2017年2月15日 星期三 “育心麗謙?時(shí)間管理100天挑戰(zhàn)營”第31天
【早起】4:50
【學(xué)習(xí)】1.通讀《大學(xué)》1遍，累計(jì)第4遍2.時(shí)間管理第31／56講
【鍛煉】跪2小時(shí)以上，跪走半小時(shí)，掄胳膊100下
【日記】
這幾天時(shí)間管理的課程都在講“拖延癥”這個(gè)話題，從拖延癥的成因、影響到治療方法，用了六節(jié)課的時(shí)間進(jìn)行闡述，主要講了幾方面內(nèi)容：
1.“拖延”和“拖延癥”的區(qū)別。拖延是一個(gè)中性詞，是一種自我調(diào)節(jié)，它有價(jià)值，也有危害，這個(gè)取決于程度是否可控。拖延癥，是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料到后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事往后推遲的一種行為。
2.嚴(yán)重的拖延癥甚至可能“殺”死一個(gè)人。當(dāng)然，這不明殺，而是暗殺——它與良好的生活方式相沖突，直接影響到人體健康；它讓人精力不濟(jì)，進(jìn)入惡性循環(huán)中；它會(huì)讓人自責(zé)、產(chǎn)生負(fù)罪感，不斷地自我否定、貶低自己，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病——各種壞習(xí)慣和負(fù)能量的累積，導(dǎo)致生命能量過快消耗，生命提前終結(jié)。
3.治療拖延癥的方法有很多，最有效也最難的是培養(yǎng)意志力和自控力。
這些從表象上對(duì)拖延癥做了一個(gè)梳理，也從術(shù)的方面給出了很多方法來治療，不過，我更認(rèn)同之前在微信上看到的一篇文章的解釋——拖延的背后是恐懼，還有擔(dān)心、抗拒、不自信等等各種情結(jié)，這是從心理的層面探索造成拖延的原因。對(duì)此，我在平時(shí)的觀察和自己的體驗(yàn)中深有體會(huì)。
先說觀察到的。前幾天孩子開學(xué)注冊(cè)的時(shí)候，老師布置了個(gè)作業(yè)，讓大家用畫畫+文字的形式做個(gè)假期總結(jié)，看看有哪些收獲。放學(xué)回來后，我就提醒他有這個(gè)作業(yè)，讓他趕緊去做，別顧著玩，可他在那里東摸本摸，這個(gè)玩一玩那里搞一搞，就是不愿動(dòng)手開始，無論怎么催促嘮叨都沒有用。一直拖到晚上九點(diǎn)多了才在那里急，一邊哭一邊說“我不會(huì)畫，我畫不好”，我跟他說畫不好沒關(guān)系，有做就行，他才勉強(qiáng)開始。這時(shí)我體會(huì)到了他這么拖延的背后是嚴(yán)重的不自信，總覺得自己做不好，就不做了。但不做又會(huì)有負(fù)罪感，因?yàn)樽鳂I(yè)沒完成。所以，面對(duì)孩子的拖拉磨蹭，如果各種軟硬兼施都無效，不妨試著去尋找拖延背后的深層原因，對(duì)癥下藥問題就迎刃而解了。
再說我自己的體會(huì)。自從在課程中接觸到這個(gè)話題，我就開始對(duì)照檢查自己，發(fā)現(xiàn)自己身上有很嚴(yán)重的拖延癥，知道有很多事情要做，有很多事情可以做，但就是動(dòng)不起來，一直拖著。拖著的背后，是很深的恐懼感。具體的是恐懼什么，我還體會(huì)不到，但經(jīng)常有被恐懼吞噬的感覺。今天下午和一位家人聊起一些事，恐懼感再次襲來，并且表現(xiàn)在軀體上，頭很暈，心慌，心跳加快，呼吸也急促起來。恐懼感是我必須攀越的一座高山，越過了才能把生命的能量釋放出來，讓生命燦爛如花。
所以，對(duì)于拖延癥，一般情況下，通過學(xué)習(xí)一些方法，加上一些強(qiáng)制的力量和團(tuán)隊(duì)的督促是可以解決的，而情況嚴(yán)重的，需要從更深處挖出根來。感恩一切因緣，讓我有機(jī)會(huì)更深層地認(rèn)識(shí)自己，了解自己。
（注：這篇日記當(dāng)時(shí)寫在印象筆記里，忘記發(fā)到簡書了，剛看到，補(bǔ)發(fā)了。）
