精彩人生的一分鐘小習慣，這本書讀來頗為輕松，文章篇幅都挺短，作者沖幸子用輕快的口吻描述了她的生活小習慣，一位精致、優雅的日本女子形象躍然紙上。
下一步行動：
我的目標是看起來比實際年齡小5歲，也就是24歲，因此要多運動、吃得健康有營養。
現在的我是沒法達到先吃蔬菜、再吃肉，最后吃淀粉的狀態，畢竟寶寶需要足夠的營養才能好好成長，但是生完孩子以后可以按這樣的吃法來減肥。
每一口飯都要數嚼的次數，未免太辛苦了，但是細嚼慢咽是我要注意的，這樣對腸胃比較好，以后吃飯也多咀嚼吧。
dha對寶寶來說挺重要的，但因為子宮肌瘤，我又不能多吃魚，可以盡量每月吃三四次魚，畢竟食補是最好的辦法。
睡前要裝好熱水，放在床頭，早上起來喝溫水，對于及時補充水分特別重要。
呼一口氣，然后裝好蔬菜放冰箱，可以利于保存，下次試試效果如何。
儀態真的特別重要，我在這一點上做的并不好，容易彎腰駝背。要注意打開自己的肩膀、自然下垂，這樣才能顯得坦然、淡定。
摘記：
>> 用正確的方法享用美食是保持年輕的秘訣。我的目標是看起來比實際年齡年輕15歲，為了這個目標我始終用心維護自己的身體健康。
>> 正確的吃飯順序應該是先吃蔬菜（食物纖維），然后吃魚或者肉（蛋白質），最后吃米飯或者面包（碳水化合物）。
>> 減少碳水化合物和糖分的攝入，我們的身體會產生“酮體”，據說有延緩衰老和維持健康的功效。
>> 現在我每吃一口飯都要數20個數。也就是咀嚼20秒。
>> 多吃DHA會促使腦內血清素增加，提高記憶力，所以我盡量多吃魚。
但并不是隨便什么魚都行，據說只有鲅魚、竹莢魚、秋刀魚之類青色魚以及三文魚、金槍魚的DHA含量高。
>> 早晨起床后我會先喝一杯水。
為了一起床就能馬上喝到水，我把礦翠的礦泉水瓶放在離床很近的桌子上，起床就倒上一大杯咕咚咕咚喝下去，大概只需要20秒的時間。
>> 如果早晨是個好天氣，我會起床后就馬上打開窗戶，然后在陽臺上將雙手向著太陽高高舉起，伸個大大的懶腰再做深呼吸。
心里想著，今天也要充滿干勁兒！
>> 保存菠菜、油菜、水菜等葉狀蔬菜時先用報紙包好，然后裝進塑料袋放入冰箱保存。不過在把菜裝進塑料袋時應該先“呼”地吹口氣然后再把袋口系上，這樣保存的時間更長。
>> 曾經有位20世紀80年代的著名女演員，在她被問到年輕的秘訣的時候，她說1天做50次深蹲。
>> 被別人夸獎“漂亮、雅致”的人，一般都是因為適度地挺直腰背，姿態端正所以看起來格外美麗。
