腹部是展示女人魅力很重要的部分，有肌肉塊的小腹不僅容易引起男性朋友的注意，也會讓哪些"腹婆"們羨慕不已。問題來了，哪些腹部減肥的方法能幫助大家擺脫大肚腩肉肉的困擾呢？那我就打開天窗說亮話，直接分享三大秘訣了……
1、運動減腹法
對于大家來說，減肥就一定會有運動，我們常常會選擇自己喜歡的運動來減肥瘦身，但是當我們堅持運動了很長時間卻始終都收效甚微時，是不是會懷疑這種方法來減肥的有效性？其實，最根本的問題就是方向不對，努力白費，光想著減肥，不知道怎么干。
動作一：仰臥起坐。雙腿屈膝并攏，躺臥在地上，腰背一定要充分舒展在地面上，否則效果不佳，手臂屈肘，兩手抱頭，肩骨往后仰，讓自己的手臂靠在地面上。一邊呼氣一邊利用腹部施力，仰起的時候，手臂微微前擺，讓手肘觸碰自己膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次就可以了，一次不要貪多。
動作二：空踩單車。平躺時，雙手自然放在身體兩側，背部務必緊貼地面，一條腿向前伸直，另一條腿向身體收緊，好像輪流踩單車一樣。伸直的腿盡量接近地面，利用腹斜肌力量向另一側收緊收起身體，動作要到位，兩側保持平衡，并配合呼吸。如果要增加這種減肥方法難度的話，可以在長椅上坐這個動作，為了保持平衡，身體需要更多運用腹部力量。
2、收腹減腹法
有過減肥經驗的人肯定知道，很多減肥動作里面都是有收腹這個動作的，其實要想很好減肚子收腹動作一定要做，而且要常做。為什么呢？因為腹部平時缺少運動而使贅肉不斷增加的，而且腹部平時幾乎沒有得到鍛煉。所以大家以后不管是坐在辦公室還是在戶外，都可以做收腹動作。養成習慣后，腹部肌肉會越來越結實，多出的肉肉到時肯定也已經減少一圈啦。
3、按摩減肥法
這是最常用的一種方法，利用揉捏的動作來加快腹部脂肪燃燒。按摩可以提溫度，消耗熱量，促進食物在體內蠕動，減少腸道吸收營養物質，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。動作要領是：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右后左，各按摩30-70下，每天按摩1次。
大家按照上文介紹的腹部減肥方法去做，平坦小腹，性感小蠻腰等等這些詞語都會與你有關了，關鍵就是要堅持做啊。
