天發(fā)育兩部分影響的，身高不如意的父母，可在孩子的生長發(fā)育期內，通過一些途徑，為寶寶長高創(chuàng)造有利條件，盡量為寶寶減少不必要的遺憾。我身邊就見過這樣的，爸爸媽媽都不到170，孩子卻長到了一米八三，還是國內頂級學府的博士。這是怎么做到的呢？其實除了為孩子提供充足、合理的營養(yǎng)，提高睡眠質量外，最有效的方法就是做一些有助于益智、長高的運動。
我們都知道打籃球的孩子個子高，為什么？因為能拉伸身體。那么孩子還很小，不能打籃球怎么辦？為了不讓孩子的身高輸在起跑線上，今天就向大家介紹一個毫不遜色于打籃球的運動項目，而且還能讓孩子越來越聰明，這就是我們小時候常玩的“跳繩”。
雖說跳繩是我們從小玩到大的，但是你知道它有什么好處嗎？經(jīng)過科學論斷：它對孩子的身體發(fā)育有著很顯著的效果！
跳繩竟有7大好處
好處1： 提升心肺功能。跳繩能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能；胃腸蠕動和新陳代謝也跟著提速。
好處2：跳繩的孩子都長得高。跳繩過程中，身體各主要部分的肌肉得到了鍛煉，可以幫助骨骼快速生長，從而能讓孩子變得更高。
好處3： 促進左右腦共同發(fā)育。跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合，能促進寶貝左半腦和右半腦的共同進步。同時還能培養(yǎng)寶貝身體的平衡感、協(xié)調性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力。
另外，手握繩，繩子刺激拇指穴位；兩腳心不斷地與地面碰撞，通過足反射區(qū)刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力，思維反應能力和想象力得到升華。
好處4：改善睡眠，滋養(yǎng)腦細胞。孩子遲遲無法入睡？或是睡意太濃不愿起床？經(jīng)常跳繩，孩子便能入睡更快、睡眠更深，科學證實：睡眠好的孩子大腦發(fā)育更好更聰明。
好處5:帶來好心情和自信心。想振奮下心情？來跟寶貝跳繩吧！經(jīng)常跳繩會刺激寶貝大腦釋放化學物質，孩子會感到很開心、放松。而且長期鍛煉的孩子更健康，更靈活，進而增強自信心和自尊心。
好處6： 理解數(shù)字的含義。教孩子一邊跳繩一邊數(shù)數(shù)，將所數(shù)的數(shù)與跳繩的次數(shù)所建立的對應關系，把抽象的數(shù)字與實際事物聯(lián)系起來，抽象記憶轉化為形象記憶，就能助孩子初步理解數(shù)的實際含義、形成數(shù)的概念，也提高了記憶力。
好處7： 讓孩子身體更結實。如果寶貝體重超標，跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪，變得更結實，就運動量來說，每分鐘120~140次，一個小時就可燃燒掉600~1000卡的熱量。
什么年齡可以開始玩跳繩呢？
因為跳繩對于手腳的協(xié)調性要求挺高，通常3歲以后進行，不過個別發(fā)育好孩子2歲半以后就可以嘗試了。
3歲的孩子一般可以甩動繩子，并且跟著跳一下，雖然不會很連貫，但是已經(jīng)有了甩動和跳起這兩個動作的一個節(jié)奏感。而到了5歲，大多數(shù)孩子都可以連續(xù)跳很多次了。
不到3歲的孩子或者手腳協(xié)調性差的孩子怎么辦呢？家長可以跟寶寶在草地、泥地、地板等有一定彈性的地方玩跳躍游戲，比如，陪著寶寶在草地上一邊念歌謠一邊做一些跳躍，“小白兔，白又白，兩只耳朵豎起來，蹦蹦跳跳真可愛”。然后模仿小白兔一蹦一跳，寶寶看到也會跟著模仿，不僅激發(fā)了寶寶對跳的興趣，還學會控制自己，學會安靜和集中注意力，也達到了跳繩效果。
教會寶寶跳的正確姿勢：雙腳并攏，屈膝輕輕地跳起，腳尖先著地，兩臂自然擺動。保護好孩子的頭和膝蓋，在游戲時，盡量把他身邊不安全的因素全部清除，給他一個寬敞而安全的空間。
什么樣的跳繩適合孩子用？
跳繩根據(jù)材質來分，一般有下面幾種，
1.線繩。較柔軟，打在身上不疼，但重量輕，初學者揮動起來感覺沒有力。
2.塑料繩。分為細塑料繩、粗塑料繩、空管塑料繩幾種。孩子適合稍微細一些的，比較容易揮動，價格也便宜。
但是缺點是容易彎曲，天冷時會僵硬。而對于空管塑料繩來說，它比較柔軟，揮動起來有點發(fā)飄，但打在身上不太疼，也可以考慮。
3.鋼絲繩。這個比較細、比較沉，阻力小，跳起來很快，但打在身上會很疼，不適合兒童。
至于跳繩的長度，一般是雙腳站在繩子的正中間，然后直直地拉起，當繩子的把手在孩子肩部的位置時，這個長度最為適合。
如果跳繩偏長的話，可以打個結，這樣就能縮短不少，以后等寶寶長大點，還可以將結解開重復利用。
怎么引導孩子開始跳繩？
剛開始跳繩的孩子會有點茫然無措，經(jīng)常像一只小螞蚱一樣揮著繩子亂蹦，所以如何引導就需要技巧啦，你可以用下面這四個步驟慢慢引導孩子：
第1步：讓孩子不拿繩子，試著原地起跳。之后，再訓練一下跟著節(jié)奏起跳，比如拍一下手，讓娃跳一下。
第2步：讓孩子拿著繩子，不用起跳，只是訓練將繩子從身后擺到身前。
第3步：還是訓練擺動繩子，不用起跳，但是當繩子落下時，抬起腳尖，將繩子壓在腳下。
第4步：擺動繩子，并且跳動一下。到了這一步，娃已經(jīng)能掌握一個基本的跳繩節(jié)奏感了，多跳幾次，他們就能連續(xù)地跳躍啦！
至于跳繩頻率問題，建議幼童每次堅持不停歇地跳1分鐘，然后休息2-3分鐘，此為一個循環(huán)，如此反復5個循環(huán)，就能達到健身的效果了！
TIP:孩子剛開始練習跳繩的時候會有各種問題，但是經(jīng)過一段時間的練習，孩子的跳繩姿勢就會很標準。
很多寶媽說孩子練習跳繩后，身姿越來越挺拔，耐力越來越強，越來越有魅力了，特別是生病次數(shù)減少了！講真，孩子練習跳繩的時候，也建議寶媽一起加入，既陪了孩子玩，又塑造了身材，想想，都覺得太好了！
看到這的寶媽，來跟我說一說你的寶貝喜歡什么運動項目？你是怎樣訓練的？歡迎大家留言分享！
